老年人如何預防疾病

『壹』 秋季老年人怎樣預防疾病

秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養生必須遵循「養收」的原則，飲食當以潤燥益版氣為中心，權以 「滋陰潤肺」為基本准則，另外還應「少辛增酸」，以養肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應注意，不要忘記辨體質選飲食的養生原則，上述水果雖可潤燥但並非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應忌食，就是身體健康者也不應貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對於年老體弱的人，可適當選服些滋陰潤肺補品或葯粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

『貳』 人到了中老年，應該如何預防重大疾病，才能確保身體健康

人到中年，身體各方面機能便開始走下坡路，預防重大疾病成為中老年朋友的重中之重，想要中老年生活過得舒心，不給兒女們添麻煩，首先得有一個健康的身體，這就需要我們從多方面入手，把疾病扼殺在搖籃之中。

3、作息規律、定期體檢。早睡早起對每個年齡段的人來說都是一個非常好的習慣，對中老年人來說也不例外。早睡有利於身體自我修復、新陳代謝和排出有毒物質，而早起則可以保證一整天的精氣神，休息好了人才有源源不斷的活力。對於中老年人來說，定期體檢也非常重要，有些重大疾病在早期是不會有很明顯的臨床症狀的，這就需要藉助體檢的幫助，早發現早治療，避免疾病的惡性發展。

『叄』 老年人五大常見疾病有哪些應該怎樣預防

老年人五大常見疾病主要有高血糖，高血脂，高血壓，腦血栓，老年痴呆症。關於這方面的預防，可以日常生活中注意飲食均衡，多運動，時不時打打麻將，出去娛樂娛樂，多呼吸新鮮空氣。

『肆』 老年人應該如何更好的預防心腦血管疾病

心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關系。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。

1、日常飲食要注意

心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。

老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛煉身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。

『伍』 老年人如何有效的預防一些腦部疾病

中老年人年紀大了，特別是到了五十歲以後的人，各種疾病不知不覺專中就找上門來，特別屬是腦血管疾病，我們應該怎樣預防呢？
1.搖頭晃腦；可以增強頭部血管的抗壓能力。2.聳肩；每天活動活動肩膀，每天早晚做幾次。3.伸懶腰；兩只手從下向上伸展，頂過頭頂，身體不由自主也向上抬起，能喚醒整個身體細胞，非常舒服。4.張閉嘴；先把嘴巴張到最大，深吸一口氣，等要閉上嘴巴的時候呼一口氣出去，每天這樣一張一閉，連續做30次。5.捏腋窩；捏腋窩可以使血液在心臟、動靜脈以及毛細血管不停地迴流，而且很流暢，並且能夠調節腦血流量，穩定血壓。

『陸』 老年人怎麼預防疾病

蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖，並且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。
因此，蜂蜜後，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗，結果發現：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質，並且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：「老年人牛奶」是當之無愧的。

『柒』 老年人需要預防哪些疾病該如何養生保健

預防心腦血管疾病一定要養成健康規律的生活習慣。一是飲食要適量，不專宜太多，也不屬能過度飢餓；二是注意飲食衛生，飲食軟硬、冷熱要適宜；三是不要偏食，注意飲食多樣化；四是定時進食，合理安排好一日三餐；五是戒煙忌酒。通過良好的生活習慣和合理的飲食調節，才能幫助我們減少心腦血管疾病的發生。 預防心腦血管疾病一定要養成健康規律的生活習慣。

『捌』 老年人需要預防哪些疾病 該如何養生保健

最重要的是，在中醫上認為，黑豆味甘性平，可養血平肝，還能補腎壯陽。當然，這也並不是說光吃黑豆，其他的食物也要供給上，養生效果才會更好哦。

『玖』 中老年人如何預防心腦血管疾病

心腦血管病的預防：
無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防；
得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。
一、一級預防：
以非葯物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。
1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；
2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。
3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。
4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7 以下 ，甘油三脂——應降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。
4、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.
5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。
6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。

二、葯物預防：
40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中葯如腦心通、心腦康、維腦路通等。

以上幾點作好就基本上沒什麼問題 ,特別是從飲食抓起控制!!加上適當運動,老人肯定活一百歲哈!!!