老年人鍛煉大腦的方法

❶ 中老年人怎樣鍛煉大腦

1、經常伸舌頭
據統計，人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。中老年朋友沒事時，不妨經常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
2、盡情地去玩。
找機會開心地去玩吧，旅遊、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發現，學習與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆。
保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助於放鬆腦子。
4、列清單
每天早上起床的時候，可能有許多的事情等著去辦。那樣大腦就會一直處於緊張狀態，感覺心神不寧。
最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部。
此外，經常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經絡，包括經脈、絡脈以及經筋，讓大腦的氣血充足起來。
做法非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀幹部就可以了。

❷ 老年人打麻將可以鍛煉大腦，防止老年痴呆嗎

這個是可以的。老年人需要娛樂，需要交流。打麻將不僅滿足了這些條件，還鍛煉了大腦的思維能力，但也要適可而止的好。不要過於勞累。

❸ 適合老年人玩的游戲，要鍛煉大腦，除了祖瑪還有什麼游戲別給我整植物大戰僵屍。

有沒有聽過一款「雛鳥之鄉」的益智游戲啊，滿好玩的，而且玩起來很簡單。

❹ 老年人應該怎麼樣鍛煉腦力和身體

參加一些自己喜歡的老年社區活動，還可以養些花。做自己喜歡的事，這樣可以讓你年輕哦。還有就是最重要的，一定要開心。這樣才能強身健體。

❺ 中老年人運動可以益智健腦嗎

適量運動，合理鍛煉，對降低心血管病和代謝綜合征的發病率，促進身體健康的重要意義，已為人們所共識。但堅持身體鍛煉，對健腦益智的作用，可能不少人尚不清楚。美國科學家曾對幾百名中老年人進行語言能力、反應速度、空間定向、計算思維等的測試。結果發現25%經常參加運動鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高於從未參加或極少參加鍛煉者。科學家們的解釋是，大腦生理活動所需要的能量主要來源於糖(碳水化合物)，但大腦本身儲備的糖很少，而運動鍛煉可以使食慾增加，有利於改善吸收功能，促進食物中澱粉類轉化為葡萄糖吸收入血，井源源不斷地供應大腦細胞，滿足腦細胞活動所需的能量，從而有助於保持良好的智力。

近年研究還發現，運動能促使大腦本身釋放腦啡呔等生化物質，它對提高記憶思維的活動有密切聯系。適量運動後，腦組織中的核糖核酸含量增加100%~20%，核糖核酸可促進腦垂體分泌神經激素，這種激素是一種由多肽組成的新蛋白質分子，被稱之為「記憶分子」，對促進智能，提高記憶力有益。

當然，要真正做到人老而不智衰，在重視身體鍛煉的同時，也不能忽視腦力勞動的鍛煉。其實早已證實，軀體的健康和智力的發展是兩個相互影響、不可分割的部分，兩者不能偏廢。比如，老年痴呆症、抑鬱症的發病率，不進行腦力鍛煉的人明顯高於腦力勞動者。

❻ 老年人怎樣鍛煉腦力

大腦也是喜歡運動，那麼老年人怎樣鍛煉腦力？做好大腦的保健，增加腦部血供，能有效幫助老年人預防腦血栓、緩解老人的孤獨、防止老人們老年痴呆

新的研究資料進一步證實了「健全的精神寓於健全的身體」這一說法。體能的改善有助於智能的增進和發揮。從健腦的角度看,最好的鍛煉項目是戶外運動,如散步、慢跑、游泳、爬山、太極拳等。老年人要經常量力而行作運動,促進血液循環,增加氧氣供應,刺激中樞神經。這樣,既可以防止肥胖,減弱動脈硬化程度,又對提高頭腦靈活性有好處。從生理角度來說,手的運動與腦的功能有密切關系。因此,手經常活動可促使頭腦靈活。看來,中國老年人手揉轉核桃或金屬球來健身,確實有科學道理。

據觀察,平日用腦多、文化程度較高者,到老年時智力衰退的程度稍輕。飽食終日、無所用心,最易導致智力的減退。老年人離退休後,也應該適當地讀書、學習、寫作、思考,或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的游戲。玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨游戲,也能降低人們患上認知障礙症的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。

維持和改善「日常功能」對老年人群具有重要意義,比如「能自己做飯」、「能找到回家路」、「能保持個人衛生自理」等日常活動,既保證老人每天都有適當的行動鍛煉,同時也對維持老人腦功能健康具有促進意義。

隨著歲數不斷在增長，導致老人都不同程度出現了心理孤獨，如長時間得不到調節勢必會影響身心健康，其實老人出現孤獨和日常子女合不來、子女婚後長期離家都有很大關系，所以希望能讓老人們都能得到重視。

❼ 老人如何鍛煉才能保持大腦不痴呆

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞內退化進程，有效預防老容年痴呆。

經常做手指動作的頭腦體操（比如打麻將、下棋、書法、繪畫等），可以促進大腦血液循環及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。

經常使用手指旋轉鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

實施頭頸左右旋轉運動，延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆。

打太極拳，可增加神經系統靈敏性，還可提高中樞神經系統活動水平，從而預防老年痴呆。

多做左手運動，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用滑鼠、轉動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓練和使用，整個身體都處於靈活狀態，從而改善思維的敏捷程度，達到預防老年痴呆的效果。 
注意事項
老年人要注意運動的強度，不宜過大。
其實運動可以隨時隨處進行，在手指運動的同時，多讀書看報，用腦才能真正組織神經細胞的退化哦！

❽ 有沒有適合老年人鍛煉頭腦的益智玩具要有趣點的

淘寶來上買過一台動腦機還行自，一種專玩益智游戲的小平板，全觸摸屏操作，也沒什麼復雜按鍵，我岳父70了都玩的來。呵呵，他還挺喜歡的，有時一天要充好幾回電。動腦機里邊鍛煉頭腦的益智游戲挺全面的，記憶類、反應類、分析類……有好幾大類幾十款，當初是老婆買給女兒開發智力玩的，沒想到招來岳父濃厚興趣，索性給岳父也買了一台。

都說腦袋是越用越聰明，真的沒錯，玩久了這些頭腦游戲後吧，很明顯感覺到女兒和岳父的記憶力大增。女兒記單詞比以前快很多，岳父也沒以前健忘了，這讓我跟老婆特別歡喜！不光如此，岳父比以前活泛很多，以前時不時還犯些老糊塗，現在思路清晰的就像個賊精小老頭，再想逗他玩都欺負不到他了，呵呵～～

給老人找些吸引他的益智玩具玩，真的是很好的事。一來可以解悶，多添些樂趣；二來也能達到鍛煉頭腦的效果，這比吃亂七八糟的保健品強的多！祝天下父母健康快樂吧！

❾ 老人養好腦才能防衰，老年人應該如何養腦

對老年人來講，堅持養生可以使自己活得更加硬朗和長壽，還能保持自己的精神力和智力不輸給年輕人。而大腦的鍛煉尤為老年養生中的一個重要組成部分，那麼老人養生怎樣做到健腦益智，延緩大腦衰老，我們不妨從下面的幾個小竅門看起吧。

老人養生中養護大腦的重要性

1、大腦是智力的根本，擁有一個強健的大腦，才能真正做到預防和杜絕老人痴呆、健忘等疾病的發生。

2、腦部掌控身體平衡，身體平衡好了，才能再開展身體上的鍛煉和養生。

3、許多老年人的慣有毛病，其實都是大腦控制力度下降造成的，因此鍛煉大腦是老人養生之重。

老人養生如何「養腦」：

1、睡眠時間和睡眠質量要保證。保證睡眠充足，學會規律地生活，合理的安排作息時間，保持愉快的情緒，這些對一個健康的大腦來講都是必須的條件。

2、飲食習慣要注意，粗糧和細糧比例要均勻，葷素搭配要合理，盡量以植物油代替動物脂肪，少吃碳水化合物，可以保證大腦營養的均衡。

❿ 老年人鍛煉身體有哪些好處

一些老年人認為，自己已經老了，不需要再像年輕人那樣鍛煉大腦了。其實不然，老年人適當鍛煉大腦可以預防老年痴呆。有關研究人員曾用超聲波測量不同生活方式的人的大腦，結果發現，勤於思考的人腦血管經常處於舒展狀態，這種狀態能讓腦神經得到更好的保 養。日本科學家也曾對200名20 ~70歲的人進行實驗，發現長期從事腦力 勞動的人到了 60歲時思維仍很敏捷;而年方30就覺得自己不需再接受新知識的人，腦細胞會急劇減少。目前，不少老年人都覺得自己不需要再鍛煉大腦了，所以每天過著吃飯睡覺、室內踱步的日子，很少動腦筋，結果就容易導致大腦呆板、被禁錮，對健康不利。老年人也應走向社會，積極參加社會活動，擴展自己的愛好，讓大腦細胞不斷接受新環境的刺激，讓大腦時刻保持年輕。