如何正確養生視頻

1. 人應該怎樣正確養生呢

引言：隨著時代的發展，人們的生活水平逐漸進步，人們也越來越多的開始關注健康養生這個話題，畢竟每個人都需要一個健康的身體來承擔家庭的責任，健康的身體也是幸福生活的前提和保障，那麼人們究竟應當如何正確的養生呢？接下來我就為大家分享一下。

三、多運動

許多人是非常不喜歡運動的，畢竟在現在這個社會人人都有著十分忙碌的工作，基本上沒有多餘的時間來休息，更別說運動了，所以許多人都非常討厭運動，因為運動不僅會消耗大量的體力也會耽誤時間，但是其實運動是非常重要的，許多人常說生命在於運動，這句話說的一點沒錯，只有保持適當的運動，才能夠使身體充滿活力，也能夠讓身體更加健康。

2. 如何進行正確的養身

養身之道 一年也有五季之說，春、夏、長夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對應，科學地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼。 一年之計--養肝(從立春到立夏，2月4日?5月6日) 春天，溫暖的氣候使人的活動量增加，新陳代謝加快，身體內部所需營養供應增加，這時要保持肝臟有旺盛的生理機能。 宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽食品和大棗、蓮子之類的補益食品 忌：肥肉、糯米團、涼糕 食譜： ⑴韭菜粥先將粳米加水大火煮沸，然後小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鍾即可。 ⑵紅棗粥用紅棗、粳米，大火煮沸，小火熬軟即可。 ⑶洋蔥韭菜炒蝦：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調味。(洋蔥、韭菜、蘿卜並稱為蔬菜里的三大催情壯陽食物，這道菜不僅能增強機能，而且對損耗的體能有直接的補益功效。) 烈日灼身--養心(從立夏到小暑，5月7日?7月7日) 夏季是一年當中人體新陳代謝最旺盛的季節，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食慾不佳，心臟負擔較其他季節明顯加重。外部環境越熱，心情越要保持平靜，要「常如冰雪在心」。這個季節的食物要能消暑解熱，利尿消腫。 宜：甘酸清潤，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳 忌：雞肉、羊肉、干辣椒 食譜： 薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片，生薑一片，沸水沖泡即可，不僅清涼解暑，還能祛風。 長夏難熬--養脾(從小暑到立秋，7月8日?8月8日)從小暑到立秋共計30天，是一年中氣溫最高的時候，又往往伴著濕氣，所以這段時間炎熱多濕。蔬菜瓜果大量上市，能促進消化功能，要注意對脾臟的保養，防止飲食帶來的消化道疾病。 宜：芳香醒脾，少吃油膩，多吃素食 忌：辣椒、肥肉 食譜： 香蕉凍奶香蕉兩個打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然後食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進精力。 秋刀魚的滋味--養肺(從立秋到立冬，8月9日?11月8日)?? 秋天氣候乾燥，有「秋燥」的說法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤肺。 宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選 忌：辣椒、生蔥、大蒜 食譜： ⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。 ⑵川貝燉梨：將梨切去頂部，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內蒸熟，吃梨喝汁。 冬日之光--養腎(從立冬到立春，11月9日?來年2月4日) 冬天，容易腎虛，補腎益氣是這個季節最需要做的。 宜：熱食，進補，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉 忌：粘硬、生冷 食譜： ⑴姜棗湯：10枚大棗，5片生薑，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發病。 ⑵山葯牛肉：山葯，牛肉，一同烹調，牛肉無論採取紅燒或者清燉的方法均可，山葯在出鍋前半小時放入。 ⑶魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續煲到羊肉爛了為止。吃時加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調味。

3. 養生堂視頻全集怎麼養生好

下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹:
方法1.充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。
方法2.溫暖食物不可少
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
方法3.緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。
方法4.規律運動效果好
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前後擺動)，都可以加快血液循環。
方法5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。
以上5個驅寒保暖的方法，都是人們日常生活中容易做到，並易被人們忽視的。因此，鳳凰中醫提醒人們，要想驅寒保暖過好冬，必須養成良好的作息時間和生活習慣，加強運動，合理飲食。
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本期嘉賓介紹 王成祥
男，主任醫師，教授，副院長，中國農工民主黨北京市委委員，醫學博士，博士生導師，兼任中國農工民中央醫療衛生工作委員會委員;中國農工民主黨北京市醫療衛生工作委員會副主任委員;中國中醫葯研究促進會副秘書長;中國中醫內科學會委員;全國中醫熱病專業委員會委員;北京市中西醫結合學會呼吸專業委員會委員;北京市東城區政協委員。