中老年人營養保健

A. 中老年人吃什麼保健品好

是葯三分毒，中醫講究的是條理。本人不建議去吃什麼葯或是攝入什麼保健品，健康內的心態最為重要。容都說小小孩老小孩不是沒有道理的，不過令堂的麻將也實在是太能打了。
老人之所以會這樣源於他們寂寞，好不容易把子女拉扯大了，卻都羽翼豐滿飛走了，這對老人來說是一種孤獨和失落。看到你寫這些求助我都替你的母親高興，因為我的父母也是在這個年齡段，所以我們有共同的感觸，建議你多去陪陪老人。
在飲食上建議多攝入些豆製品。

B. 中老年人送什麼補品好

1、補血營養品：對於女性長輩來說，補血的營養品應該是最為合適的禮物了，特別是比較有人氣的阿膠或是補血劑，可以幫助女性長輩打造最好的氣血和容顏，因而是非常值得推薦的補品之選。

2、高檔營養品：如果想要送比較體面的營養品給老人的話，那麼像是海參或是燕窩之類的高檔營養品會是更加不錯的選擇，而且無論在包裝上和效果上都是非常值得認可的。

3、進口營養劑：進口的營養劑對於年紀比較大的長輩來說可能更貼心一些，一方面小巧的瓶裝可以讓老人飲用更加方便一些，而且快速的回復效果對於老人來說也是特別需要的。

4、暖心足浴器：在呵護老人身體健康方面，足浴器也是發揮著非常重要作用的一款禮物，特別是可以全自動按摩的足浴器，可以讓老人在享受按摩的同時獲得一份健康很不錯的。

5、多功能按摩椅：作為送老人的健康禮物，多功能的按摩椅也是非常受青睞的一款，像是可以模擬專業按摩手法的全自動按摩器，能夠讓老人輕松卸去疲憊和不適，作為送老人的禮物也是相當周到的。

C. 每天被一堆營養品「綁架」，中老年人如何輕松養生

每天被一堆營養品綁架，中老年人想要輕松養生的話千萬不要吃太多的保健品，在日常生活當中保證營養的均衡，多喝開水，適當的運動，而且規律的作息，這樣的話就能夠擁有很健康的身體。很多老年人到了這個年紀之後，他們都不知道如何進行養生，每天都吃的大量的保健品，以為吃了這些東西之後就能夠擁有一個健康的身體其實並不是這樣的，是葯三分毒，如果每天都吃保健品的話，不僅給腸胃造成了很大的負擔，而且也沒有達到養生的效果，如果想要健康養生的話，只要做到以上的幾點就可以了，接下來將從不同的角度給大家好好講解下。
對於這件事情，你要是有什麼更好的想法，歡迎寫在評論下方，我們一起討論吧。

D. 中老年人營養保健

應該少吃多餐，最好是以粗糧為主，精緻的米和面就不要吃了，多吃蔬菜和水果，糖尿病人最需要B6，鎂。鉻，這些在酵母粉里都含有的（啤酒的酵母），如果一個糖尿病人還吃精緻的米和麵食，永遠都沒有機會好！！！

E. 中老年人吃什麼營養品有助於腸胃的消化

一、腸胃不好的老年人多吃粗糧
老年人腸胃功能不好容易發生便秘，心腦血管疾病和腫瘤的危險性增加，多吃粗雜糧有利於健康。研究表明每天食用85克或以上的粗製谷類可減少慢性病的發病風險，幫助控制體重。但也並不是多多益善，粗糧過多也會產生問題，過量的膳食纖維會加重胃腸道負擔，影響某些營養素的吸收。因此，建議老年人每天吃粗糧50~100克，或者每周吃兩到三次，每次75~100克，有利於調理腸胃功能。
二、腸胃不好的老年人多吃松軟食物
腸胃不好的老年人的飲食應以蒸、煮的方法製成飯和粥為主，應避免撈蒸方式（即棄米湯後再蒸）以減少B族維生素的損失。麵粉一般用蒸、煮、烙的方法製作成麵食，製作過程中應防止溫度過高。雜糧或粗糧中，含胚芽的糙米最適合煮成粥；高粱米可磨成粉做成點心；薏米不適合單吃，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且營養好；蕎麥可以做成面條、饅頭、煎餅、粥。把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然後再煮熟就是燕麥八寶粥了，這樣的食可以減輕腸胃負擔，提高腸胃對營養物質的吸收能力。
三、腸胃不好的老年人應少吃脹氣食物
豆類含有低聚糖，被腸道細菌發酵後產生氣體，進而會引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等消化不良的症狀。因此，老年人在食用豆類時應做適當的加工，使其變得酥軟易於消化；可加工做成豆腐、豆漿、豆腐乾等豆類製品、發成豆芽、豆類煨湯（如豬蹄雪豆湯、南瓜綠豆湯），有助於軟化豆內膳食纖維，去除抗營養因子。紅豆製成豆沙餡，或與麵粉摻和，做成點心、面條和各種風味小吃。浸泡後與谷類同煮成粥類，通過蛋白質互補可提高食物的營養價值，而促進腸道的消化和吸收功能。

F. 中老年人腰酸背痛 該吃什麼保健品

我認為中老年腰酸背痛應該是常見的，很多是在年輕時由於體力勞動造成的，骨骼健康的話補鈣沒錯，要是想調節免疫的話例如孢子粉啊、蜂膠啊比較常見，不同的營養成分有不同功效，還是要多了解再選擇

G. 中老年人的最佳保健品有哪些

可以吃安利的營養品 雖然貴 但是這個錢花的值得 我也在懷孕也在吃呢 其實老年人面對保健食品難開心 現在社會上流行這樣一句順口溜：「80年代吃飽，90年代吃好，進入新世紀吃出健康與長壽」，我認為這是個實話。雖然健康長壽不光是吃保健食品能達到的，但它對人體卻有保健作用。 只是近年來隨著保健熱升溫，市場上的保健食品琳琅滿目，一些保健食品的生產廠家和銷售商家設置種種陷阱，欺騙坑害消費者，形成「吃保健食品的不買，買保健食品的不吃」現象。近期中國消費者協會、中國保健科技學會聯合調查顯示：保健食品在誇大宣傳，耍花招，無中生有佔三成多，誇張宣傳逾四成。保健食品霧里能看花幾枝？在眾多普通消費者眼中，保健食品是「高檔品」、「奢侈品」。因為價格太高，又與食品本來功能價值反差太大。難怪老年人面對保健食品難開心。 其二：醫生認為最好不要亂服保健食品 對於保健食品，仁者見仁，智者見智。筆者身為醫生，認為最好不要亂服保健食品。 首先，要弄清什麼是保健食品。根據《保健食品管理辦法》的規定，保健食品系指表明具有特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。可見，保健食品並非人人可食，因為不可能一種保健食品適用於所有的人。我國的保健食品源於葯膳，具有確切功效，但針對性很強。中醫學把人體內陰陽失調所出現的兩種性質相反的病變狀態，分別用寒熱來表示。寒證主要表現為畏寒喜暖，四肢不溫，腹痛喜按，苔白脈遲等。熱證主要表現為發熱口渴，面紅耳赤，腹痛拒按，苔黃脈數等。根據中醫「寒者熱之，熱者寒之」的治療原則，利用保健食品的不同性質，達到扶陽抑陰或育陰潛陽、陰陽雙補的目的，是無可非議的。如果不分青紅皂白，胡亂進補，有實熱者而服溫性補品，體質虛寒者誤服涼性保健品，則會出現「雪上加霜」之惡果。身體不虛而亂補，甚至會引發一些疾病。 誠然，人群中有不少是虛弱者，表現為人體各種組織、器官和整體的機能低下而需要進補。中醫把各病理狀態稱為「正氣虛」，其引起的病症稱為「虛證」。主要表現為心悸氣短、全身乏力、食慾不振、食入不化、咳嗽虛喘、腰膝酸軟等。對此虛證，應用補益氣血的保健食品，可以起到一定作用的。但是，根據「形不足者，溫之以氣，精不足者，補之以味」的道理，屬寒證體質者，採用羊肉、狗肉等溫性食物進行食補；屬熱證體質者，可用涼性食物進補，如山葯、木耳、豆漿等養陰不膩、補而不滯、固腎養陰的食物，其效果更好。無怪有專家說：好好吃飯比什麼都強。其實正真的保健食品就是指：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」老人們常說，吃市場銷售的保健品多是子女們的「孝心」，管不管用，可能心理上起到點平衡，當真有什麼大病，還得上醫院，這也是實話。 保健食品「依賴性」，有可能產生負反饋調節，正如貯水池中的銅球閥一樣，當池中水位上升到一定高度時，隨著水位上浮的銅球閥便將閥門自行關閉。如濫用壯陽保健品，人為地造成血中雄性激素含量升高，抑制了下丘腦和腦垂體，使促性腺釋放激素和促性腺激素分泌減少或停止，睾丸因缺乏「壓力」而乘機「消極怠工」。久而久之，睾丸組織遂發萎縮、退變、削弱甚至喪失繼續分泌的能力，使體內雄性激素的來源枯竭，造成無法逆轉的永久性陽痿。可見老年人切莫被保健食品所誘惑，應擺脫嗜補之習。 其三：老年人期盼老年保健食品 老年人對保健食品，當然不會「因噎廢食」，根據老年人的生理特徵，開發老年人的食品必須易消化，味道鮮美，熱量平衡較好，多樣化和質地新鮮，其量以1～2次能食完為好；葯食同源，能增強抵抗力的營養食品，以維生素、鈣、鐵等含量較高的食品為主；低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高蛋白等天然食品均可作為老年食品開發方向。只要能確保為「食品安全護航」，優質價廉的保健食品，能讓老年人買得起，吃之卻有益於健康，老年人自然也就開心了。我國老年食品的研究和生產卻相當薄弱，沒有形成老年食品工業體系。請多關注老年人的保健食品，開發高質量的老年保健食品市場已刻不容緩。

H. 中老年人吃什麼補品能增強抵抗力

1.五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2.蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

3.螺旋藻。其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

4.蘑菇。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

(8)中老年人營養保健擴展閱讀：

中老年人增強抵抗力還要合理做戶外運動，戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。

老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

I. 中老年人應該吃什麼保健品

總的來說，保健品有一定的功能作用。但是，目前的流行保健品多為葯品冒充而成的。即包裝是保健品，裡面其實是葯物成分，確實存在炕人現象。對於真正的保健品，這里給予全面的解釋：

保健品吃不吃,首先要了解保健品的真正含義.

第一,保健品的概念

中華民族有著悠久的食療養生傳統。幾千年來，我中華民族在與各種疾病作斗爭的實踐過程中，不斷總結和形成了獨特的傳統醫葯學，積累了大量的養生保健經驗，形成了具有中國特色的保健養生理論。古代「葯食同源」的理論實際上就是保健食品的觀點。
目前，世界各國對保健食品的概念和分類不完全相同，但食品學界比較一致地認為，保健食品應由自然營養成分和特殊的功效物質構成。保健食品（英文名 「functional food」），系指表明具有特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。
我國的《保健食品管理辦法》規定保健食品是指表明具有特定保健功能的食品。這一定義既體現了對我國傳統「食補學說」的認同，又以現代科學觀對保健食品給予了明確界定。
保健食品首先必須是食品，它必須無毒無害。可以說，它有兩個基本特徵：
一是安全性，對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害。
二是功能性，對特定人群具有一定的調節作用，不治病，不取代葯物對病人的治療作用。

第二,為什麼吃葯的人群需要營養補充?

事實上，葯物也會造成營養素的大量流失，包括治療哮喘和風濕性關節炎的類固醇葯物、治療癲癇的葯物和治療甲狀腺疾病的葯物。
（1） 抗癲癇葯也會妨礙葉酸吸收。
（2） 如長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。
（3） 長期服用阿司匹林者，維生素C容易流失。
（4） 感冒葯及止痛劑會降低血液中維生素A含量。
（5） 避孕葯中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸吸收。
（6） 黃胺類葯及降膽固醇葯會影響葉酸吸收。
（7） 高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉葯等，都會導致體內的鈣、鉀、維生素大量流失。
（8） 患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、鹼性葯物者，要注意微量元素鐵的補充。
可以這么說，葯物一直都是營養物質的「剋星」。
如果你不缺乏營養，吃葯就會讓你流失營養。
如果你缺乏營養，吃葯就會強化營養缺乏的症狀，產生毒副作用反應。不管怎樣，吃葯的同時配合營養，都是安全的最佳方式。

第三,保健品的類型

在中國，飲食營養的研究較西方發達國家遲緩，改革開放以後，我國營養食品發展經歷了不同的階段。通過調查研究3300多種保健營養食品，我們對國家的保健食品提出了新的分類方式，以時間為縱軸，以其原料及技術的標准為橫軸，分為五種類型。
第一類：非高科技技術，原材料是粗糙的天然來源。如早期原始的螺旋藻、簡單炮製的葯酒、水果加工品等，有強烈副作用，衛生條件差，含有害細菌體；缺乏長期使用的歷史，有的經檢測還含有砷（砒霜成分）、鉛、汞、銀等金屬成分。這些保健食品製作粗魯，作用惡劣，可以稱為「強盜型保健品」。
第二類：採用高科技技術生產，原材料為化工合成成分。如美國的一些雌激素膠囊、化工原料合成的維生素系列等等，僅有短期的動物使用實驗，缺乏長期的臨床驗證。根據美國國立衛生機構長達十多年的跟蹤調查證明，服用合成類雌激素的女性80%患有乳腺癌、心腦血管等方面的疾病。根本的原因是這類產品原材料取自石油、煤炭等化工材料，人體的結構、系統並不能很好地接納，短期內能夠起到治療作用，但是長期下去容易產生毒副作用；嚴格來說，不能稱為營養保健食品，屬於葯品范疇。人體的器官基礎是由各種營養素有機組成的整體，而化工合成的葯品不能夠為人體提供機體需要的營養成分。人生病就像你的凳子腿壞了，需要木料裝修，而不是用石頭撐住繼續坐。而石頭相當於葯品，木塊相當於營養素成分。對於病人來說，類似石頭的葯品是無法修復身體的損傷的，修復損傷只有營養成分。把葯品當營養品賣就會產生不良後果。目前調查市面上的營養保健食品，大概有20%左右屬於化工成分的。這類保健食品本質不純，假冒保健食品，就像人妖不是真正的女人一樣，可以稱為「人妖型保健品」。
第三類：高科技半合成，原材料一半天然來源一半化工材料。如目前一些復合維生素片劑、單劑、大蒜精油、深海魚油等，原料來源一半是天然的，一半是化工材料配比，有效的非營養素物質作用就很微弱，作用卻失去天然的效果。使用的時候仍然起到葯物的作用。目前，管理部門查處的多數是保健成分添加葯物的保健品。有研究發現，服用該類產品的用戶，服用的比不服用的人群得中風、心腦血管疾病提高33%。俗稱「保健綜合症」，即補充營養保健食品的人群身體出現「用進廢退」現象，造成體質比不補充時更虛弱、更容易發病。這類保健品可以稱為「半人妖型保健品」。
第四類：高科技技術提出天然有效營養成分。這類保健品可以稱為「天然加工類保健品」。如一些天然維生素C、天然B族維生素、液體鈣、番茄紅素、膳食纖維素等，它們因為是從天然水果、蔬菜中提出來的，符合無毒無化工成分的標准，唯一的缺陷是不能長期使用。原因我在前面已經提到，自然界創造人類，給予人類的結構是綜合的、系統的，同時進食的食物都是綜合形式的營養載體，比如青菜、蘋果、柑橘、紅薯等等，都是維生素、碳水化合物、脂肪、礦物質、水等綜合體。一百多萬年的人類進化歷史表明，人體是適應綜合類食物而不是單一再組合的營養品。也就是說，人體不是需要單一的營養素，需要的還包括非營養素、抗營養素等成分。單一補充維生素或者的礦物質的方式，其實對人體而言卻是一種負面的影響。對於目前商業推介的單一營養素補充劑，千萬不能當作飲食來對待。現在，一些城市已經出現了「保健綜合症」，即補充營養素的人群比不補充的人群更容易罹患心腦血管、消化不良等疾病。
目前人類對於植物性食物中的非營養素、抗營養素研究不深，仍然在探索階段，真正生產出有機綜合的營養品目前還是個夢想而已。所以：
（1）補充類維生素不能代替蔬菜水果。維生素保健食品是人工製作的，盡管原材料是天然的，而天然食物是按照一定比例存在的天然成分，二者在性質上有區別。
（2）天然食物按照一定的比例生成，集中了多種維生素成分，此外還有碳水化合物、蛋白質、礦物質、膳食纖維等營養成分，有機地結合在一起，遠非單一的或復合的人工維生素可以比擬。
（3）天然食物具有的優點是任何營養品都無法比擬的，食物中的營養素與非營養素、抗營養素有機的組合再一起，共同作用的結果，目前人類的科技根本無法達到。
（4）如果長期使用加工類天然營養品，很可能的結果是出現器官「用進廢退」現象以及基因結構出現反常現象。
（5）蔬菜水果中維生素含量不多，對於特殊人群可以進行合理補充。如因為缺乏維生素C引起的血管問題，可以進補維生素C。所以，盡管這類營養品源自天然食物，我仍然建議您不要把它取代平常食物來食用，需要時可以在某個階段進行補充就行了。我同時反對一些人冒充營養顧問的角色，隨意鼓動消費者大量食用營養素食品甚至替代飲食的做法，有違人體結構規律。
第五類：高科技技術生產，原材料源自天然植物，使用歷史長。對於這類保健食品，分類十分復雜。很多人根本沒有把它列入保健品行列，原因是成分復雜，結構復雜。比如其中的成分可以檢測也有目前科技無法檢測的。我遇到這些保健食品，發現它們共同的特點是營養素、非營養素、抗營養素三者都含有；營養素有碳水化合物、不飽和脂肪、氨基酸系列、礦物質系列、維生素系列、水等，非營養素有皂角苷、多糖類、酚酸類、三萜皂甙、兒茶素類、黃酮類等，抗營養素有銅-鋅、磷-鈣、植物雌激素等。從目前可以檢測的成分分析，按照營養素的觀點看待，你會發現許多不符合的地方，但是這並不影響它們對人體健康的明顯效果。
這些復雜的成分形成的綜合效果還在研究中。估計它們的結構可能存在酯膜結構，這是2004年中國台灣的學者最先提出的世界上第五種物質結構（即除了固態、液態、氣態、晶體結構之外的結構）；同時原材料中配合的植物可能是根據中葯材相生相剋的原理達到五毒無害效果。由於它們是先人已經使用的保健食品，臨床的效果盡管不符合西方醫學觀點，但是這絲毫不影響它們對健康體現出來的良好效果。不過使用時特別要注意它們和目前明確知道營養成分的保健品的區別。這類保健食品可以稱為「歷史型保健品」。也許揭示它們的奧秘有待於現代中醫的理論。
通過以上的分類，我們可以清晰地看到，現代保健食品先是從粗糙的天然化發展到人工的合成階段，又從人工的合成發展到半合成半天然的組合階段，最後發展到理性回歸自然的階段。盡管最後仍然是回歸大自然，但是人類對自身健康食品的認識又往前邁進了一大步。
而基因技術、生化技術的發展，只是在保健食品的制劑方式出現了新的變化，本質上還不能改變食物的結構形式。目前劑型有固態、液態、氣態、晶體結構等形態；隨著第五物質形態——酯膜結構的發現，保健食品將會出現新的原理解釋和新的製作方式。
那麼，你是否購買過保健食品？
如果購買了，是「強盜型」還是「半人妖型」呢？
畢竟專業的人不多，希望你能夠避免盲目購買劣質的保健食品，避免危害。

第四,為什麼人們懷疑保健品?

可是，當你希望購買保健品來達到營養補充的目的時，你又迷惘了，因為中國的保健品多而亂。套用一句話就是：人有多大膽，保健食品市場就有多亂。
中國人當然很需要錢了，而且很多人需要錢的程度已經達到了「我的眼中只有錢」的高度境界。沒有多少人認為除了錢，人的價值還有其他途徑可以體現的。保健食品由於對健康的特殊作用，迅速成為一群冒牌醫生、冒牌營養師、吹噓精英、研究人性弱點的傢伙互相演繹金錢游戲的載體。
中國保健食品市場的亂與民眾失去健康指導方向有很大關系。
首先民眾對發達國家的生活方式根本不了解，中國媒體很多時候並不報道一個真實的發達國家的情況，而是推波助瀾地歪曲發達國家生活的方式，讓民眾誤認為發達國家就是媒體說的那樣，學會了模仿和跟隨，比如其實美國最反對高脂肪、高熱量的食物，我們卻大力推崇美國人牛排、漢堡的飲食習慣，美國人消耗大量石油在汽車方面，對環境帶來很多災難性的行為結果，我們卻大力推崇擁有名車的奢侈感覺，美國人已經拋棄了垃圾化工型的保健品，我們卻把它們當作身份的象徵等等。
此外由於中國媒體不少記者並不具備基本的營養學知識，卻對保健食品曲解、誤導。
其三是個別地方保健食品管理機構人浮於事，應付了事等等都導致了保健市場就是一個字「亂」。
保健食品首先體現的是生產的亂。
http://www.syyy36.com/show.asp?id=1343

J. 中老年人如何補腦，吃什麼保健品可以補腦健腦

魚油健腦效果最好，可以吃三文魚油或者深海魚油，功效有：
1，針對三高，預防腦血管疾病
2，增強記憶力，預防老年痴呆
3，預防心腦血管疾病，降低血黏稠度，減少動脈硬化，預防血栓
5，預防脂肪肝
6， 預防冠心病。
魚油搭配大豆卵磷脂一起吃效果更好。
大豆卵磷脂功效：
1，營養大腦，緩解神經衰弱，增強記憶力，延緩衰老，預防老年痴呆
2，調節血脂，是糖尿病很好的營養品，預防化解膽結石
3，保護肝臟，預防脂肪肝，對抗酒精肝損傷， 加快肝臟修復
4， 緩解長期吸煙導致的肺部乾燥，胸悶。營養肌膚，防止便秘。