老年人的记忆

❶ 老年人如何提高记忆力的十种方法

十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。精英特速读记忆专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

❷ 怎样增加老年人的记忆力

老年人生理上的衰老特别是脑组织的退化都可以使老年人的记忆力衰退，这是自然规律。回但是，如果采取一些答措施方法的话，可以增强老年人的记忆力，使衰退减慢。比如，多运动多动手多动脑。有氧运动可以使老年人心情愉悦，强身健体，也可以健脑。多动手，平时多做一些手指运动，比如健身手球，还有其他的手指运动，都可以使老年人手指灵活从而促进大脑，增强记忆力。另外，还可以让老年人做喜欢做的事情，比如做饭，打太极，练瑜伽，下棋等，都可以使老年人注意力集中，强化大脑。最后在饮食上，要注意合理搭配，多吃核桃，芝麻，多吃水果等。

❸ 老年人记忆力下降的原因是什么

在我们的生活中有很多的老人都会出现记忆力减退，这给老年人的生活造成了不小的影响。那么老年人记忆力减退原因有哪些？老人该如何改善记忆力减退呢？随着年龄地增长，人的忘性也越大，很多老年人到了一定的年纪会出现记忆力减退的症状。那么老人记忆力减退的原因有哪些呢？老年人记忆力减退该怎么办呢？让我们一起来看看吧。

3、社会因素的影响

有些国家，人进入老年，往往被公认为"老朽"，老人在社会上得不到公正的对待，加上人情淡薄，老人成了社会以至家庭"多余的人"，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。

4、自我认同的结果

人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因"人老糊涂"的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了"老"的事实。

通过上面的介绍让我们大家知道了老年人记忆力减退的原因有哪些。蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。大家以后一定要注意了。

❹ 中老年人的记忆特征是什么

记忆是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、回忆等过程。根据记忆的内容可分为：形象记忆、逻辑记忆和运动记忆等。根据材料在脑子里保存时间的久暂又可把记忆分为瞬时记忆（保持时间为025～2秒，呈鲜明印象，但很快就消失）、短时记忆（保持时间为3～47秒）和长时记忆（保持时间在1分钟以上，直至多年，甚至终生不忘）。
记忆是老年人最关心的一个问题。多数的老年人感到最苦恼的是记忆力衰退，往往是随记随忘，对昨天学过的诗词或新介绍的朋友的名字，今天就记不清了，有时话到嘴边，竟遗忘了。
对这种记忆力的变化是不足为怪的。况且这是属于临时遗忘，与永久遗忘不同，有时经过追忆或休息片刻又想起来了。当然，严重的就会发展成为遗忘症，它是老年痴呆的主要原因。老年人记忆衰退，遗忘率高，这是自然规律。
其原因是由于人的感觉器官，神经系统和大脑随着年龄的增长而发生变化，记忆也随之发生变化的关系。但是变化的情况不像一般人想象的那么可怕。有人经过调查后假设：如果18～36岁的人记忆能力为100％，那么37～60岁的人的记忆力为90％，60～85岁为85％。可见，老年人的记忆力减退程度并不大，为此而引起的担心和苦恼也是没有必要的。
老年人的瞬时记忆和年轻人相差不大，短时记忆明显比年轻人差，那种放下东西就忘的现象往往出现在老年人身上。至于长时记忆，老年人往往对未衰退前接触过的事物，长时记忆保持完好，而对衰退后接触到的事物，长时记忆明显下降。也就是说，假如有一个人70岁，他的记忆是大约50岁时衰退的，那么50岁就是长时记忆好坏的一个分界线。
例如，有的老年人能把童年时读过的《千家诗》背诵如流，有的同志能把他小时候当儿童团员时，手拿红缨枪、臂戴红袖章，在村口站岗放哨，抓特务的情景绘声绘色地讲给大家听；还有的同志能复述几十年前与别人争论时所坚持的思维逻辑顺序及争辩中说过的话，等等。而对50岁以后发生的事，则记忆没那么清楚了。这些都是正常的。这是老年人的记忆特征之一。
老年人的意义识记好，机械识记不如从前。机械识记是靠机械重复方法的识记，例如记数字、牌号、人名、地名、历史年代等。而意义识记是依靠理解的一种识记，亦即通过领会精神、融会贯通其内在的联系来识记。老年人和年轻人相比，意义识记没有多少区别，而机械识记老年人明显不如年轻人。
规定时间的速度记忆衰退。老年人如果自由掌握记忆速度，那么老年人的记忆效果和年轻人差不多。一旦要求老年人同年轻人一样，在同一规定的短时间内记住某些内容，那么，老年人的记忆效果就不如年轻人。
再认保持完好。再认是指一件事出现在眼前，判断它是否感知过的过程。心理学上把能够再认识的过程叫认知。同年轻人相比，老年人的再认保持完好。例如，一对白发苍苍的老人，久别重逢，一眼便可确认对方是自己的童年好友。再如。有的老年人虽然背不出一些外语单词或古诗的句子，但是当它们出现在眼前时却可以认识，指出这些外语单词和古诗的意思。

❺ 老年人记忆变化有何特点

（1）记忆的正常年老化

成人记忆随年龄增长而发生变化，这是一种自然现象，可称为记忆的正常年老化。虽然它往往会给老年人带来不便，但一般说来，对他们的工作、学习和日常生活还不至于产生很大影响。老年人记忆的特点和主要变化可归纳为：

初级记忆与次级记忆老年人初级记忆较次级记忆为好。初级记忆是人们对于刚刚看过或听过的，当时还在脑子里留有印象的事物的记忆。初级记忆随年老而减退较缓慢，老年人一般保持较好，与青年人差异不显著。

次级记忆是对于已经看过或听过了一段时间的事物，经过复述或其他方式加工编码，由短时储存转入长时储存，进入记忆仓库，需要时加以提取。这类记忆保持时间长。次级记忆随年老而减退明显多于初级记忆，年龄差异较大。

再认与回忆老年人再认能力明显比回忆能力好。再认是当人们对于看过、听过或学过的事物再次呈现在眼前，能立即辨认出自己曾经感知过的；而回忆是刺激物不在眼前而要求再现出来，其难度大于再认，因此回忆的年龄差异大于再认的年龄差异。

意义记忆与机械记忆老年人意义记忆比机械记忆减退缓慢，他们对有逻辑联系和有意义的内容，尤其是一些重要的事情或与自己的专业、先前的经验和知识有关的内容，记忆保持较好，说明信息储存的效果在于目前的信息与过去已学过的能否有很好的联系。

意义记忆出现减退较晚，一般到六七十岁才有减退；相反，老年人对于需要死记硬背，无关联的内容很难记住，机械记忆减退较多，出现减退较早，四十多岁已开始减退，六七十岁减退已很明显。这些结果也说明不同性质的记忆出现年老化的时间不同，记忆减退是有阶段性的。

❻ 中老年人怎样提高记忆力

1.要集中注意力 我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上。到了中老年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中老年人对事情的注意力受到很大限制，也是中老年人记忆力减退的主要原因之一。因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力;其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里。 2.理解有助记忆 前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记。这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘。 3.要重复 俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复。虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的。 人们都说，医学院的学生背功最好，这不假，面对一本本厚厚的教科书，学生们是怎么把它们背下来的呢？靠的就是时间和重复。时间是重复的保证，没有时间，学生不可能一边又一遍地复习;重复是记忆的根本，随着重复的次数增加，你记住的东西逐渐增加，记住的东西逐渐难忘。 有一种方法叫“间隔时间逐渐延长的简单重复”，这种方法是用于测定和训练老年痴呆病人，被认为十分有效。毫无疑问，对于健康的中老年人来说，这种方法也同样行之有效。如你想要记住一个人的名字，先在心里复述这个名字;等15秒后，重复一遍;等45秒后，再重复一次;90秒后，再次重复，……如你能在5分钟后仍旧记住这个名字，说明你的脑子没有问题，你记住的东西已成记忆。 还有一种方法叫“在忘记之前记住它”。当你听到一个新的名字时，一种有效的方法就是马上用它，不要让它从一个耳朵进去，从另一个耳朵窜出。 4.视听结合 就是用多种感官（眼睛、耳朵等）结合起来帮助记忆的方法。还是举王新明律师的例子。第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗？”（重复的方法）当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字”。如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述。 现代技术的发展，把视听结合的记忆方法可以再提升一层。如用手机（iPhone）储存一个人的电话号码，同时还附有他的名字和照片。这样的记忆方法要比传统的单纯记忆有效的多。 现在流行的用电视录像和图片，甚至电子合成的动画片的视听教育，就是基于心理学有关记忆和遗忘的特点，并加以运用，可以收到显著效果。 5.新与旧的结合 就是把脑子里已有记忆的东西与新的，陌生的东西结合起来，以帮助记忆。有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者。有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆。如Nutrition（营养）读成“牛吃心”，Vacation（度假）读成“勿开心”，Ecation（教育），读成“爱的克星”，等等。当然，这么记发音不够准确，但记住后再纠正也不迟。这对初学英语者不妨是一种记忆方法。 6.由厚变薄，由薄变厚 我们常说理解的东西容易被记住，当我们读完一个章节，或一篇文章，或一本书，能否把它们的概要和主要内容记下来，这似乎有点困难。这里介绍一种方法叫“由厚变薄，由薄变厚”，就是将文章的每个章节抽象出来，一个段落或几个段落用一句话概括记下，整本书就变成了几页笔记，即“由厚变薄”的过程。然后，当你复习这些内容时，看着你整理的笔记提纲，马上在脑中联想出书中的内容，即“由薄变厚”的还原过程。 另一种“由厚变薄，由薄变厚”的方法是将书中的内容以图解的方式来表达，使复杂的内容变成线形流程图，原理要点一目了然。这是因为人们在阅读的过程中已经开动了脑筋，理解了所讲的内容，并将其抽象出来，用提纲或图示来表述。本书中“纤维素功能图解”就是一个实例。 “由厚变薄，由薄变厚”的记忆方法对在校学生十分有用，对中老年人当然也同样适用。当人们在做笔记或画示意图时，注意力必须高度集中，运用理解能力强的优势，写出帮助记忆的笔记或示意图来，这种方法对中老年人学习新东西时十分有效。 7.串联记忆 单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四。有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力。比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表。现代生活没有手机常有多多不便;钥匙串里有汽车和房门的钥匙;皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金;手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具。怎么来提醒人们出门务必带上这几样东西呢？一就是出门前检查我要带的“四”样东西（记住四样东西），逐一清点，齐了出门，少一样就补上它;二是回家后将四样东西放在一起，出门前从同一地方拿出就走;三是编串子记住它们，如“两手要钱”，“两手”就是手机、手表，“要”就是钥匙（音同），“钱”就是皮夹子。 在生活中，这种串联记忆的方法用得非常普遍。中医学中辨证施治，病因病机，特别是药理药方特别难记。那么，医生是怎么记住众多药方中的每一味药呢？除了常用的方剂歌诀外，就是运用了串联记忆方法。 如大家熟悉的“十全大补汤”，即“四君子汤”（补气）加“四物汤”（补血），再加黄芪，肉桂而成。“四君子汤”有四味药组成：人参、白术、茯苓和甘草，编成串子是“生（参）熟（术）苓草”。“四物汤”有：当归、熟地、川芎和白芍，串子是：“当地供（弓）药（芍药、白芍）”。 方剂“四逆散”由柴胡、芍药、甘草和枳实组成，串子是“柴胡要（芍药）草（甘草）纸（枳实）”。 方剂“三仁汤”的串子是：“三人（薏苡仁、白寇仁、杏仁）朴（厚朴）通（通草）滑（滑石）竹（竹叶）下（半夏）”。 在这些基本方子的基础上，医生根据病人病情，随诊加减，这就成了病人手中的方子。 8.养成记录的习惯 俗话说“好记性不如烂笔头”，当你听到一个有用的信息时，随时记下;当你脑子里突然闪现一个好的想法时，立即写下来。这种“备忘录”式的笔记是十分有用的。许多科技发明创造、企业管理经营、生意交易买卖、小说情节构思、诗歌绝句妙语，很多是从这一瞬间的念头开始的。 但是如果我们没有即时的记录，事后任凭你搜肠刮肚，很难找回当时的灵感。特别是在竞争激烈、节奏快速的社会里，人们面临的事物繁多、日理千机，思维的速度和内容也随之增加，人们的思想不可能像计算机一样，把每时每刻捕捉到的信息和脑海中随时出现的想法牢牢地记录下来。所以，养成记录的习惯，随身备一本小笔记本和一支笔，袖珍录音机也是一个很不错的办法。 在学术交流或商品交易会上，人们用小型数码照相机记录学术报告摘要和产品说明的已屡见不鲜。外出旅游，手备一本小册子，随时简要记录所到地方的人文地理的有关资料，以备旅游回来以后整理查考。 9.养成记忆的自然通道 如同我们走路从A点到B点的通道一样，记忆也有一定的逻辑通道。我们可以利用这种规律，针对中老年人记忆减退的特点，以减少不必要的记忆错误的发生。如出门带伞，可以把雨伞放在房门口的鞋箱旁，当你在穿鞋时看到雨伞，很自然地提醒你，今天可能要下雨，别忘了带伞。有人起床后先喝一杯水，然后吃早饭，最后服下每天必服的营养保健药。这种习惯长久了，水—早饭—保健品就形成了一条早饭前后的“食物链”，一条自然记忆的通道，更科学地说，这是一种条件反射。 隔壁学校放学意味着午饭的时候到了;公园里练功音乐响起提示早晨7点左右;邮递员每天上午10点前后来投递邮件;小区收垃圾是周一和周四，等等。 10.勤用“提醒器” 什么是“提醒器”？就是事先设定好的时间和安排，到时会发出声音或图像以示提醒。某些计算机软件可以录入你每天的日程安排，并在你需要的时间提醒你，以作备忘。手机也有这样的提醒功能。在家里可以用定时器作为提醒器，如你在烧菜的同时，在计算机上查询资料，你可以将定时器设定一定的时间，时间一到，定时器响了，提醒你到厨房去关心一下锅里的菜。如你在院子里浇水，每10分钟换一个地方，你就将定时器设定10分钟。 这种提醒器如同每天起床的闹钟一样，提醒人们什么时候该干什么事了，所不同的是，闹钟只是把人们从梦中唤醒，而各种不同的提醒器是让人们在白天头脑清醒的时候，有条不紊地处理日常事情。其实，这也是一种人工记忆器。另外，台历也是一种特殊的提醒器，你可以把各种账单到期日子，生活日程安排，生日、聚会、看病时间等记在台历上，以便提醒。

❼ 老年人记忆力不好了怎么办

最坏结果，建议脖子挂牌子，或口袋揣小本子或纸条，内容写上家庭地址及亲友联系方式

❽ 如何增强中老年人的记忆力

人老了，记忆力就会减退，甚至走到另外一个房间，就会突然发现忘记了本来要去做什么。有什么办法防止记忆衰退呢？那就看看世界各国心理学家们的建议吧。

一、多咀嚼能增记忆力

日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

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二、唠叨助长记性

女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90％。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

三、择饮食助记忆

美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

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四、多玩耍激发智力

美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

五、运动健身可防止记忆衰退

我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

六、谈谈情愉悦身心

瑞典医学科研人员对989名50—60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

❾ 老年人记忆力越来越差了，怎么办

记忆抄力差的因素有很多袭，但大多数有以下几种：
1、随着年龄增大，脑细胞的活跃度下降，细胞老化，记忆力就会慢慢衰退；
2、长时间睡眠不够或睡眠质量差会导致脑神经衰弱，记忆力减退；
3、脑疲劳，用脑过度；
4、长时间生病，受病痛折磨。
要改善记忆力，除年龄增大的因素外，其它原因都可以通过改变一些生活方式来调解：一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。其次，可以通过一些补脑的食物来调解，比如多吃鱼头鱼脑，核桃、芝麻。初中的时候，我的记忆力很不好，直到我通过学习《特斯拉潜能课程》，我的记忆力才发生改变。我掌握了高效率使用大脑的技巧，从那时起，轻松自学各科知识，学习成绩突飞猛进，最终考上了大学。希望我的话能帮到你，祝你好运。望采纳！