秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境里很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。可是你知道嗎?老年人情緒不暢，會加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它明塌還是許多疾病的重要誘因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也多跟父母嘮嘮嗑，多交流交流。另外，重陽節有登高的風俗，但是，由於老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群，如果你家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康。
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜裡涼風習習，就很容易受到「賊風」侵襲。若「賊風」吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛，甚至發生口眼歪斜流涎;「賊風」吹在腹部，則會引旅頌發腹瀉;「賊風」吹在暴露於外的肢體，還會使肌肉處於緊張性收縮狀態，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛，睏乏無力。所以，老年人入睡時一定要避風寒而卧。另外，秋季氣候乾燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口乾、咽燥、便秘、皮膚乾裂、毛發脫落等症狀。因此，老年人日常生活中要注意保持室內的濕度拆槐鄭，可以用濕毛巾擦室內的傢具，用濕拖布擦地板，室內還可養魚、養花，或者使用加濕器等。
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Ⅱ 馬上到重陽節了，多吃這幾種食物，有助老年人養生
祭祖的節日，重陽節更是被看作是孝敬老人的日子。傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種 養生 方式。下面我將和大家一同來了解重陽節 養生 習俗，以及這些習俗對人體有哪些益處。
中午午睡補氣血
中午最好有一個午休相對於年輕人的體力旺盛來說，老年人氣血相對不足，在保證正常的睡眠時間以及規律睡眠的同時，還得需要一個午睡來緩解自身的疲勞，用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有一個足夠的休息，來應對下午的事情，而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況，午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊。溫馨小提示：不要飯後午睡，同時中餐不要食用過飽，另外午睡時間不要超過一個小時，否則會影響夜間睡眠質量。
不要長期地呆在室內
長期呆在室內，特別是一些空氣不流通的室內，是對老年人十分不利，因為密閉的空氣氧氣供應不足，老年人的體質有比較差，很容易在這種環境之中出現缺氧，頭暈的情況，而且密閉的室內之中，與外界通風不會，細菌的密度消散不明顯，久而久之，會使得室內細菌密度增高，老年人抵抗力不行，很容易得一些 疾病 ，如果你在室內進行一些 養生 運動，反而起不到任何消化，還不利於身體 健康 。溫馨小提示：如果是行動不便的人，最好讓室內開窗通風，還有最後讓家人攙扶在家門口曬一下太陽。
用魚肉代替油脂食物
類似於辛辣油脂類食物其實對於老年人來說是一個禁忌，因為經常食用這些食物會增加心血管疾病患發的風險，而同樣作為肉類的魚肉來說，代替這些油脂類食物，有效地預防心血管疾病發生幾率，而且也能避免因為只吃素不吃肉而造成增加結石患發的幾率，還有魚裡面還有許多豐富的微量元素，可以平衡老人的膳食營養。溫馨小提示：最好就吃魚肉的鮮嫩部分，像魚卵這類的東西就不用吃了膽固醇含量高，魚肉最好不吃炒魚，煮得比較好。
定期體檢
每年定期的 醫院 體檢老年人由於身體狀態減弱，即便平時再注意 養生 行為，但是或多或少不可避免的還是會出現一些身體狀況，即便是預防也不可能做到所以疾病都給預防了，所以定期去醫院體檢就十分必要了，能夠做到早發現，早治療，很多疾病之所以沒救了，就是因為發現的晚，如果發現的早，就不會出現這種情況了，當然老人去醫院體檢，除了常規檢查之外，一些特殊的地方還是得專門檢查一下，因為這些地方老年人患病的幾率高，例如，心腦疾病，以及一些 癌症 檢查。溫馨小提示：這些堅持其實最好是去三甲醫院檢查，如果沒有也得是稍微正規一些的醫院，因為小醫院的可信度以及儀器的先進程度都是相對落後的。、
娛樂 身心
娛樂 活動放鬆心情對於老年人來說，心理狀況對疾病的影響可以說是非常明顯的，相信大家觀察周圍的老人都會感同身受，一個愉悅的心情，可以提升機體免疫力的同時，也能防止一些老人因極其焦慮的情況下，導致心血管疾病突發危及生命，而且愉悅的心情還能促進睡眠，改善食慾，很有用的哦，其實做一下廣場舞很有利於老年人放鬆心情，之所以，被罵，我認為不怪老師，其實這就是一種土地規劃的不合理罷了。溫馨小提示：在 旅遊 ，廣場舞放鬆心情的時候，得注意自己的體力狀況，如果感覺不適，需要立即休息。
重陽節吃什麼好
羊肉面
重陽節要吃羊肉面。「羊」與「陽」諧音，應重陽之典。面要吃白面，「白」是「百」字去掉頂上的「一」，有一百減一為九十九的寓意，以應「九九」之典。
京城給九十九歲老人過生日叫「白壽」。有錢人家當日可舉行以羊肉為主的宴會，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊兒最肥的季節，羊肉性暖，可以禦寒。
螃蟹
重陽節的吃食，還有螃蟹。鄭板橋詩：「佳節入重陽，持螯切嫩姜。」就是重陽吃蟹傳統的佐證。
螃蟹富含蛋白質，被稱之為優質蛋白質食物。蟹肉較為細膩，肌肉纖維中含有10餘種游離氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量較多，對需要補充營養的人大有益處。
且螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性維生素A、E和B族維生素較高，特別是蟹黃中富含維生素A，有益於視力及 皮膚 健康 。
栗子糕
北京的小吃中有兩樣是專在重陽節時食用的，一為花糕，一個是栗子糕。栗子糕，是用栗子泥為主料製作而成的。
它的做法是生栗子去皮蒸熟爛後搗成泥，並准備好京糕切的大片和澄沙餡，將200克栗子泥分成3份，用一份攤開為底層，接著鋪一層京糕片，再用一份抹平在京糕片上，再抹一層澄沙餡後，最後一份栗泥抹在最上層，上面用切成小菱角形的京糕片和細青梅絲拼成圖案，就成了上、中、下為黃色，中間夾有紅、褐兩色五層的栗子糕了。吃時，用白糖和糖桂花熬成的糖汁澆在上面即可。
吃糍耙
吃糍耙，是我國西南地區重陽佳節的又一食俗。糍耙分為軟甜、硬咸兩種。其做法是將洗凈的糯米下到開水鍋里，一沸即撈，上籠蒸熟，再放臼里搗爛，揉搓成團即可。食用時，把芝麻炒熟，搗成細末，把糍耙團搓成條，揪成小塊，拌上芝麻、白糖等。其味香甜適口，稱為「軟糍耙」(溫食最佳)。硬糍耙又稱「油糍耙」，做法是糯米蒸熟後不搗爛，放在案上搓成團，擀開後放些食鹽和花椒粉做成「餡芯」，再卷條切片，再入油鍋中炸制，成色金黃美觀，咸麻香脆，回味無窮。
Ⅲ 重陽節丨秋季養生正當時，不妨陪父母喝一杯茶
每年農歷的九月九日
是漢族的傳統節日重陽節
又稱登高節
由於九月初九「九九」
諧音是「久久」，有長久之意
所以常在此日祭祖與推行敬老活動
故此節日又被稱為老人節
傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝
其實還是一種 養生 方式
下面是茶君將和大家一同
來了解重陽節 養生 習俗
以及如何利用這些習俗對做好秋季 養生
在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫 「登高節」 。
相傳此風俗始於東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗；杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。
仲秋時節，秋高氣爽，登高遠望，嘯詠騁懷，活動筋骨， 所以，人們於重陽登高，在時令上是最合適不過的。
重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。重陽節時，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。
講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽（羊）之義。因為重陽節又被看作是敬老節，所以民間常常會製作重陽糕孝敬老人，糕點中富含多種 養生 食物，有利於人體吸收多種營養物質。
按照民間習俗吃糕也意味著「登高」，在兒時記憶里重陽糕是平淡日子裡，讓人笑出聲的甜。
重陽節，此時菊花開得熱烈，人們慶祝節日的方式是親朋好友歡聚一堂。
賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神 養生 。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。而這些都對身體十分有益。
賞菊的湊個熱鬧，喝菊茶的嘗個清歡，飲菊酒的掏心窩子說些心裡話。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災祈福的「吉祥酒」。
重陽節插茱萸的風俗，在唐代就已經很普遍。
清代，北京重陽節的習俗是把菊花枝葉貼在門窗上， 「解除凶穢，以招吉祥」 。茱萸是一種茴香科植物，到了現在，茱萸多用於中草葯當中，有諸多功效。
茱萸是重陽節的重要標志，古人在九月九日重陽節時爬山登高，常常佩戴插著茱萸的香囊，辟邪去災。
重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外， 不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。
天乾物燥，秋意漸濃，飲茶宜潤、宜溫、宜老。
比如茶性溫和的老茶（普洱茶、白茶、黑茶），其微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫。
重陽節亦是老人節，中華民族自古便有尊老愛老的傳統美德，而九九重陽更是凝聚了「老吾老以及人之老」的民族風范。
在這個敬老的日子裡，我們還可以多了解一些老人喝茶的 養生 之道，為你的父母送上一杯暖心茶。
當然，關心父母是不需要挑日子的，愛他們，要說出口也要付諸行動。
除此之外，秋季 養生 正當時
除了以上，還應： 當心秋燥
注意睡眠、進補得宜
起居規律和保持好的心情
如果正好在父母跟前
不妨敬一杯重陽茶！
最後祝願天下老人
健康 長壽，幸福安康！
今/日/互/撩/
你還知道哪些重陽習俗？
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Ⅳ 關於重陽節的推文怎樣寫
恆景斬瘟魔——重陽節的傳說相傳在東漢時期，一場瘟疫奪走了青年恆景的父母，他自己也因病差點兒喪了命。病癒之後，他辭別了心愛的妻子和父老鄉親，決心出去訪仙學藝，為民除掉瘟魔。
恆景四處訪師尋道，訪遍各地的名山高士，終於不畏艱險和路途的遙遠，在仙鶴指引下，找到了那個有著神奇法力的仙長，仙長為他的精神所感動，收留了恆景，並且教給他降妖劍術，還贈他一把降妖寶劍。恆景廢寢忘食苦練，練出了一身非凡的武藝。
這一天仙長把恆景叫到跟前說：「明天是九月初九，瘟魔又要出來作惡，你本領已經學成，應該回去為民除害了」。仙長送給恆景一包茱萸葉，一盅菊花酒，並且密授避邪用法，讓恆景騎著仙鶴趕回家去。
恆景回到家鄉，在九月初九的早晨，按仙長的叮囑把鄉親們領到了附近的一座山上，發給每人一片茱萸葉，一盅菊花酒，做好了降魔的准備。中午時分，隨著幾聲怪叫，瘟魔沖出汝河，但是瘟魔剛撲到山下，突然聞到陣陣茱萸奇香和菊花酒氣，便戛然止步，臉色突變，這時恆景手持降妖寶劍追下山來，幾個回合就把瘟魔刺死劍下。
從此九月初九登高避疫的風俗年復一年地流傳下來。
後來人們就把重陽節登高的風俗看作是免災避禍的活動。
「遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人」——重陽節俗
金秋送爽，丹桂飄香，農歷九月初九日的重陽佳節，活動豐富，情趣盎然，有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、插茱萸等等。
各地過重陽節的風俗
除了以上較為普遍的習俗外，各地還有些獨特的過節形式。
重陽節在陝北正式收割的季節。在重陽節晚上，月上樹梢，人們用蕎面熬羊肉。待吃過晚飯後，人們三三兩兩地走出家門，爬上附近山頭，點上火光，談天說地，待雞叫才回家。夜裡登山，許多人都摘幾把野菊花，回家插在女兒的頭上，以之避邪。
在福建莆仙，人們沿襲舊俗，要蒸九層的重陽米果。近代以來，人們又把米果改制為一種很有特色的九重米果。此米果分九層重疊，可以揭開，切成菱角，四邊層次分明，呈半透明體，食之甜軟適口，又不粘牙，堪稱重陽敬老的最佳禮饌。
一些地方的群眾也有利用重陽登山的機會，祭掃祖墓，紀念先人。莆仙人以重陽祭祖者比清明為多，故俗有以三月為小清明，重九為大清明之說。
菊酒濃時蟹正香——重陽食俗談完節俗，現在我們來說說食俗。重陽節之際，黍谷成熟，人們用黍米做成糕點，是待客和祭祀的最佳食品。有一句民諺，是「九月九，九重陽，菊花做酒滿缸香」。 明代醫葯學家李時珍指出，菊花具有「治頭風，明耳目，去痿痹，治百病」的功效。古人還認為，久服菊花酒，可以延年益壽。人們還將菊花做成菊花酥餅和菊花餃等。
喝著香濃的菊花酒，再配以肥美的螃蟹，簡直就是人間美味。
Ⅳ 唐代時期，重陽節插茱萸的風俗十分普遍，這有何養生之意
古代還風行九九插茱萸的習俗，所以又叫做茱萸節。古人認為在重陽節這一天插茱萸可以避難消災。於是人們把茱萸佩戴在手臂上，或磨碎放在香袋裡，還有插在頭上的。唐代就已經如此，歷代盛行。
茱萸氣味辛辣芳香，而性溫熱，有驅寒驅毒的作用。所以，重陽節插茱萸有除惡氣、禦寒等作用。並且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。
所以，重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。