適合老年人鍛煉的功

❶ 適合中老年人做的運動，改善心肺功能，具體應該怎麼做

隨著年齡的增長，我們身體的各項機能都會漸漸出現退化，不似以往那麼強壯，特別是心肺功能。很多中老年的心肺功能不好，不僅僅是因為年齡逐漸增大，還有就是抽煙、過度勞累等不良生活習慣。心肺功能不好的人，如果感冒了會更加糟糕，特別是那些已經患有心肺疾病的人，如果不加以改善的話，結果甚至是可能致命的。

戒煙

最後一點，如果你真的想改善你的心肺功能，請一定要堅持戒煙。千萬不要人前一套，背後一套，身體是你自己的，是否要對你自己身體健康負責，都在你權衡做決定之後。

❷ 老年人適合做十字硬功嗎

老年人練功應該以自身的條件為基礎，如果在練十字硬功時身體沒有明內顯不適，那麼就是容適合的。但不能勉強去練，否則會帶來不良後果。
調老年人適當鍛煉可以調息身心，增強身體機能，保持器官活性，長遠來說有益於老人延年益壽。

❸ 老年人的語言功能如何鍛煉

語言功能是思維功能的一種表現形式，在沒有特殊的原因導致得當情版況下，語言功能的障權礙，反映的應該是思維功能的障礙。
因此，你母親的情況更多的，是思維功能的障礙。
解決思維功能障礙，是個比較復雜，長期的問題。
一、多與你母親說話和交流，刺激思維功能的活動，與語言功能的協調。
二、如果能讀書的話，找一些短文章，去朗誦。
三、適度的進行運動與鍛煉，特別是快、慢交替的走路，每次30分鍾左右。
四、注意休息與睡眠。

❹ 老年人練習氣功有什麼好處

老人練氣功，除了強體保健養生外，也有治療疾病的作用。如果病人專選擇氣功作為輔助療屬法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。卧床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。

❺ 老年人練什麼養生功（拳）好

首先，健身用太抄極拳網襲上都有視頻，自己搜一下就好，就是鍛煉而已，很簡單，具體療效么，不好說，只能說是對身體有益。上火則是身體本身的素質問題，可能是肝火旺，亦或者是肺火旺。這個其實，可以依靠平時的飲食調理，問題不大，保證平穩的心態就好。至於心法…這個我不做評論，就類似於練功練內功…您說是項羽的內功好，還是尉遲恭的內功好？（註明：內功這個詞是金庸創造出來的）。這東西，自學比較好，網上有視頻，沒必要花錢，本人以前學過，花錢嘛，就是找個心理安慰。注意的就是根據打拳的招數，要調整好呼吸。祝事事順利，身體健康~

❻ 老年人為什麼適合練靜坐功

氣功可以健身，對老年人來說，宜練內養功里的靜坐功，使身體里的十四經絡版暢通，這樣就不易權發主關節炎。動脈硬化等疾病。練靜坐功安全可靠，不會出偏差，練功時間又不長，每天練二十分鍾即可，易於進行。

而且靜坐功運動量小，簡單易學，適合老年人鍛煉。老年人練靜坐功，關鍵在於入靜，要使自己安靜下來。要是思緒紛繁，靜不下來，可以用默數數字或默念詩句的辦法使思想集中。同時要注意持之以恆，把每天20分鍾靜坐都煉作為一種習慣堅持下來，這樣才能收到成效，水到渠成，事半功倍。

❼ 一周3-5次，改善心肺功能，適合中老年人做的運動有哪些

老年人因為上了年紀，並不適合劇烈的體育運動，但是老年人可以選擇所以運動方式也有很多。

比如背部撞樹的方法。老年人在空閑時間可以選擇用背部撞擊樹木。老年人也可以選擇牆壁和沙袋，等作為撞擊對象。當然各種方法都需要循序漸進的過程，時間每次不要過長，不要超過半個小時。同時老年人要掌握力度，不要用力過猛，否則的話容易造成老年人骨折。

同時老年人也可以選擇按壓手掌和拉耳朵的方式。人的手掌和耳朵上有很多相應的經絡穴位和反射區。這些穴位對於疏通老年人經絡保健養生能夠起到非常有效的作用。平時老年人在空閑的時候，我們老年人可以幾種方式穿插進行。那麼經絡就可以達到有效的疏通，對於老年人整個腎臟及全身的器官都會非常有好處。

❽ ★ 中老年人 適合練什麼功 ★

太極之類動作慢點幅度小點的

❾ 老年人能練氣功嗎

「氣功」二字最初是由晉代道人許遜在他的著作《凈明宗教錄》中提出的。氣功是我國傳統養生導引術在長期的經驗總結下逐漸發展出來的。一般認為，練氣功能夠調節高級神經活動，改善大腦皮層的興奮與抑制狀態；可以調整植物神經系統機能，改善胃腸道的消化機能。此外，經常練氣功，可使心靜身輕，全身小血管呈舒張狀態，緊張情緒得以緩解，對高血壓、神經官能症具有明顯療效。

氣功可分為內養功、強壯功、行步功三種功法，內養功是靜功的一種，特點為大腦靜、臟腑動，分四種姿勢：側卧式、仰卧式、坐式和壯式，一般由卧式開始逐層發展，循序漸進，適合於體質較差的老年人，特別針對那些患有高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍、神經官能症的老年人更為有效；強壯功則分自然盤膝坐、單盤膝坐、雙盤膝坐、站式四種，主要適用於體質較好的中年人，具有強身健體、祛病延年的功效；行步功是武功的一種，行步的過程中同時配合一定的意念和呼吸，這種功法缺點是運動量偏大，老年人如果要進行該類運動訓練的話，一定要根據自身的條件進行全套或在做完准備活動後選擇部分進行練習。

總的來說，氣功從各個方面都對老年人身體健康有積極意義，所以老年人十分適合通過氣功功法來進行健身鍛煉。無論用什麼方式進行健身鍛煉，都應該做到持之以恆，科學合理地練習。