❶ 如何推進離退休幹部為黨和人民的事業增添正能量活動常態化，長效化理，論文章
在這支龐大的離退休幹部隊伍中，既有各級黨政領導幹部，也有眾多的經營管理人才和專業技術人員。他們理想信念堅定、群眾基礎深厚、知識儲備豐富，是黨執政的重要政治力量，是推動發展、促進和諧的重要群體。如何把老幹部的獨特優勢利用好、發揮好，實現為黨的事業增添正能量，既是重視黨的執政資源、愛護國家寶貴財富的必然要求，也是實現「四個全面」戰略目標的現實需求。是新形勢下黨的事業所需、老同志自身所願、老幹部工作職責所在。完成好這項任務，需要進一步提高認識，創新方式，推進為黨的事業增添正能量活動的常態化、長效化建設，增強工作的主動性。
一、主動融入大局，增強發展力
老幹部工作作為黨的組織工作和中國特色幹部人事工作的重要組成部分。黨委統一領導、組織部門牽頭抓總、老幹部工作部門統籌協調、涉老部門各負其責、社會各方積極參與的工作格局是老幹部工作長期發展的根本保障，推進為黨的事業增添正能量工作也應該在這個格局下推進開展。要進一步發揮好老幹部工作領導小組在統籌協調、組織謀劃、指導監督的重要作用，根據老幹部工作新形勢下發展的要求，深刻認識增添正能量工作對老幹部工作轉型發展的重要意義，站在全局高度，樹立老幹部工作四種理念，加強統一領導，加強工作指導。一是納入黨建工作大局的理念。黨建工作是確保黨的執政基礎和執政地位的根本保障，老幹部黨建作為黨建工作的重要組成部分，必須站在抓好黨建工作大局的高度進行全盤謀劃。要加強理論研究，結合老幹部隊伍的特點，創新老幹部黨組織的設置和活動方式，豐富活動內容、活動形式，增強黨組織生活的政治性、原則性和吸引力、感染力，把離退休黨員全部納入黨組織的教育管理中，確保老黨員離崗不離組織、流動不流失、退休不褪色。真正把離退休幹部黨支部建成為服務老同志學習的主陣地、凝聚老同志思想的精神家園。二是納入人才工作大局的理念。人才不一定只限於年輕人，有知識、有技能、有專長的老年人也是人才，是一塊不可多得的人才寶庫。在當前人才作為核心競爭力的今天，讓眾多老年人才滯留在視野之外，是一種無形的損失。合理地開發利用好，對緩解人才短缺，實施科教興國戰略具有現實意義。要充分認識老幹部的人才價值，注重開發和利用老幹部人才資源，深度發掘、整合老年人才資源，實現人力資本、人才資源的優化配置。積極搭建老年人才輸送平台，鼓勵用人單位通過返聘等有效手段有針對性地組織引導老年人才發揮作用，最大限度地釋放老年人才資源的巨大潛能。三是納入精神文明建設大局的理念。老幹部作為社會重要群體，對精神文明建設有著不可忽視的推動作用。他們長期受黨的教育，政治堅定，始終忠於理想、忠於信仰，有著許多令人敬佩的精神品格。他們對周邊的人，對社會有著不可忽視的影響力，要充分發揮老幹部工作在社會主義精神文明建設中的重要作用，按照弘揚文化、培育情操、鼓舞精神、回饋社會的要求，幫助老同志樹立積極樂觀的人生態度和健康向上的道德情操，推動老同志積極參與社會互動，傳播文明、引領風尚，為促進社會文明水平和公民文明素質的提高提供強大動力，推動社會主義核心價值體系形成。四是納入老齡工作大局的理念。隨著我國老齡化進程的不斷加快，如何解決養老問題，已經成為我國黨和政府以及全社會關注的重大問題。老幹部工作是我國老齡工作的重要組成部分，既是組成者也是先行者。老幹部工作經過30多年的發展，在堅持科學養老、文化養老方面積累了豐富的經驗，對於引領、帶動老齡工作長遠健康發展具有積極作用。要按照多方聯動、突出重點、惠老敬老、形成體系的要求，堅持引導家庭和社會公眾的觀念轉型，實現離退休幹部管理服務與老齡工作相結合，為全社會老齡事業發展提供經驗借鑒。
二、注重教育引導，提升軟實力
發揮正能量的前提是要擁有正能量。老幹部工作為黨的事業增添正能量活動的基本要求是凝聚老同志充分釋放積極因素，下力遏制消極因素。老同志離開了工作崗位賦閑在家，思想政治學習的機會少了，加上社會客觀環境和工作的變化，必然會引起一些老同志思想上的變化。必須注意加強對老同志的引導教育，凝聚積極因素。一是重視退休前教育。要有計劃的對即將退休的幹部進行教育培訓，引導他們正確看待身份角色轉變，避免失落感。要正確指導他們退休後的學習活動，讓老幹部知道退休後「做什麼、怎麼做」，克服「退即是休」的消極思想。要鼓勵支持他們充分發揮自身優勢，繼續為黨的事業貢獻正能量，打牢老同志增添正能量前提。二是落實老幹部各項待遇。把政治上關心老幹部、生活上照顧老幹部、精神上慰藉老幹部作為凝聚老同志正能量的基礎性工作。要認真落實離退休幹部政治待遇，通過為老幹部訂購黨報黨刊、定期編印老幹部學習摘編、為老幹部借閱各級重要文件、組織開展專題政治學習等，保障老同志知情權、參與權、監督權。要努力做好老幹部服務管理工作，針對老同志普遍年高體弱、疾病纏身的實際，及時了解掌握他們的情況，通過多層次、多形式的服務舉措，真心關懷老幹部，真情服務老幹部。要時常走訪慰問老同志，積極為他們排憂解難辦實事，使老幹部深切感受組織的溫暖，激發增添正能量的動力和熱情，引導老同志把愛黨、憂黨、興黨、護黨情懷落實到實際行動中。三是加強老同志學習培訓。把為老幹部創作良好的學習活動環境作為凝聚老同志正能量的重要載體。要著眼於滿足老同志精神文化生活需求，不斷夯實老幹部學習活動陣地建設，創新老同志學習平台。要通過老幹部黨校陣地，黨員幹部遠程教育、老年教育平台，開展時事政策專題宣講和熱點問題解讀，舉辦黨建主題培訓，引導廣大老幹部認真學習、深入理解、堅決擁護黨和政府的重大決策部署和方針政策。要及時為老同志充電學習，使老幹部認清當前形勢任務，進一步堅定對全面改革開放、堅持走中國特色社會主義和實現全面小康的信心，增強老有所為的責任感和使命感。
三、積極構築平台，釋放正能量
老有所為、余熱生輝，是廣大離退休幹部感恩黨的教育培養，回報社會、奉獻人民的崇高價值追求。我們要積極創設載體，搭建平台，為老幹部發揮正能量創造條件，拓寬領域，激發他們獻余熱、作貢獻、立新功的熱情，把對黨的事業的深厚情感釋放出來。要緊緊圍繞「展示陽光心態、體驗美好生活、暢談發展變化」主題活動，就近就便搭建平台，把老同志所能所願與社會所需所盼相結合創新載體，開展有針對性、實效性的主題實踐活動，引導老同志自覺自願地參加到活動中來。一是搭好建言獻策平台。充分運用廣大老同志在長期革命、建設、改革中積累的政治優勢、經驗優勢、智慧優勢，一方面要對政治、經濟和社會生活中出現的熱點和難點問題，建立健全老同志建言獻策工作機制，通過召開座談會、發放調查問卷、上門徵求意見、考察調研等途徑，及時收集、反饋老同志對黨委、政府工作的意見建議。同時要立足老同志黨性原則強、自我要求嚴、敢於監督和批評的威望優勢，開展有關聽證評議、糾風督導等活動。組織老同志參加政策聽證會、幹部述職會、工作評議會等，發揮他們在促進民主監督、政策落實、作風改進、依法行政等方面的積極作用。另一方面要組織專業性較強的老幹部在自身專業領域圍繞經濟社會發展課題展開專題調研，積極為黨委、政府及相關部門的改革發展提建議、出謀劃，為重大項目的實施幫智出力，充分發揮他們在為黨和政府出好主意、當好參謀中的積極作用。二是搭好基層紐帶平台。充分做好利用社會資源、整合社會力量做好老幹部工作。一方面通過深化「四就近」工作，增加服務內涵，使老同志切實做到就近學習、就近活動、就近得到關心照顧、就近發揮作用。積極參與社區環境整治、治安聯防、糾紛調解、鄰里互助、結對幫扶、技術咨詢、社情民意反映、黨風廉政監督等工作，在社區、家庭發揮言傳身教、化解矛盾、釋疑解惑等作用。另一方通過組織老同志進學校、入社區，引導老同志講好身邊故事，開展黨的優良傳統、中華優秀傳統文化、社會主義核心價值觀宣講活動，充分發揮老同志在弘揚好傳統、傳承好家風、樹立好風尚中的積極作用。三是搭好文體活動平台。把老幹部活動學習這地建設作為聯系老同志的重要紐帶。依託老年大學、老幹部活動中心等平台組織老幹部開展豐富多彩的文體健身、文藝宣傳、書畫攝影等精神文化活動，將社會主義核心價值觀融入到學習和文體活動之中，讓老同志在愉快學習中凝聚正能量，在參加健康有益的文體活動中傳遞正能量。一方面通過多種形式的文體活動，讓老同志動起來、樂起來、健起來，充分展示老同志們老當益壯、與時俱進、永葆活力的精神風貌。另一方面發揮老幹部對先進文化的傳播促進作用，倡導健康有益的生活方式，宣傳先進文化，弘揚社會正氣，倡導文明風尚。 四是搭建志願服務平台。在堅持自願量力、確保安全、健康向上、適度適當的原則基礎上鼓勵老同志開展志願服務工作。一方面組織老同志圍繞黨委、政府中心工作，開展行風文明督導、社會維穩調解、法律政策宣講等志願服務，在社區中擔當「小區樓院長」、「環境治理員」、「安全保衛員」、「矛盾調解員」、「黨建督查員」、「行風評議員」，積極協助黨委政府做好群眾情緒疏導工作。同時，鼓勵、支持有條件的老幹部到農村擔任黨支部書記、第一書記，擔任非公有制企業和社會組織黨建指導員、聯絡員，同年輕幹部、大學生村官、青少年結對子、傳幫帶，充分發揮他們在加強基層黨組織建設、促進農村經濟發展、社會和諧中的積極作用。另一方面加強關工委、老年保健協會等眾多的涉老團體建設管理，鼓勵老同志積極參與涉老團體的組織領導和服務管理工作，並發揮主力軍作用。通過涉老團體平台，發揮「五老」優勢，在關心下一代健康成長、老年保健教育等各個領域發揮積極作用，把涉老團體打造成為帶動老同志增添正能量的「放大器」。
四、廣泛宣傳發動，傳播好聲音
老同志具有廣泛的群眾基礎，從他們身上傳遞出的幸福感、正能量，更容易被社會認可，對身邊和周圍人們的輻射力、影響力更大，更具有說服力。一方面我們要深入挖掘總結、表彰宣傳老幹部的先進典型和感人事跡。另一方面要充分運用老幹部政治覺悟高、明辨是非能力強、社會影響大的優勢，引導老同志積極發生，唱響時代主旋律。一是選樹典型。要深入基層、老同志之中，認真挖掘總結老同志回報社會、服務人民的生動事跡，定期組織開展離退休幹部先進集體和先進個人評選表彰活動，大力選樹先進典型，通過黨支部學習、事跡宣講、座談交流等形式，號召大家向積極他們學習，讓老同志學有榜樣、比有標桿，發揮他們的示範帶動作用。要充分利用廣播、影視、網路、報刊等多種媒體，大張旗鼓地宣傳老同志的崇高精神和感人事跡，更多、更好地向全社會傳播老同志的正能量，帶動社會風氣回歸好轉，形成「老幹部增添正能量、全社會關愛老幹部」的良性循環。二是引領帶動。充分利用黨報黨刊、內部刊物及其他媒介，引導老同志宣傳本地本部門的發展變化，結合親身經歷和切身感受，以群眾樂意聽、聽得懂的方式宣講中國夢，積極暢談對黨的十八大以來開新局、立新規、樹新風等方面發展變化的切身感受，真誠贊美今天來之不易的美好生活和社會主義建設取得的巨大成就，努力營造感恩社會、回報社會、奉獻社會的濃厚氛圍，在全社會掀起彰顯自身價值，傳遞正能量的高潮，帶動周圍的人理解、支持所在地方、部門、單位和社區的工作。三是積極發聲。拓展老同志發聲空間，組建骨幹網宣員隊伍，樹立老同志「意見領袖」網上品牌。引導老同志發揮自身威望優勢，有計劃、有組織、有重點地引導老同志通過自身感悟，談自身感受，在主要媒體網站積極發聲，批判抵制消極思潮，傳播正面信息，傳遞正面能量，優化社會輿論氛圍，維護當前經濟社會發展的大好環境，維護黨和政府的良好形象。
❷ 父母退休在家很無聊，可以做些什麼，充實退休生活
1. 學習新技能：退休後可以學習一些指世新技能，比如繪畫、音樂、編程等等，這不僅可以充實生活，還可以提高自己的技能水平。2. 參加社區活動：可以參加社區的志願者活動、文藝活動、健身活動等等，這樣可以結交新朋友，豐富自己的社交圈。3. 旅遊：退休後可以去旅遊，了解則逗運不同的文化和風景，這樣可以增長見識，豐富生活。4. 做義工：可以去做一些義工，比如去敬老院陪伴老人、去動物保護協會幫助動物等等，這樣可以幫助別人，也可以讓自己感到快樂和滿足。5. 培養興趣愛好：可以培養一些自己的興趣愛好，比如種花、養魚、做手工等等，這樣可以讓自己感到快樂和滿足。6. 學習新知識：可以閱讀一些書籍、報紙、雜志等等，了解新知識，這樣可以增長見識，豐富自己的知識儲備。7. 健身：可以去健身房、游泳、打羽毛球等等，這樣可以保持身體健康，延緩衰老。8. 學習新語言：可以學習一些新語言，這樣可以增強自己的語言能力，也可以讓自己更好地了解其他國家和文化。9. 做家務：可以幫助家人做一些家務，比如做飯、洗衣服、打掃衛生等等，這樣可以讓自己感到有用和有價值。10. 與家人共度時光：可以與家人一起看電影、聊天、玩游戲孫梁等等，這樣可以增強家庭關系，讓自己感到幸福和滿足。
❸ 退休人員，做點什麼活動，可以鍛煉一下腦筋
轉
適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適用的鍛煉項目。
(1)散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。
散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。
步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速(每分鍾80-90步)或快速(每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。
目前，社會上還流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物的空地上.
(2)慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。
慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心跳變慢，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環，增加冠脈血流，改善心肌營養，可防止或減少心絞痛發作，對防治冠心病有較好的作用；能改善大腦皮質功能，調節皮質和內臟的聯系，改善各系統器官的協調性，調節血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加，有利於血壓的穩定，患有高血壓者可促使血壓逐漸下降；慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，可使肺活量明顯增加，肺泡得以充分地活動，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低體重，改善脂肪代謝，降低血中三醯甘油和膽固醇的含量，並能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，故對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。
健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。
跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。
(3)太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。
太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的"簡化太極拳"為佳、簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好准備；傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。
(4)氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能；減少身體能量的消耗，增加能量的儲備；通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利於胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。
氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。
在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10一15分鍾停止一切活動，排空大小便，做好練功准備。②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急於求成，做到循序漸進，持之以恆、日久必見成效。⑧練功時間一般為20-30分鍾，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯後不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如症狀繼續加重，則應暫停止練功。
(5)球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內
臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老
年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。
網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。
高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。
(6)跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身；可增進食慾，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖症、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息一會，待症狀消失後再繼續進行。
祝福 你得家人 長命百歲
❹ 怎樣安排退休的生活
按照我國目前的退休制度，人在退休後還有很長一段人生路要走，如何提高退休後的生活質量，需要注意以下幾點：
一要做到起居有常：生活作息有規律，有利於老年人的生理活動與心理活動富有節奏，有利於老年人的身心健康。
二要注意飲食的生理衛生與心理衛生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，注意生理衛生，努力做到吃飯前後心情平靜，精神愉快，切忌心情抑鬱或暴喜暴怒。
三要做力所能及的適當的工作：老年人退休後沒事做，生活失去節奏感，而產生孤寂之感，這種消極的心理狀態對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。
四要有藝術愛好與娛樂活動：老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。老年人也需要適當的娛樂活動，但參加的時間不要過長，內容不宜太驚險或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。
五要注意心理修養：祖國醫學中養生學非常重視心理修養在養生中的重要性。因此老年人要講究心理衛生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。
一二三四五，健康又長壽
一個中心：樹立健康為中心的意識；
二個基本點：家庭和睦多一點，保健消費大方一點；
三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂；
四個要點：把住你的嘴、邁開你的腿、開動你的腦筋、保護你的肺；
五個標准：體重、血糖、血壓、血脂、心態達正常標准。
老年人膳食結構對身體的影響
人到老年，由於各組織器官功能衰退，患病率隨之增高。據調查，老年人同時患有1—3種慢性病的情況相當普遍。
高血壓和冠心病是老年人的常見病。我國各地高血壓病普查表明，高血壓病的患病率為2%--10%，城市高於農村，北方高於南方，老年人高於中年人。65歲以上的老年人高血壓病患病率為49.9%，遠高於其他年齡組。有以下三種情況：
（1）敬老院的老人多有一種辛酸的生活經歷，過去生活艱苦，營養條件差。體型偏瘦，貧血者多，高血脂、高血糖者少，冠心病、糖尿病也少，但前列腺肥大、骨關節病、青光眼、全口無牙者較多。
（2）機關工作人員的生活條件、營養情況比較好，過去體力鍛煉少，多從事腦力勞動，有時精神緊張，坐著工作的時間長，體型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多。
（3）街道居民的生活一般較悠閑，雖然高血壓、高血脂和高血糖的情況與機關工作人員相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多。這可能與生活環境和精神狀況有關。
調查表明，要改善老年人的健康狀況和預防老年人常見病的發生，需要多方面的努力，但改進膳食結構是有效的和切實可行的一個方面。老年人普遍需要優質蛋白質食物（動物性食物和豆製品）和新鮮蔬菜的供給。對於這三組老年人宜少吃澱粉類食物，避免臨睡前進餐。第一組老年人還宜增加日常生活自理的鍛煉；第二組老年人節制飲酒；第三組老年人應多吃含鐵食物和優質蛋白質食物。以上只是根據各組老年人總的傾向提出改善膳食結構的意見，每位老年人都還應當根據各人的特點，合理地安排膳食結構。
❺ 老年人退休後應該做什麼有意義的活動
隨著生活的提高，每個地方都有老年大學的興起，可以讓老年人重拾興趣，回到螞陪蘆課堂上學習各種：插畫，書法，國畫，音樂、烹飪課程等等。老人家通過學習提高了生活的充實度，也會讓老人很有成就感，身心愉悅。
運動和健身：
隨著老年人年齡大了，身體的機能下降就會出現各種問題和疾病，就應該加強體質鍛煉身體。早起慢跑幾圈，打打太極拳，運動不會過於劇烈；晚上吃完飯樓下和公園散散步，放鬆心情的同時身體也得到了鍛煉，有利於身體健康亂雀。
積極參加社區活動：
現在很多社區都會組織很多老年活動，比如：茶話會，老人舞蹈比賽，大合唱比賽等等，也會在重要的節日：端午、中秋、國慶、春節舉辦各種大型活動，大家積極參與活動，一起排練比賽，促進交流和老人社交。
跳廣場舞：
廣場舞老人再熟悉不過，可見廣場舞的吸引力得有多大，無論是哪裡的廣場都有老人跳廣場舞的身影，不僅鍛煉了身體，同時也認識了很多新朋友，自己的生活不再悶帶孤寂，變得豐富多彩。
買菜、超市購物：
很多超市和商場在周末或者日常都會有很多促銷活動，以及菜市場早上新鮮的蔬菜，很多老人都會起得很早去買菜，也不見得是省錢，這個是一種生活習慣和樂趣，和街坊鄰居一起有說有笑，生活再好不過。
康養旅遊：
康養旅遊個新概念：依託優美的自然環境、人文活動，以促進身心健康為動機，結合醫療保健、養心養顏旅遊觀光、休閑度假、運動康體、健康膳食等形式，以達到修身養性、醫療康復、強身健體、延年益壽的一種新式旅遊。
如果身體不錯，可以結伴一起旅遊，去各地看看玩玩，有條件甚至可以出國看看；如果身體不適合跨地旅遊，可以去附近的景點看看，擁抱自然、享受生活。
❻ 老人退休後，可以做些什麼工作打發時間
老年人退休後可以選擇一些適合自己的工作或活動來打發時間，例如：
1.志願者工作：可以參加社區或志願組織，為社會做出貢獻，同時也可以結交新朋友。
2.家庭手工：老年人可以利用自己的手藝，如織毛衣、編織、繪畫等，創作一些有意義的作品。
3.教育輔導：老年人可以在社區或家裡為孩子們提供輔導，幫助他們提高學習成績。
4.興逗派趣愛好：老年人可以山賀賀在退休後追求自己的興趣愛好，如讀書、旅遊、攝影、園藝等，這些活動不僅可以增長知識，也能夠增進生活樂趣。
5.兼職工作：老年人可以選擇一些兼職工作，如拍升家教、家政服務、售貨員等，既能夠增加收入，也能夠保持社交活動。
總之，老年人退休後可以選擇適合自己的工作或活動，保持積極向上的生活態度，享受美好的晚年生活。
❼ 幹部退休活動策劃方案3篇
幹部退休活動 策劃方案 3篇
戚空拿離休指對建國前參加中國共產黨所領導的革命戰爭、脫產享受供給制待遇的和從事地下革命工作的老幹部，達到離職休養年齡的，實行離職休養。以高搭下是我為大家精心准備的退休幹部活動策劃方案3篇，歡迎閱讀。
退休幹部活動策劃方案1
一、與時俱進，不斷加強和改正老幹部思想政治工作
1、認真抓好以學習十八大精神為重點的政治理論學習。根據縣委和省、州委、縣委老幹部局的部署，結合實際，分層次組織老幹部學習黨的十八大會精神，開展黨員先進性教育。重點抓好離休幹部的政治理論學習和老幹部學習日的學習工作。
2、繼續加強離休幹部黨支部建設。全面貫徹《關於加強黨的執政能力建設的決定》和《關於加強離退休幹部黨支虧棗部建設的意見》，與縣老幹部局共同研究著重抓好離退休幹部黨支部的建設和黨員的管理工作，充分發揮離退休幹部黨支部在開展思想政治工作、組織老同志學習政治理論、過好組織生活等方面的作用。擬在適當時候舉辦一期全鎮老幹部比賽活動。
3、繼續探索老幹部思想政治工作新方法。堅持和完善向老幹部通報工作情況制度，組織老同志開展主題健康、“寓教寓樂”的文化活動，把思想政治工作與為老幹部排憂解難、搞好服務結合起來。
4、繼續抓好節慶日與平時走訪相結合制度。以重大節慶日為主、平時個別走訪相結合方式，積極開展走訪慰問活動;堅持組織好老幹部就近就地參觀和外出參觀活動。
5、繼續抓好和完善在職領導聯系老幹部制度，重新明確領導聯系老幹部的任務，開展一次在職領導聯系老幹部專項活動。元旦春節期間，各單位要普遍走訪慰問老幹部，對有特殊困難的老幹部要本著特事特辦的精神，解決他們的實際問題。老幹部生病住院等重大情況，鎮黨委領導要到醫院或登門看望慰問。
6、繼續抓好落實老幹部的生活待遇。近年來，我們在落實老幹部生活待遇方面做了一些工作，得到了廣大老同志的好評，但是，隨著老幹部“雙高期”的到來，老同志晚年生活中的特殊困難需求日益增多。這意味著我們在照顧老同志生活方面，還有很多事要做。我們要以老同志的需求為導向，以老同志的滿意為原則，急老同志所急，想老同志所想，辦老同志所盼，從解決老同志最關心、最直接、最現實的利益問題入手，讓老同志能從經濟發展、社會進步中得到更多的實惠。
二、把握難點，不斷加強、信息、宣傳和信訪工作
1、抓好信息工作。一方面是及時地向縣委老乾局報送工作信息;一方面是建立離休幹部信息工作和抓好我鎮老幹部工作信息公開工作。
2、做好信訪工作。認真按照中組部《老幹部信訪工作暫行規定》的要求，積極穩妥地處理好老幹部來信來訪中反映的熱點問題，力爭把矛盾化解在萌芽狀態，把問題解決在基層，維護改革發展穩定大局。
三、全面兼顧，切實加強和改善關心下一代、老幹部活動中心、老年大學工作
1、繼續做好關心下一代工作。積極發揮老幹部在關心教育下一代、培育“四有”新人的重要作用，一如既往地支持。
2、繼續加強對老幹部活動中心的管理。合理配置有效資源、完善活動功能和管理制度，管好、用好老幹部活動中心。
3、採取多種形式組織老幹部學習黨的有關方針政策;為離退休支部訂閱一本《老人春秋》，以充實老幹部晚年生活。
四、以人為本，加強老幹部隊伍建設
1、加強組織建設，進一步健全老幹部工作網路。一方面是按照“統一指導的管理原則，建立健全老幹部工作。一方面是加強業務能力。
2、加強制度建設，進一步提高老幹部工作管理規范化程度。不斷加強老幹部活動中心，健全完善各項制度，
3、加強隊伍建設，進一步提高老幹部服務人員的整體水平。一方面是加強教育，不斷提高老幹部服人員的思想理論素養和政策業務能力，牢固樹立為老幹部服務的思想，增強從事老幹部工作的榮譽感、責任感和成就感。
退休幹部活動策劃方案2
一、積極抓好對退休幹部的思想教育工作。
切實抓好建設局退休幹部的學習教育管理。每次集中學習請老幹部參加，季度座談討論一次，具體活動內容可進行撲克、象棋、跳棋、麻將等項活動，確保將新文件、新要求及時傳達，並為其提供學習資料(報刊、雜志)開展不定期走訪，開展不定期的走訪、談心、交流活動，及時了解掌握其思想狀況。
二、認真落實好退休幹部的政治待遇。
關心他們的生活，堅持一年兩次向老幹部通報工作情況，一些文件、會議和重大事項要及時向離退休老幹部傳達。本單位在作出重大決策時，應主動及時向離退休幹部傳達，並及時通報決策的實施情況，切實保證退休幹部的民主權利得到實現，協調好行政領導班子積極開展走訪慰問活動。每季度走訪(電話聯系)一次，重大節慶日開展慰問活動。
三、千方百計為退休幹部排憂解難。
及時了解他們的困難和合理要求，認真處理老幹部來訪問題，努力把矛盾化解在萌芽狀態之中。
四、認真組織協調。
不斷激發退休幹部繼續發揮余熱的熱情，鼓勵他們深入群眾中宣傳黨的路線、方針、政策，真正讓退休老幹部體味會到“老有所樂，老有所為”的樂趣。
五、按照局機關退休幹部領導小組分工要求。
將有關老幹部的學習、活動等工作認真扎實地抓好，抓出成效。
退休幹部活動策劃方案3
一、以理論學習為核心，以黨的的--大精神為指導，進一步加強離退休人員的思想政治工作
1、採取有效措施和多種形式積極組織引導離退休人員繼續學習貫徹黨的--大精神，充分發揮老乾黨支部的作用，定期舉辦理論報告專題講座，不斷把理論學習引向深入。
3、支持、協助老乾黨支部開展對離退休黨員的思想教育，做好黨員的思想政治工作。
4、積極發揮老領導和有威望的老同志在思想政治工作的特殊作用，善於藉助他們的政治威望、領導才能、政治智慧和經驗優勢，幫助和支持我們做好離退休人員的思想政治工作。
二、以“三個代表”為靈魂，進一步落實老幹部“兩個待遇”
1、按照政策規定，為處級以下離休幹部訂閱政策規定范圍內的一報一刊，按上年的報刊費標准掌握，滿足他們閱讀刊物的需要。
2、堅持通報情況制度，及時向離退休幹部傳達上級和本局的有關文件，通報局黨委重大決定和改革、建設等重要情況，使他們更加擁護局黨委的決定，支持在職幹部工作。
3、堅持定期走訪慰問制度，逢年過節，要組織工作人員到家走訪慰問，特別是老同志有病，要慰問到病床前，老同志去世，慰問家屬，協助處理喪事，體現出黨對他們的溫暖。
4、積極與有關領導、有關部門溝通，定期為離退休幹部報銷醫葯費，保證政策規定內的葯費不拖欠。
5、督促局屬單位落實好基層離退休人員的“兩個待遇”及專項經費使用到位。
⑴離退休管理科要與基層離退休工作人員常溝通，為老同志辦好離退休管理范圍內的實事。⑵春節前去慰問。⑶組織好老年節活動。
三、堅持以人為本思想，開展豐富多彩的文體健身活動
1、要充分發揮老乾黨支部和幾個協會組織在活動中的先導和龍頭作用，積極開展豐富多彩的文化體育健身活動。
2、結合本單位的特點，爭取局黨委的支持，制定相應的活動方案，有計劃地開展活動。活動室在開展好各項文體活動的基礎上，還要積極組織乒乓球、檯球、門球、象棋、太極拳、腰鼓等專項團體和個人比賽。
3、要切實加強活動室的管理和建設，為離退休人員創造一個整潔、清新、高雅有序、舒適的活動場所，把活動室建成活動育人、活動健身的場所。
四、積極開展爭做“老有所為、老有所學、老有所樂”積極分子活動，進一步加強不文明現象監督員隊伍建設。
發揮老幹部、老專家、老模範的余熱，積極開展“老有所為、老有所學、老有所樂”活動。
五、強化工作人員宗旨意識，不斷加強隊伍思想作風建設
1、加強政治業務學習。支部制定理論學習計劃，科制定業務學習計劃，不斷提高工作人員隊伍理論修養和工作水平。
2、保持共產黨員的先進性，堅定信念、增強黨性、提高素質，更好地發揮黨員先鋒模範作用。
3、落實“三服務”措施，為建設和諧漢江做出應有貢獻。
4、按照廳領導的工作要求，局領導班子要經常深入基層調查研究，不斷提高、探索新形式下離退休工作的新規律、新方法，提高用科學發展觀的理念解決處理新問題的能力。
5、切實加強業務培訓工作。外出考察有考察報告，內部培訓有考核，以適應新形式工作的要求。
6、要進一步強化服務意識，提高服務質量。了解老同志實際困難，樹立親人意識，服務意識，為老同志排憂解難辦實事、辦好事，增強服務的針對性和實效性。
7、履行崗位責任制，強化制度建設，塑造公僕形象。