『壹』 一直坐在電腦面前。右臂的肩膀很酸，很痛！怎麼辦
將滑鼠的左右按鍵調過來，用左手操作，右手休息。沒事的時候多做手臂運動，拉一拉連接肩膀的筋骨，預防臂周炎。
『貳』 為什麼老是肩膀酸、
假使你覺得肩膀疼痛，但是想不起來或是找不出原因何在，下列是幾種可能的解釋： ＠最常引起自發性肩痛（Spontaneous Shoulder Pain）的原因是發炎，這種情況若不是關節本身發炎了（滑囊炎Bursitis，也稱粘液囊炎），就是位在疼痛部位附近的肌腱發炎了一一腱炎（Tendinitis）。 ＠問題也可能發生在脊椎。當分布在肩膀部位的神經從脊椎發出時，受到罹患關節炎的骨骼或是突出鼓起的椎間盤擠壓，這時你不僅會覺得頸部疼痛，而且神經末梢所在的肩部也會有痛的感覺。 ＠心絞痛或是心臟病發作時，常會覺得胸骨後面有股壓力、沉重感或是疼痛。但是，因為分布在整個胸部中的神經彼此距離太近，有時你反而會覺得疼痛的地方是在肩膀，而不是在胸部。 ＠任何一邊的肩膀會痛，都可能是橫隔膜受到刺激引起的，橫隔膜是分隔胸部及腹部的大片肌肉。 所以，基本的原則是：當你覺得肩膀酸或疼痛的時候，你可以依據疼痛的部位及發生的時間，辨別出究竟是上述中的哪個原因引起的。舉例來說： ＠如果肩膀的疼痛是慢慢出現的，且在一般的情形下疼痛的程度保持不變，但只要移動肩膀就會特別痛，那麼這可能是局部性的關節炎引起的。 ＠如果肩膀突然覺得疼痛，轉動脖子比移動肩膀更易加重疼痛，手臂和手部也同時有麻木刺痛的感覺，那麼問題就是出在頸部。鞭動性傷害（Whiplash）是一種十分特別的頸部傷害,它會使得肩膀、手臂及手部都出現疼痛的感覺。當你在車里遭到從後方來的強力撞擊，致使頸部急速地前俯後仰，這時Whiplash就發生了。由於在這場意外中受到扭傷的椎間盤及椎骨壓迫到分布在這個部位的神經，結果你就得花一段時間好好照料那疼 痛不堪的頸部及肩膀。 ＠由發炎或肌腱裂傷所引起的疼痛均會集中在一點上，而且當手臂擺出某些姿勢時，疼痛就會加劇。舉例來說，在你將手舉高超過肩膀招呼計程車時痛得最厲害；連把手穿進外套袖子里都覺得很費力、很辛苦。 ＠如果移動肩膀時疼痛不會增劇，而你也實在記不得什麼時候你的頸部曾受過傷，那麼肩痛可能是受橫隔膜牽連所引發的。同時也會出現腹痛、咳嗽、深呼吸時胸部感到一陣刺痛等症狀。如果疼痛的位置是在右肩部，而且由症狀可確定應該是由橫隔膜牽連所引起的，那麼病因可能是膽囊發炎、肝腫大，或是肺部的疾病，這些疾病都可能會刺激橫隔膜。如果痛的位置是在右肩，則常常是脾臟受傷，或是肺部有病引起的。 切記要點症狀：肩膀疼痛可能病因處置方式 1.受傷＠照X光確定診斷後作適當治療。 2.滑囊炎＠使用抗發炎葯物、局部注射。 3.肌腱炎＠使用抗發炎葯物、局部注射 4.關節炎＠物理治療、抑制疼痛。 5.椎間盤病變 ＠休息、牽引法、手術。 6.心絞痛＠心臟科葯物治療、血管造形術、外科手術。 7.心臟病發作 ＠趕緊通知醫生。8.橫隔膜刺激
『叄』 肩膀老是酸,為什麼啊
很有可能是肩周炎
肩周炎的全稱是肩關節周圍炎。又稱五十肩、漏肩風、凍結肩等。好發於50歲左右的中老年婦女，右側肩發病較多。是一種暫時性的肩部疼痛，肩關節活動障礙為特徵的疾病，及時治療和功能鍛煉很快會轉愈。但是，如果治療不當或練功不好，則會綿延日久。因此，對此病應該抓緊治療，積極鍛煉，以減少疼痛。
肩周炎的常見症狀
肩周炎多為單側發病，左側較右側多見，少數病人可風雙側同時發病。好發肩周
炎的年齡與肩關節產生嚴重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經有局部外固定史
受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發病者。
主要的症狀為肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙。疼痛為最明顯的症狀，疼痛的
程度及性質有較大的差異，或為鈍痛，或為刀割樣，有持久性，夜間疼痛加重，甚至
痛醒，影響睡眠。
這種疼痛可引起持續性肌肉痙攣，肌肉痙攣有的很輕，有的很重，疼痛與肌肉痙
攣可局限在肩關節，也可以向上放射至後頭部，向下可達腕及手指，也有的向後放射
到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三頭肌或者放射到三角肌、二頭肌直達前臂的
橈側肩周炎壓痛點范圍廣泛，因病期不同壓痛點部位和壓痛程度也不一致。
此外，根據肌肉痙攣引起的肌肉疼痛與壓痛部位不同，尚可區分與本病有關疾病
的診斷。如左側胸部肌肉的疼痛與壓痛，則應考慮頸椎疾患的診斷。不同病期，肩關
節活動障礙的程度也不一致，可由輕微的功能障礙到關節活動完全消失。按肩周炎的
發生與發展大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復期。各期之間無明顯界限，各
期病程長短不一，因人而異，差別很大。
①急性期：這是肩周炎的早期。肩部自發性疼痛，其疼痛常為持續性，表現不一
。有的急性發作，但多數是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多
局限於肩關節的前外側，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩肉胛區、上臂或前臂。
活動時，如穿上衣時聳肩或肩內旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以
後肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側卧位。由於肌肉痙攣和疼痛，逐漸出
現肩關節活動范圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。肩部外觀正常。局部壓痛
點多位於結節間溝、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內上角
等處。
②慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈;凍結狀態;。肩
關節的各方向活動均比正常者減少 50% -20%嚴重時肩肱關節活動完全消失，只有肩
胛胸壁關節的活動。梳頭、穿衣、舉臂、向後結帶均感困難。病程長者可出現輕度肌
肉萎縮，多見於三角肌、肩胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續時間較久，通常為
2-3個月。
③恢復期：肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關節慢慢地鬆弛，關節
的活動也逐漸增加，外旋活動首先恢復，繼則為外展和內旋活動。恢復期的長短與急
性期、慢性期的時間有關。凍結期越長，恢復期也越慢；病期短，恢復也快。整個病
程短者 l～ 2個月，可又發病可達數年。
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。
肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連接，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。
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輕松治癒肩周炎 (也叫冰凍肩、五十肩 )。
教你一招
釣魚治好了五十肩
我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫生說 ,肩周炎沒什麼好辦法可治 ,也就是疼時打「封閉」。我尋思這解決不了根本問題 ,沒取葯就離開了。
在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、後抬絲毫不覺困難。
仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒治療過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫治病痛的靈丹妙葯。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。
塑料布輕松「對抗」肩周炎
五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。後來 ,我聯想到用塑膜包腳治裂口的經驗 ,就開始試著用塑料袋包裹 ,經過一段時間 ,疼痛明顯好轉。
我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼於右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但必須長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇跡般好轉。
為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百餘下 ,以促進血液循環。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當鍛煉 ,結合散步、慢跑、登山、野遊等 ,盡可能使全身發熱 ,以便疏通經絡、增強體質。經過一段時間的療養和鍛煉 ,我的右肩早已活動自如 ,再未復發過 ,且整個身體也強壯多了。
運動治癒冰凍肩
我患肩周炎後 ,經過醫生的推拿按摩 ,疼痛症狀有所緩解 ,但很快不適症狀又起。於是 ,我決定度身制定體能鍛煉計劃。
雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉 20次 ,然後換右肩 ,最後雙臂同時旋轉 20次。隨著症狀好轉 ,我開始邊散步邊轉臂 ,每天至少散步 2000米。四周之後 ,疼痛症狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。
為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有復發。
我的故事
自我鍛煉治癒肩周痛
初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃葯、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛煉。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。
吊單杠治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單杠能治肩周炎 ?於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎
母親曾患肩周炎 ,肩部經常酸疼脹麻 ,經針灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三隻 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上 ,直徑不超過 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次後疼痛即可消失。
掄胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒復發過。
游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺後來用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。
爬牆法治好肩周炎
我得肩周炎時 ,主要採用爬牆法治療。也就是在牆上高處劃上白線 ,每天面對牆壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過後卻很舒服 ,經過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。
舉手驅走肩周炎
我今年 78歲 ,退休至今已經患過三次肩周炎。一位骨科醫生告訴我一個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。於是我每天散步時 ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反復重復這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊酸痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。 1個月後 ,我的肩周炎不知不覺好了。
『肆』 肩膀發涼酸脹疼痛難忍一看書不久就會疼痛，左肩比右肩嚴重，稍躺下會有點緩解，從肩胛到頸肩點范圍發痛，
指導意見：
這個屬於肩周炎的情況.注意平時保暖.避免勞累. 需要適當的多活動患部.局部熱敷一下.活血化瘀 消炎止痛.局部針灸按摩理療都很有幫助.一段時間觀察看看
『伍』 肩膀酸，背疼，脖子疼，頭兩側疼漲，這是什麼原因怎麼辦好痛苦啊
你的肩膀酸痛，背痛、頭兩側脹痛，主要和頸椎病有及其重要的關聯 當有頸椎病時，會牽帶著肩背的酸脹痛，我具體的告訴你 頸椎病的特徵是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活 轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生 由於頸椎病局部的症狀輕，有些人甚至根本無頸部症狀；許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀，很容易就與其它疾病相混淆，當成別的病治療 需要注意的是，你頭部兩側的脹疼，這一點也和其它的病有關系（比如心臟方面 還是建議你先到醫院做個檢查後，在按以下方法，治療緩解，這樣安全些 經常的久坐不動，總使頸椎保持一個姿勢不動，造成的頸椎病（有很多人不知道自己已經有頸椎病了） 當有頸椎病時：神經根受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ： 頸部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛、和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重 由於頸椎病會壓迫神經血管，會使血液不能很好的輸送到頭部，會令頭皮脹痛 當然，需要注意的是頭頂痛還和心血管疾病有關系，這一點不可忽視 頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、酸痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。 由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位（肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部）的發麻。 再嚴重的話，會繼續向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等 向腰部：腰部無力，酸軟、疼痛、不敢彎腰等 向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯 向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象，活動後症狀會減輕些 向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經循環差 可以促使多個部位（肩膀、胳膊、和手指）的發麻。 如果經過稍微的活動後，血液循環的快些了，症狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故 以下是緩解、治療頸椎、和肩部的鍛煉方法： 頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。 枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 頸椎病與工作學習的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。） 不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷 無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉 告訴你緩解頸椎病的方法： 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷 也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢） 需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行 還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀 休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。 做頸椎部體操的方法 ： 1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。 2. 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。 3. 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。 4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。 5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次 以下這些是肩部的運動 按摩肩膀的方法： 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。 這對你的右肩背疼痛，有相當好的效果。 捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次 肩膀運動方法： 一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。 二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。 五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 六 、梳頭 患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 七 、頭枕雙手 患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。 八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。 以上幾種動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆 多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等，對你的頸椎病有非常好的效果 多敲打背部的兩個肩胛骨的位置，尤其在肩胛骨的邊緣，肩胛骨的內角，對你的背痛有很好的緩解作用 睡前泡手、泡腳（水溫不能太燙），沒事多搓搓手，多跺跺腳，可以促進身體血液循環，對頸椎病、肩背痛、有輔助療效，還有非常好的促進睡眠作用 要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩部） 注意風濕：根據季節，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風 在學習、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息） 你的肩背痛的問題，按照以上的鍛煉方法和注意事項，疼痛就會有明顯的好轉 如果在配合中醫的針灸、拔罐和按摩、貼葯膏，那效果就更好了 頭兩側的疼痛的治療方法：多用手指肚，按摩頭皮，做按洗頭的動作 多按摩頭頂部的百會穴、腦後的風池穴、腦戶穴、天柱穴、啞門穴、後頂穴、強間穴、等頭部穴位 這里有具體的穴點陣圖，你參考一下 http://www.mifang.org/am/pic/ 每天早晚各梳頭150次左右，選優質的桃木梳、和牛角梳，但是不能用塑料梳子 勤梳頭半個月後，你的頭頂痛，會有明顯的好轉 祝你早日康復！ 祝你牛年財源滾滾，發得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業蒸蒸像大牛。 願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂！ 祝你心想事成！！！！！！！！！！！ 祝你身體健康！心情愉悅每一天！
『陸』 右肩膀手臂酸脹刺痛,硬物壓著手臂或者綳直手臂可以緩解疼痛
你好,這種情況一般來說是可以由於有骨關節炎或有類風濕疾病的情況是比較常版見的疾病的.
一般的權情況是需要做i一下檢查的,常見的檢查是拍片檢查和做抗o,血沉,類風濕因子等檢查的,根據具體的情況來進行治療的.需要平時注意保養.
『柒』 脖子兩側一直到肩膀又酸又疼，脖子不可以大幅度轉動，該怎麼辦應該不會是頸椎病吧，今年才16歲
您好：根據您的描述,可能是頸椎病導致的現在的症狀,但是也有可能是肩周炎所致,具體確診要依版據一定的檢查權結果.另外您痰多,應該是呼吸道或者肺臟有問題,建議進行相關檢查.
建議：應該先做個頸椎的檢查,最好做頸椎核磁共振檢查,看看有沒有頸椎間盤突出或者頸椎管狹窄等問題；另外還可以拍個肩關節的X線片子,看看有沒有肩關節的病變.再拍個胸片,看看肺臟有沒有問題.
平時在工作中定時改變姿勢,做頸部輕柔活動及上肢運動,有利於肩,頸肌肉的鬆弛的調節和改善血液循環,最好睡平板床,枕頭高度適當,不讓頭部過伸或者過屈.
『捌』 左肩膀酸脹的感覺是怎麼回事
休息一段時間，避免做引起疼痛的動作，做做熱敷，應該沒什麼問題。
『玖』 突然肩膀特別酸，一捏就疼，怎麼辦
運動多了罷了，沒什麼，不要負荷運動，好好休息，過幾天就好了。