老年人睡眠長

⑴ 中老年人睡多久最長壽

中老年人一般睡覺時長6~7個小時是最為長壽的，因為老年人的新陳代謝版比較緩慢，每天睡眠時權間控制在6~7個小時是最好的，並且每天在10點之前睡覺，早上在6點之前起床，起床之後可以做一些簡單的肢體拉伸運動，這樣更加有利於身體長壽，並且晚上不要喝太多的水，喝太多水的話，那麼起夜的次數就會多，就會影響晚上的睡眠質量，這樣是會影響長壽的。

⑵ 為什麼老人的睡眠時間普遍都不長

不好，老人睡眠時間短是很正常的，老人睡眠時間太長更易加速衰老。版
老年人睡眠時間越長權，體能的下降就越多，身心的老化現象就越嚴重。因此專家忠告，老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
老年人出現疲勞後，也應盡量避免消極的睡眠休息方式，可採取散步、遊玩、娛樂等積極方式進行休息。這不僅會使身體得到運動鍛煉，延緩身心老化，同時會使身體很快得到恢復，疲勞感頓失。

⑶ 老年人睡眠時間多少為宜

中老年人睡眠的時間因該是別
9個小時為最佳。而且睡眠時間一定不可以版缺少
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3：00這個權時間，因為這個時間是睡眠的最佳時期。
一般老人都不可以缺少午間休息，但是不要休息時間過長。
中老年人睡眠時間長了會對本身的「免疫力」自然降低；還有「血壓」都會有所影響，睡眠時間長了甚至會產生「依賴」。
所以睡眠時間長了並不是一件好事，請多注意！！！

⑷ 中老年人睡眠過多會有什麼危害

導致呼吸系統疾病，大多數人喜歡在睡覺時關門，以避免噪音，但在這種情況下，它會導致室內空氣不足。在封閉的房間長時間會產生許多有害細菌，導致空氣質量相對較差。加上很長的睡眠時間，使人們非常容易患呼吸系統疾病。

⑸ 中老年人每天睡多少時間合適睡眠時間長對身體有什麼壞處

中老年人每天睡6—8小時為宜。

睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

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老人睡覺應注意保暖

睡眠的學問很多，「冬宜凍腦，卧不覆首」，在睡眠時腦部要「凍」，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放鬆，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。

⑹ 老人經常睡覺對身體有好處嗎

沒有好處，有壞處。

1、睡眠過長誘發糖尿病

正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示：睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

2、容易導致死亡

每天睡眠7小時的人死亡率是最低的，少於6小時會增加死亡的幾率，同樣多於9小時，也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統計的結果不分男女。所以對於睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會危及生命。

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老人睡眠注意事項

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

⑺ 老年人睡眠時間長影響健康嗎

生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關系。因為睡眠專有助於減少腦細胞的耗損屬，有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。 為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，60~70歲者每日睡眠時間應不少於9~10個小時，70~80歲者每天睡眠時間應不低於10~11個小時，80~90歲的老人每天睡眠時間需保證在11~12個小時(每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜)。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。 老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，「久卧傷氣」，故主張「凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久卧多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。」(姜振坤) 來源:《衛生與生活報》

⑻ 老年人每天的睡眠時間應該是多少

中老年人睡眠的時間因該是別
9個小時為最佳。而且睡眠時間一定不可以缺少
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3：00這個屬時間，因為這個時間是睡眠的最佳時期。
一般老人都不可以缺少午間休息，但是不要休息時間過長。
中老年人睡眠時間長了會對本身的「免疫力」自然降低；還有「血壓」都會有所影響，睡眠時間長了甚至會產生「依賴」。
所以睡眠時間長了並不是一件好事，請多注意！！！

⑼ 老年人睡眠多對身體好不好

這種情況一般的情況是有嗜睡的情況的。往往是和多種情況有關的。如腦供血不足、貧血、疲勞綜合征、壓力等。建議：這種情況一般建議檢查一下的。根據具體的情況的。中醫的情況往往是可以採用中葯配合按摩等治療的，另老年人不要太勞累。在治療上建議使用營養神經的葯物谷維素和刺五加和維生素B1進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。如果檢查後身體無異常，睡眠多就只能是個人原因了，望採納謝謝！

⑽ 老年人睡覺時間長好不好

不好，睡太長對老人身體不好、如果是長期這樣、最好帶著老人去醫院看看、老人一天睡個8-10最好、望採納