1. 60歲女人補血補氣吃什麼好
陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬專菜、水果、豆腐、魚類等清屬淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。
氣虛之體質者
在飲食上要注意補氣，葯膳「人參蓮肉湯」可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。
血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養血的功效。
陽虛之體質者
應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助於補陽。
陽盛之體質者
平素應忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應戒酒。
血瘀之體質者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質者
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質者
應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對於肥甘厚昧之品，則不應多食。
2. 如何判斷60歲男人的是氣虛還是陰虛，還是陽虛如何判斷60歲男人是什麼體質
在中醫基礎理論中中醫體質分為9種，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰專濕質、屬濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。其中陽虛、陰虛是最具有」性別」色彩的兩種體質，陽虛多為女性，陰虛則多為男性。
陽虛體質
陽對應火，中醫說陽虛，多為「腎陽虛」。這是因為中醫認為：「腎乃先天之本」。腎功能退化會導致身體火力不足，能量產生不足，身體出現諸如：手腳發涼、背部或腰膝部怕冷、臉色偏白、不喜冷食、形體虛胖、大便稀溏等問題。
所以調理腎陽虛，要從調理「腎」開始。平時多食用「熱性食物」如牛肉、羊肉、韭菜、生薑等。平時注意保暖防寒，適合做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。陰虛體質
陰是身體的基礎，對應身體的水、血肉筋骨等。所以陰虛患者多表現為手腳心發熱、眼睛干澀、口乾易上火、腰部酸軟、失眠、性情急躁等症狀。
所以調理陰虛體質，要從「補陰」開始。平時多食用「涼性食物」如豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等，少食用羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，如太極拳、太極劍、氣功等。
3. 60歲婦女夏天 怕冷
當人體臟腑陽氣抄不足的時候，就是出現怕冷的現象。
心陽虛怕冷：主要表現是手腳的尖部涼，有時會伴有心氣不足、力不從心的表現；
脾陽虛怕冷：主要表現是吃涼的食物會不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛
腎陽虛怕冷：主要表現是怕冷，甚至是夏天也會怕冷，怕風，女性會有痛經的現象。男性會有陽痿、早泄的現象，腰部不適。
所以，夏天也怕冷多半是由於腎陽虛所致，其實大多數人是怕風，在有風、有空調的地方不是舒服、晚上睡覺要蓋被子，不蓋冷，蓋了又熱。腎陽虛特別嚴重的人，夏天也要穿的很厚。
解決怕冷的問題主要就是要補充陽氣，夏天怕冷主要是要補充腎陽。腎的陽氣補足了，就可以推動血液溫煦身體了，人就不會感覺冷了。當然氣不足的人，一般也會血也不足，要同時補血，補鐵及維生素，效果才會更好。
建議：鍛煉身體，注意飲食，太涼的水或者飲料最好不要喝，少吃冷飲，不要總是吹空調風扇，如無法改善，就去醫院看看
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腎陽虛食療：
杜仲腰花、茴香燉煮腎、杞地山葯粥都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進行食補。
4. 60歲腿酸無力是什麼原因引起的
60歲老人腿酸無力的原因
1.腎虛。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
2.貧血。貧血症狀的有無或輕重，取決於貧血的程度，貧血發生的速度，循環血量有無改變，病人的年齡以及心血管系統的代償能力等，貧血發生緩慢，機體能逐漸適應，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內發生貧血，即使貧血程度不重，也可出現明顯症狀，年老體弱或心，肺功能減退者，症狀較明顯。
3.肌無力。
4.內分泌疾病。內分泌腺疾病 按內分泌腺的功能可分為三組:①功能亢進。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨床症群，如原發性醛固酮增多症、甲狀旁腺功能亢進等。②功能減退。由於內分泌腺受多種原因的破壞，如先天發育異常、遺傳、酶系缺陷、炎症、腫瘤浸潤壓迫、供血不足、組織壞死、變性、纖維化或自身免疫、葯物影響、手術切除和放射治療等引起的激素合成和分泌過少而發生的臨床症群，如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質功能減退等。③功能正常但腺體組織結構異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等，其功能正常，但有組織結構的病理改變。
內分泌組織疾病 可分為兩組：①胃腸胰內分泌病。包括胰升糖素瘤、胰島素瘤、胃泌素瘤、舒血管腸肽瘤(胰霍亂瘤，又稱水瀉、低鉀、低胃酸綜合征)、生長抑激素瘤、類癌與類癌綜合征等，並有胰島素相對和絕對缺乏的糖尿病。②腎臟內分泌病。腎素瘤(球旁細胞瘤)和巴特氏綜合征。
5.休息不好。
6.過度勞累。
老人腿部的護理1、卧位運動趾與踝
仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的准備動作。
2、坐位蹬滾子運動
把長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
3、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
4、足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
5、側方行走練平衡
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
6、倒退行走益循環
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
老人按摩雙腿的 方法按摩雙腿
每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然後再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關節靈活，改善下肢靜脈血液循環。
搓足心
每日按摩腳底湧泉穴，有滋腎水、降陰火功能，並能安定心神、防治神經衰弱。
點按足踝足跟
以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。
泡腳
5. 60歲的老人吃什麼補葯最佳
隨著年齡的增長，老年人的體質逐漸減弱，抵抗力也逐步下降，因此需要通過食物來補充精力。那麼，對於60歲的老人來說，哪些補葯最為適宜呢？讓我們一起來探討一下。
60歲老人最佳食物：
1. 魚類對老年人養生很有好處。魚的脂肪中含有豐富的脂肪酸，尤其是金槍魚、松魚、烏賊等魚類，這些脂肪酸有助於減少大腦炎症，保護大腦血液供應，促進大腦發育。
2. 補充維生素。維生素具有保暖祛寒作用，並能增強老年人的抵抗力，減少感冒發生，增強疾病抵抗力。長期服用靈芝也有益於調理五臟六腑，平衡陰陽，調和氣血，增強活力。
3. 老年人應注重冬季食補。食補可以提供較高的人體熱量，抵禦寒冷。羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉等是滋補禦寒的上品；大豆及其製品能提供優質的植物蛋白和脂肪，產熱量也很高。此外，大蔥、辣椒、生薑等蔬菜也是獨具特色的禦寒佳品。
60歲老人最佳補葯：
1. 紅參是人參的熟製品，具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用，對氣血不足且偏陽虛者具有很好的補益效果。但陰虛火旺、高血壓未受控制者不宜服用。
2. 龍眼（龍眼乾）所含糖分量高，易消化吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛者具有很好的補益作用。同時，龍眼乾還能降血脂，增加冠狀動脈血流量，對腦細胞有益，能增強記憶，消除疲勞。
3. 黨參性平、味甘，具有補中益氣、健脾益肺、抗癌、降壓、抗缺氧、抗衰老等功效，適用於脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、潰瘍、貧血、虛喘咳嗽、內熱消渴等症。
60歲老人進補的注意事項：
1. 根據自身情況，確診虛證所在，在專業中醫指導下有針對性地進行滋補，並堅持整個冬天。
2. 若原有疾病，選用進補之物要適當，遵醫囑，不可盲目進補。例如，糖尿病人可選用生曬參等，但忌用甘草及含糖較多的葯物。
3. 選用葯酒進補不宜太久。葯酒包括十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山葯酒、參茸葯酒、人參葯酒、蟲草補酒等。每日1-2次，每次半兩左右。但要注意，葯酒並非飲得越久越好。
希望以上內容能幫助到您，祝您健康！