老年人吃啥提高免疫力體質差

1. 60歲左右的老人吃什麼保健品增強體質、提高免疫

葯補不如食補！！！！！多吃點雜糧、多吃點豆製品，要養成每天喝點牛奶豆漿。牛奶最好放在晚上喝，豆漿最好在早上喝，老年人最容易缺鈣，以上東東都是含鈣量很高的。雜糧喊得膳食纖維多，而膳食纖維可以提高免疫力、防止便秘、解毒的作用。還有多吃點魚肉之類的。少吃點肥肉。少吃點鹽。根據營養學中老年人吃鹽一天不超過6g，所以盡量以清淡為主。炒菜時眼不要放得太早，要馬上起鍋時在放鹽。
品時多多鍛煉身體！！

2. 老年人容易感冒，體質差，如何增強免疫力

人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響，那麼，老年人如何提高免疫力呢?下面為老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法：

1.保證睡眠充足

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童人在進入睡眠狀態時時，體內會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，可增加白細胞數量，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質量，有助於幫助提高免疫力。

2.保持樂觀的情緒

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童悲觀抑鬱，焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統產生抑製作用，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於最佳狀態，有助於幫助提高免疫力。

3.保證合理膳食幫助提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人飲食最好以清淡而富有營養的食物為主，每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品、海產品及新鮮蔬菜水果，以保證體內蛋白質、維生素和其他身體所需礦物質的充足，幫助提高免疫力。

4.多運動強化抵抗力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人每天進行適量的體育運動，可以增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，增強體魄以抵抗病菌侵襲，並且多運動還可增加血液中的白細胞介素，快速消滅病毒與癌細胞。

5.經常按摩提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人經常進行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，起到減壓作用，研究發現，每天按摩45分鍾，一個月後人體內免疫細胞數目增加，免疫功能明顯得到了改善。

6.遠離煙酒多喝水

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童

都知道吸煙酗酒有害健康，煙草中所含的有害物質多達30餘種，吸煙時人體血管易發生痙攣，局部器官血液供應和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內黏膜濕潤，有效發揮捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。

3. 中老年人抵抗力差，吃什麼補品好

中老年人應該特別注意飲食和健康保健，提高機體免疫能力，改善機體狀況.也可根據自身具體情況針對性地選擇一些
保健食品.如高血脂人群可選用調節血脂類，高血壓人群可選用調節血壓類，高血糖者可選用調節血糖類，胃腸不好的可選用改善胃腸道功能類，經常睡眠不佳可選用改善睡眠功能類，其他如延緩衰老類、抗疲勞類、營養素補充劑類等均可根據實際情況加以選用，這里將著重介紹延緩衰老功能類，其他各類可參見本書相關章節.
關於衰老機制有幾種學說，如受程序安排的細胞復制學說，免疫系統理論學說及自由基學說，其中自由基學說最受關注.該學說認為老化過程可受到物理化學生物刺激，包括電離、放射線、紅外線、紫外線和光照輻射的影響，使細胞產生自由基，攻擊不飽和脂肪酸產生脂質過氧化，導致生物大分子和細胞遭到破壞.機體具有對抗自由基的反應能力，但這種能力隨著年齡增高而降低.老年人自由基反應增強、過氧化物增多，可能導致老化過程及老年疾病的發生.就營養本身而言，任何食物或營養素都不能影響老化本身的進程，也不可能起到「長生不老」或延長壽命的作用.但是，在影響人類延年益壽的各種外界環境中，營養是最重要的因素.在人的一生中，合理營養與平衡膳食，是維護健康
、預防疾病、獲得長壽的重要條件.
1．具有抗衰老作用的食物
(1)抗氧化作用的食物.大豆含大豆皂甙，新鮮玉米含維生素E，雞蛋富含磷脂、維生素A、維生素B、胡蘿卜素，茶葉含維生素E、C、P和茶單寧、錳等，這些物質具有抗氧化功能，對抗衰老、防治老年病有明顯效果.烏雞多種營養素齊全且含量高，其中維生素E、胡蘿卜素、維生素C等抗氧化營養素均高於普通肉雞.研究證明，烏雞可提高抗疲勞、耐寒、耐熱、耐缺氧的能力，並能增強免疫功能，有滋補強身、延年益壽的作用.芝麻有抗氧化能力，對延緩衰老有益.
(2)具有提高免疫功能、促進新陳代謝等多種抗衰老功能的食物.
蜂乳能增強實驗動物的免疫功能，在低壓、缺氧、高溫、中毒、感染、臟器損傷等情況下，死亡時間較對照組有所延長.蜂乳具有促組織再生的能力，促進蛋白質合成和新陳代謝，在減緩自然死亡率上起多方面作用.韭菜含有一定量硫化物，而硫離子是當前已知陰離子中還原能力最強的還原劑，具有軟化血管、促進淤血吸收、疏通微循環、調整血壓、恢復心率、增進免疫功能，從而有防治老年病和抗衰老的作用.
(3)其他.酸奶中營養成分容易吸收利用，含有乳酸桿菌可維持腸道菌群平衡，對延緩衰老有一定作用.靈芝可明顯延長家蠶、果蠅的平均壽命，具有抗衰老作用.
2．具有延緩衰老作用的保健食品.
(1)抗氧化類保健食品.目前，關於衰老的自由基學說已得到普遍認可，因此利用抗氧化營養素或生物活性物質來延緩衰老也得到了普遍的運用.市場上以延緩衰老為主要功能的保健食品多以具有抗氧化作用的營養素或活性物質為功效成分，直接參與體內抗氧化或通過提高體內超氧化物歧化酶(SoD)和谷胱甘肽過氧化物酶的作用，清除氧自由基，降低體內脂質過氧化，減少或延緩細胞遭受自由基傷害，從而起到延緩衰老的作用.常用的營養素有維生素E、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、硒、鋅、金屬硫蛋白等.
(2)提高免疫功能類保健食品.老年人免疫功能下降容易患病，這也容易促進衰老.體虛易傷風感冒、抵抗力差的人可選擇此類保健品滋補強身.人參能提高細胞壽命，兼具抗氧化和提高免疫力功能，是此類保健食品中的首選.西洋參及其製品、蟻酸類產品均有很好的保健作用.
(3)多功能聯合作用的保健食品.衰老是多種因素綜合作用後的漸進過程，因此抗衰老也是多角度的，抗疲勞、調節血脂、耐缺氧及上述抗氧化、調節免疫等多種手段都有助於延緩衰老.有些物質如阿膠、蟻酸等具有上述多種功能，可用來延年益壽.有些以「延緩衰老」為主要功能的保健食品是在抗氧化物質中添加了一些具有提高免疫力或抗疲勞等其他功能的物質，共同協同提高中老年人的體質，滋補健體、延年益壽，如維生素E、維生素A等抗氧化營養素與卵磷脂、a一亞麻酸、膳食纖維聯合，或與人參皂甙、西洋參皂甙聯合等.
(4)其他.以滋陰補血、益腎溫陽類中草葯或食物為原料，按不同配5製成的口服液、保健酒等，對延緩衰老、滋補強身有一定效果

4. 體質弱的人吃什麼可以提高免疫力

怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

每天運動30分鍾研究指出，每天運動30至40分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鍾的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。

維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。

維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。

不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。

交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的社交關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

每天花5分鍾做白日夢每天5分鍾，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。

相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。

每天花20分鍾寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鍾，每周寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙
http://www..com/s?wd=%D4%F5%D1%F9%D4%F6%C7%BF%B5%D6%BF%B9%C1%A6&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=1

5. 老年人體質弱怎麼辦什麼能增強免疫力

先來了解下什麼是免疫系統吧。免疫系統總的來說有三大防線:1、物理防線,即皮膚和粘膜,這是一道很堅固的防線,靠細胞和細胞基質的緊密結合阻止外源病原的入侵,所以要保護好老人的皮膚和粘膜。2、先天性免疫,這是一種每個人先天就有的,通過體內的補體、天然殺傷NK、粒細胞、吞噬細胞和樹突狀細胞DC,來監視突破第一防線的病原體和體內異常/癌變的細胞,它們在血液和淋巴中不斷游弋巡查。3、特異性免疫:主要由B和T淋巴細胞及其分泌的抗體+免疫因子組成,分別來源於骨髓和胸腺,駐扎於脾臟,遊走於淋巴結和淋巴循環系統,能夠針對特定的敵人發起定點清除,並形成免疫記憶(疫苗的原理)。這三道防線是缺一不可的,物理防線阻擋了大部分與人體接觸的病原體,進入的少數危險份子可以被先天性免疫武器圍剿。可怕的是大量危險病原的入侵,先天性免疫能力有限,只能求助於特異性免疫了。一旦到了這個時候,人體往往才有一些不適的反應,發熱,炎症,乏力等,這是由於激活了特異性免疫中的細胞,產生了免疫應答反應,分泌一些活化因子和炎症因子。這其中的信號和反應比較復雜,簡單說就是通過先關的免疫細胞間的信號傳遞和擴大,在淋巴結、脾臟、胸腺、血液循環等多條軌道交通和站點傳遞和製造並傳遞信息和運送特製武器。說了這么多,可看出免疫是一個很精密和復雜的系統。不是像視力和肌肉那樣,是固定的或者通過訓練就能增強的。免疫其實和很多很多器官都有密切聯系,骨髓、胸腺、脾臟、肝臟、腸道和血液循環,淋巴系統是連接各系統的高速公路,骨髓和胸腺是B\T細胞的發源地,脾臟是人體最大的免疫器官,雲集著大量高手(吞噬細胞,B/T細胞,樹突狀細胞),並製造免疫球蛋白和補體。弄明白了以上機制,要想增強免疫力,那麼就要從以上各種器官和系統下手,做起來也是就簡單了。對於老人,首先是要避免人多物雜、環境不好的地方,注意個人衛生,減少接觸病原的機會。另外就要增強鍛煉,鍛煉的好處不僅在於增強肌肉和力量,更重要的是增強了代謝和血液/淋巴循環,也有利於消化系統,使機體能更快的清除體內廢物和異常細胞,維持交通的暢通無阻,信息的快速傳遞,當然呼吸新鮮空氣和陽光也是很好的。最後就是營養的攝入和均衡了(平時不需要大補和昂貴的營養品),免疫系統的基礎是蛋白質的交流和製造,一旦激活特異性免疫,需要大量的能量(糖和脂類),並製造效應淋巴細胞、免疫因子和抗體等。定期檢查身體和器官,了解老人身體的變化,具體哪些指標,還得請教醫生。當然保持積極的心態和好心情也是很重要的,因為神經系統是其他系統的最高統領。
記得採納啊

6. 中老年體質弱的人吃什麼能提高免疫力

http://hi..com/%B1%BF_%C0%CF%CC%AB/blog/item/2d503822200c554dac34de00.html/cmtid/88f0901351bad75df919b853
老年人感冒的食療法

老年人由於臟腑功能減退，體質虛弱，各項功能遠遠不如以前，對外反應能力也開始遲鈍起來，這種狀況下，極易患感冒。而患上感冒後，起病緩慢，又看不出什麼典型症狀，很容易被忽視。如果不及時發現治療，還會由此引發新的痼疾，使原有病情惡化甚至危及生命。有的老年人或因患感冒，身體抵抗力下降，細菌、病毒和其他微生物會趁機侵襲身體，也會給其他潛在疾病製造出其所需環境。因此，老年人從一開始感冒，就要提高警惕，尤其是那些年老體衰、體弱多病的長者。

得了感冒，除了服用感冒葯外，也可以從飲食方面進行調理和配合治療：感冒的老人在飲食上宜選擇清淡的食物，感冒初期要大量喝水，增強機體代謝;感冒後期應多食水果，可以有效減輕症狀，促進身體康復。

老年人感冒的各種療法中，飲食調養簡便易行，是一種較好的輔助療法。下面介紹一些治療老年人感冒的食療法，供您參考。

【荊芥粥】

原料：薄荷5克，淡豆豉15克，荊芥10克，大米50克。

做法：將前三味水煎取汁備用，將大米煮為稀粥，快熟的時候調入葯汁服食，每日2次，連服3天。

功效：清熱利咽，發汗解表。適用於傷風感冒，惡寒發熱，咽痛，頭痛，心煩，失眠等症。

【防風粥】

原料：防風15克，生薑3片，蔥白2莖，大米50克。

做法：將前三味水煎取汁備用，將大米煮為稀粥，快熟的時候調入葯汁趁熱服食，蓋被靜卧，以微汗出為佳。

功效：可清熱祛風，散寒止痛，適用於風寒感冒，鼻塞聲重，腸鳴瀉泄、畏寒發熱，頭痛身痛，骨節酸痛等。

【神仙粥】

原料：糯米50克，食醋15毫升，生薑3片，連須蔥白5根。

做法：糯米淘凈，生薑切為歲末，兩者放一起加水同煮沸後，放入蔥白，等到粥快熟的時候，放入適量米醋稍煮即可。趁熱服食服，蓋被靜卧，避免受涼，以微汗出為佳。

功效：可發散風寒，適用於風寒感冒，頭痛發熱，怕冷，渾身酸痛，鼻塞流涕，以及胃寒嘔吐等。此粥專為風寒感冒而設，如屬風熱感冒，高熱煩燥者，則不宜選服。

【發汗豉粥】

原料：大米100克，生石膏60克，葛根30克，淡豆豉15克，荊芥5克，麻黃2克，山梔3克，生薑3片，蔥白2根。

做法：將上述原料除大米外均水煎取汁，然後將大米煮為稀粥，快熟的時候調入葯汁服食。每日1～2劑。

功效：發汗、清熱，適用於感冒引起的高熱不退，頭痛無汗，煩燥失眠，肺熱喘急，咽干口渴等。汗出怕冷者則不宜服食;服後汗出熱退者應立即停服。

健康小貼士

感冒老人在日常飲食以主吃麵食為佳，也可以吃一些高維生素、高蛋白質的食物，但最好不要吃過量油膩和含過多脂肪的食品。因為機體患上感冒後，脾胃功能低下，不易消化吸收高油脂的東西，這些東西進食後，廣泛分布於食管、咽喉部位，也不利於分泌物的排出。

適用於風熱感冒的簡便療法：

(1)銀花30克，蜂蜜250克，山楂10克。將銀花、山楂放入鍋內加水大火燒沸，3分鍾後倒出葯液，再加水煎熬後，將第二次到處的葯液與第一次的倒在一起，放入蜂蜜攪拌即可服用。每日3次。

(2)鮮蘆根60克，銀花30克，薄荷10克。將銀花、蘆根加水煮15分鍾，再加入薄荷煮沸3分鍾，取汁去渣後加白糖，溫服，每日服用3～4次。

(3)白蘿卜片250克，加水3茶杯，煎成2茶杯，加適量白糖，趁熱服下一半葯汁，半小時後，溫熱後再服完另一半葯汁。

(4)薄荷、甘草、桑葉、菊花各10克，混合在一起後，用開水沖泡，每日多飲幾次。

適用於風寒感冒的簡便療法：

(1)蔥白3段，生薑片15克，加水500毫升，煮沸加適量紅糖，趁熱一次服下，蓋被靜卧，避免受涼，以微汗出為佳。

(2)生薑15克，紫蘇葉10克，放入砂鍋或搪瓷杯，加水500毫升煮沸，加入紅糖20克，趁熱服，每日2次。

(3)連須蔥白3段，淡豆豉10克，生薑3片，加水500毫升煮沸，再加適量黃酒煎煮，服後蓋被取微汗。

(4)大蔥白3段，薑片5片，綠豆30克，綠茶葉1小撮，胡桃5個取肉，幾味放在一起用水煎服。每日服2次。

7. 老人體質虛弱，吃什麼能提高人體免疫力

打一針球蛋白

8. 老年人吃什麼可以增強體質、增強免疫力（從食品到補品）詳細一點

增強免疫力
食品:
多吃維生素C含量多的水果，獼猴桃（每天不要超過2個）
營養補充食品:
紐崔回萊復合維生素答C（每天1片）

增強體質
食品:
多吃蛋白質含量多的食品（有痛風的老人少吃），豆漿（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
營養補充食品:
紐崔萊 營養蛋白質粉（每天一勺，加在豆漿或稀飯中食用）

營養均衡:
食品:
多吃顏色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海帶等，富含維生素和礦物質，有利於老人營養吸收和身體的新陳代謝
營養補充食品:
紐崔萊 維生素B族，鈣鎂片（或倍力健）。

心腦血管疾病防治：
食品：
平時多喝茶，多吃魚，有利於降低血脂，防止高血脂和動脈硬化，減少中風的可能性
營養補充食品:
紐崔萊 茶族益脂膠囊，深海魚油膠囊，小麥培芽油營養膠囊

平時注意休息，同時調節好情緒也非常重要。

9. 老人家增強體質提高免疫力吃什麼好

1、老人吃什麼提高免疫力之肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
2、老人吃什麼提高免疫力之維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。

老人吃什麼提高免疫力
3、老人吃什麼提高免疫力之堅果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
4、老人吃什麼提高免疫力之捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、老人吃什麼提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關系，如果他們經常抽煙喝酒，並且飲食不當的話，身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以我們如果想要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
6、老人吃什麼提高免疫力之多飲開水：
在我們生活當中如果生病的話，經常能夠聽到很多人讓我們多喝水。其實這不是沒有道理的。因為經常喝水能夠讓我們的新陳代謝有著很大的幫助。並且水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。