退休人員要面對現實

⑴ 簡述如何改善老年人退休後適應問題

老年人退休後，有種失落感，覺得對社會，是個沒用的人了，好像被人遺棄的感覺，這個階段千萬不能悶在家裡，要盡快融入另一個生活圈子，城市人有老年大學，可以選一項自己的愛好，去填補自己在上班時想做而沒有時間做的興趣愛好，如書法，攝影，繪畫，或各種體育運動，在農村的沒這樣的條件，可以跟老年人跳廣場舞，打麻將，下象棋，打撲克，鍛煉身體則可吉野外散步，邊散步邊欣賞大自然的美景。總之，你自己要找樂子，以適應新的環境，面對現實。

⑵ 退休 怎麼 生活 天涯

退 休 生 活 感 言歷史規律是不可抗拒的，主觀意識必須服從客觀規律。不經意間已到了退休養老的年齡，從今年的4月18日開始在家過起退養的生活。雖然對此早有思想准備，但對於一個有四十年工齡很少曠工的我來說，一下子缺失了作息時間的 約束，沒有了崗位職責的壓力，更加沒有勞動紀律規范，及其諸多條條款款的限制，像一個失去軌跡迷失方向的陀螺，雖然自由但很不自在，紊亂了生活神經和生物鍾的規律，時空出現了許多的空缺及空白，時常發生無名的茫然愣神和走神失態，不得不在心裡暗笑，一次次暗問自己「怎麼了」。雖然回家之前准備了許多活動的預案，來充實豐富自己的退休生活，但事到臨頭還是有些不知所措，不得不暗示自己，「麵包會有的，一切都會好的」。這樣經過調整心態，豐富自己的業餘生活，增加各種活動，例如遵守作息時間，按時就寢起床，按時洗漱，不睡電視，堅持晨練，參加體育活動和社會活動等等。現在一切都得到了緩解，逐漸的適應起來，現在我的感受是：如同沖出三峽的長江水，在高山狹谷懸崖峭壁暗礁險灘之間，你沖我撞，你擁我擠，你輾我軋，你咆我哮，上翻下卷，左突右沖，沖撞兩岸，淘涮谷底，奮勇向前，緊張激越，一下沖出峽口，來到寬闊舒緩下游水域，沒有了壓力，沒有了約束，失去了落差，失去了動力，失去了能量，只剩下自由，只剩下愜意，只剩下夕陽紅。我感慨「退養生活真好，什麼東西都不少，」。有如此之心情，如此之感悟，首先是得益於心情調整，有一個好的心態。常言道「人活一口氣，佛靈一注香」說的是佛前只要有香火供奉，這佛就是靈驗的，人只要精神好就有活力，人的心態可以決定人的精氣神，可以決定人的幸福感，甚至可以決定人的健康和壽命。我有一個好的心態，沒有失落感，主要和在職時的狀態有關。我在《博客\寫在前面》中表述了四十年服務社會自定論為「平凡的人生，平坦的道路，平庸的績業」，可以說是因禍而福，因為在崗沒有實權，沒有特權，沒有實惠，沒有的優待，所以在崗和回家一樣，沒有落差，沒有失落，除了失去了再平常不過的例常上班外，不短少任何東西，所以實現了平穩軟著陸，以平常的心態實踐了過度和轉移。水從高處跌落神采飛揚，人從高處跌落骨斷筋傷，人生歷程還是平坦些好，爬得高摔得重，有些風雲人物從崗位上退下來很快就衰老，變得老氣橫秋，失去昔日風采和光鮮，有的甚至憂郁和呆滯，這都因為反差太大，丟不開放不下。平安是福，平凡是福，平常是福，平淡更是福，到老了才有清福。這其中更主要的是為人的准則。我的主要長處是：有著十足的阿Q精神，信奉知足者常樂的人生哲學，小富即安意識很強，有時只求過得去，不求過得好。甚至是無理想，無抱負，無追求，沒有沖動，沒有奮斗，沒有拼搏，無論精神還是物質都安於現狀。有時阿Q精神得到放大時還大有厥詞：中國13億人，我的生存指標處在頭1 個億中，往前看雖然不少，但總能數得過來，往後看則無邊無沿，無可盡數。如此知足如此樂，還有什麼放不下的。錄一段《寬心謠》與朋友共饗。日出東山落西山，愁也一天喜也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月領取退休金，多也喜歡少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也禦寒壞也禦寒。常與知己聊聊天，古也談談今也談談。全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。內孫外孫同樣看，兒也喜歡女也喜歡。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙。有如此心態，如此充實，如此欣悅，還得益於充實的退休生活。從4月18日開始退養在家以來，每天9個小時空白，整個上班時間都成了空閑，過去只有雙休日才這樣，隨便處理點事物，時間很容易打發，但現在不同了，每天都是星期禮拜天，似乎「周」這個時間量度對我沒有了任何意義，光從周一到周五就有45小時，已超出一周法定工作時間。如何打發這些時間，如何有效有意義的打發這些時間，是擺在每個轉場回家的退休退養人員面前的課題。金錢對每個人來說是很重要的，但有時時間對一個人來說更加重要，因為時間是生命的量化，佔有時間的多少，是表示人的壽命長短唯一的的指標，人們都想健康長壽，所以說時間比金錢更加重要。造化就是如此的捉弄人，一個人突然有了很多的富餘時間，沒有可乾的事，沒有必須要乾的事時，就是說不能好好利用它來充分的創造和實現價值，這時間就失去了意義，打發時間就成了負擔。我選擇的是堅持，用持久的活動來充填多餘出來的時間，不論這活動如何枯燥單調，堅持持久，這需要恆心和定力。首先是早上的晨練，我選擇的是快走，每天走15華里，可以打發兩小時的時光，這項活動對我來說並不難，因為快走客觀條件要求不高，有路就行，不論出差在外，還是陰天下雨，一把雨傘就可以搞定，基本上不受客觀條件影響，而且還是健康保健首選，「管住嘴邁開腿」「百練不如一走」嗎。鍛煉不用選擇那些高雅玄妙的項目，越簡單越平常越容易堅持，容易堅持的效果就會更好。晨練我已經堅持有三十年，累計下來走了十幾萬華里，這也是我在應酬很多，飯局很多，又管不住嘴，「兩袖清風一肚子酒精」的情況下，退休下來還保有一個相對硬朗身子骨，無疑是得益於持之以恆晨練。早起晨練對我來說已到了痴迷的程度，在每天喊老伴起床晨練時，老伴都會說我精神病，鬼叫鬼叫的，是半夜雞叫。可以說我這一生到現在，沒有產業和事業，沒有很多存款，有的只是愉悅的心情和相對健朗的身體，才能有今天這質量很高的退休生活，這無疑與我的堅持數年的晨練有關。生命在於運動，生活在於心情。一天之計在於晨，早晨喝酒一天沉醉，早晨鍛煉一天輕松。我體會鍛煉是保持身體健康不可或缺先決條件，對於上班族來說平時沒有時間，那麼晨練就是最佳的首選。其次，我選擇了游泳來打發下午的時間。我當過海軍，回地方後也有便利的游泳條件，經常游泳，所以對游泳也是情有獨鍾，時間出現富裕，首先想到了游泳。我家離游泳館有一小時車程，每次游泳需要小半天，對於打發時間和鍛煉身體來說是一種不錯的選擇，到現在已堅持了四個多月，感覺相當不錯，身心都很舒暢，對這個選擇十分得意。一年的費用大約1500元，我調侃地說：「1500元可買120斤豬肉，一年少吃這些肉，對身體可能很有好處，不吃肉而游泳，一舉兩得，何樂而不為」。同館游泳的老者說：「1500元到上海單程機票都不夠，花錢游泳比旅遊強」。更有智者說：「花錢游泳比上醫院強，到醫院一次檢查就得幾千元，而且沒病也嚇出病了，有病也治不了，堅持游泳鍛煉，少上一次醫院什麼都有了」。還有的說：「花錢游泳比打牌輸了強」。游泳館里有一橫幅：「每天活動一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子」，一小時50年一輩子，太劃算了，一天一小時對每個人來說都不難，但「每天」就要有點恆心和毅力了。這對年輕時用健康去換錢，年老了用錢買健康的人，也許能有啟示作用。再次，要保持有靈活的頭腦，對腦細胞進行鍛煉，推遲腦細胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心態和強健的體魄外，還要有個靈活的大腦。隨著人口出現老齡化，老年性痴呆症成為危害老年人健康和生存質量重要病症，為此，在加強身體鍛煉的同時注重了對大腦的鍛煉和保護。每天堅持看一些知識含量多的電視節目，如《百家講壇》等科學教育欄目，以及軍事天地等知識性強的節目，促使自己大腦興奮，同時還看看書，在鍵盤上打打字，如建立自己的「博客」，其實也是這個目的。可以說我寫博客是「太監逛窯子重在參與」，不可能有什麼成就，只是活動活動手指頭，促進腦細胞的生成和增加腦細胞的活力。願望肯定是好的，如果能堅持也許會收到意想不到的效果，願望只是願望，能否有什麼收效還要看堅持的情況。說不定寫作水平能夠得到鍛煉和提高，無心插柳柳成蔭。讀書學習不光是獲取知識，也是鍛煉身體的有益活動。鍛煉大腦和鍛煉身體同樣重要，但願能夠引發朋友們對此的重視。要過好退休生活，提高健康水平，重視疾病隱患也是十分重要的，要有對疾病的危機意識。我有一段經歷，可說是個教訓。我一直身體很好，感到很欣慰，2005年的12月31日，下午放假前沒事，侃大山，我說：「恩格爾系數」，是生命再生產的必需消費，只佔我的收入四分之一，請客送禮佔四分之一，我這個年齡前程沒步了省了，還有四分之一是風流賬支出，我這么帥用不著花錢，還剩四分之一是醫療費，38年沒打過點滴，有病吃點老伴開的葯，醫療費也省了。結果牛皮吹破了，2006年1月4日因帶狀皰疹住院22天，4月4日又因闌尾炎手術住院一周多，6月1日在班上因衛生間地上有水滑倒，把耳朵摔壞縫了十多針點滴一周，真是老天報應，一年的醫療費不到半年就花完了。事情到此還沒完，住院期間發現血壓、血脂、肝功都不正常，教訓是慘痛的。因此說要重視疾病隱患，定期進行體檢也是退休人員應注意的一件大事，大意失荊州呀。光靠鍛煉和只憑自我感覺是不行的，保持健康也要講科學，要在醫生的監護下關注自己的身體健康，在這方面疑心比粗心大意好，無為的多慮比後悔強，所有的事都是放開想開點好，唯獨身體健康不能放開，否則錯失良機沒有賣後悔葯的，世上的事都可以出現失誤，失誤了可以從頭再來，為人什麼都輸得起，千金散盡還重來，可健康和生命是失誤和輸不起的。特權再大，金錢再多，沒有了健康一切都化為零，健康對人來說，僅次於生命，健康出了問題，直接威脅的就是生命，起碼是降低生存的質量。我們不能把健康交給醫院，不能依賴醫生，但是一旦健康出了問題，則必需到醫院看醫生。堅持家務勞動也是退休生活中不可或缺的內容。就是多為自己設置一些必需要做的事，強化和加大活動量，例如日常家務，爬梯樓等，也是退休退養人員不錯的選擇。我在家的地位有限，但由於老伴和我運動量相同有點吃不消，我的地位一下子提高了不少，廚房側所衛生間全歸我管，一天三頓飯，閑著洗洗衣服，人家吃飯我拖地板，人家吃完我涮碗，做做家務其樂融融。親自操刀，為自己料理，想吃什麼自己做，什麼健康吃什麼，保證飲食健康合理，體重基本達標，也是一舉兩得好事，投入得到了回報。我和老伴開玩笑說：「家務活我干行，別有一天你躺在病床上時怨我，剝奪了你的鍛煉機會，致使你握《戶口本》的手鬆了，那時我可是費力沒討到好」。雖說是戲言，我發現老伴也受到震動，有誰能不珍惜生命呢，生命在於運動，又有誰會放棄運動呢。再說爬樓梯，現在城市發展進步很快，高層建築鱗次櫛比，乘坐電梯上下樓已是家常便飯。但我從阿Q精神出發，吃不到葡萄說葡萄酸，我說走走樓梯沒什麼不好。沒有電梯每天必需上下樓，是一種鍛煉，是對身體的一種檢驗，能否爬動樓梯是身體健康與否的驗證，有些潛在的問題可以提早發現。有個例子很值得重視，某大學一教授，豪華裝修住房，衛生間裝高級坐便器，從清洗烘乾到沖刷一條龍，從來看不到自己的大便，不知道消化排便情況。有一次公出上公側，發現便中有血，回城一檢查直腸癌，還算早期發現，及時得到醫治，沒有留下遺憾。雖然是個例，沒有普遍和代表性，但畢竟發生過，誰也不敢保證奇跡什麼時候在那發生，發生在誰的身上，反正小心沒大錯。我不否認現代進步帶給人類的方便，但我們絕對不能廢棄把人類從遠古帶到現代的兩條腿，要絕對保證其正常功能不退化，汽車電梯雖然方便快捷，但絕不能代替我們的兩條腿，否則就會出問題。退休了，有時間了，把上班時欠的債補上，多活動，多運動，多勞動，現在不是講綠色講天然嗎，那麼就讓我們回到原始的生活狀態，回歸大自然吧。由於條件太好，對生活過於苛求完美而造成無可挽回的傷害不可枚舉，如吃的太好而造成三高等，我們的生活質量要以健康為前提，關注健康，保持健康。要加強自我心理的修煉，耐得住寂寞，低調面對社會。退休回家，社交圈發生了變化，社交活動內容發生了變化，連朋友圈都發生了變化。許多事物和你沒有關系，所有的活動你都成了多餘，過去的份內份外的事，現在沒你的事，過去鞍前馬後，桌前桌後，人前人後，現在連個電話都沒有，轟轟烈烈沒有了，熱熱鬧鬧也沒有了，連竊竊私語都沒有了，幾乎整個世界都不存在了。世界還是存在的，而是你不屬於這個世界了。對此我們必需面對，正確處理好，這就需要加強心理修煉，耐得住寂寞低調處理。首先是社會角色的轉換，不管你原來是什麼職什麼級，一退休，只是個公民，最多尊你一聲「老」。形象點說，不管你官多大級多高，退休後都是游泳池中量身高，都一樣，不論你是姚明還是潘長江，在游泳池中都一般高，你的長處你的優勢都不存在了，所以放下架子，做個平民百姓，社會成員，普通公民。有時人家恭請你那是客氣，別當真，別以元老自居，人家買你就賣。如果你還有招牌作用還行，如果連招牌功效都沒有最好婉謝，推辭了事，實在推不掉，也只能再一再二不能再三四，久了威望再高也遭人煩，人貴有自知之明，擺正位置反撲歸真，保留你的公民身份，做個公民行使公民權。首先正確處理好與原單位的老領導，老同事，老下級，老部署，甚至是老相好的關系。不要把歷史和過去情感和關系當成本錢，客觀條件發生了根本的變化，人在人情在，人走茶涼，況且在崗時也未喝過熱茶，應該重新審視和思考互相間的關系，不要幻想和以往一樣，主動自覺的淡化關系和感情，拉開互相間的距離，千萬不要透支，不要希望別人如何如何，多留點本錢和利息，以便日後再相見，也就是農村人常說的「留點念想」。特別是要正確處理與原來的部屬的關系，必需想到，過去與部屬的關系有很大成分是建立在你的領導地位和權力上，現在情況發生了變化，就應當及時調整這種關系，放到平等平行的層面上來處理相互關系。退休後你會感到許多東西都變了，其實不是別的東西變了，而是你沒與時俱進，沒有及時調整你的認識，該變沒變。要承認今天的你不是原先的你，不能再用原來的思維定式，否則你會感到處處不適應。與原來的班子成員的關系倒是相對好處的多，客觀上的同一班子成員，同時是潛在的競爭對手，你退出可以化解許多潛在的矛盾，所以只要沒有陳痾，關系會好處的多，但也要注意逐漸拉開距離，淡化關系減少來往，除非是有特殊的關系，否則是有害無益的。有一件事要特別注意，那就是原單位的所有人的人情禮道，是免簡不得的，你雖然不在崗位了，平時他們想不到你，一到家裡有大事小情，肯定會想到你，這時你就不要計較禮尚往來了，大大方方的屆時到場，現上一份情和愛。特別是咱家有事在先有人情債的，知道了一定到場千萬不要因故缺席。同時要記得，等咱家有事千萬不要逐個的打電話通知，和辦公部門打個招呼，只能是姜太公釣魚了。退休的特別是退休多年的老同志，到處發「英雄貼」是最讓人看不起的。其次處理好朋友之間的關系。「朋友朋友關鍵在有」，如果沒有就不是朋友，路邊的乞丐有多少朋友，他們未必是情商不高，而是因為沒有。有些東西原來你有現在你沒有了，為此結識的朋友離你而去不足為怪。「只有永恆的利益沒有永久的朋友」，必需承認許多的朋友關系是建立在相互利益的基礎上的，隨著利益關系的變化，利益集團的分化和重組，朋友圈和友好程度都會發生變化，退休是人生最大的轉折，也是社交圈朋友圈變化最大的時刻。一條真理，級別越高官越大，退休後這個變化就越大，「一把手」的變化也很大，有的退休後幾乎沒有社交沒有朋友，因為他們在位時只用權力而沒用心交朋友，所以沒有了權力就沒有了朋友。這都是十分正常的，不要大驚小怪，應該見怪不怪，人之常情，只有利益是永恆的朋友沒有永久的。所以低調面對社會，低調處世是必需的。隨便提一句，我們好多朋友陞官發財後就和我們疏遠了，不是他變心了，而是他的社交圈發生了變化，沒有原來那麼多的精力那麼多的時間顧及我們，「富易妻貴易友」，對此也不要有想法。有一種不齒的「酒肉朋友」，是不被人們看好的，總認為吃吃喝喝的不是正人君子行為，其實實踐證明，在各種各樣的朋友中，酒肉關系利益利害最少，而是氣味相投的成分佔的多些，等人失去可利用的價值後，你身邊剩的最多的可能就是這些人，因為這些人與你交往的目的最單純，即使不是酒肉朋友，是君子之交，等到你退休後和你溝通交流最多的媒介仍然是酒肉，單位和職位有退休，因此而交的朋友也會隨著時間逐漸消失，而酒肉是我們終生離不開的，所以酒肉朋友就是終身的，信不信由你。對於交朋友也要與時俱進，不同時期要有不同的重點，青少年時期要和老師交朋友處關系，多學些知識充實自己，終身受用。四十五歲前與領導和組織部門朋友搞好關系，弄個一官半職，提升人生價值。過了四十五歲，要和穿白大褂的搞好關系交朋友，醫院這個地方很特殊，不論你多有錢官多大，誰都需要有醫生朋友，任何人都躲不過去。退休了其它朋友都可以沒了，但有一個朋友是必需有的，那就是要和時間交朋友，時間是個很特別的朋友，誰對它好它就對誰好，只要你珍視它就會擁有它，沒有時間這個朋友你將失去一切，讓我們緊緊的擁抱時間這個朋友吧。

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⑶ 退休回家依然對工作念念不忘,如何往下順下來

到了法定離退休年齡即退休，這是是國家離退休政策所規定，每個人都不例外。可對於一名正在忙於工作的人來說，從崗位上一下子退下來，難免有些不適應，一下子閑著無事干，可能會有些無所適從。
人老退休是必由之路。因此，退下來，有一個短時期調整的過程，有一個短時期適應期和重新安排生活的過程。經過一段時間調整後，就會逐漸適應退休生活，就會步入人生第二階段——退休生活。對如何過好退休生活問題，我略談幾點看法：
一、面對現實，安下心來。一個人，工作到了法定的離、退休令，安排離、退休，絕大數人都會如此。作為個人也就正式步入退休生活。人在工作階段，就像一輛行駛中的汽車，沿著道路不停的前進，不停地在工作道路中穿梭。而離退、休就像行駛中的汽車戛然而止，行進中突然停頓下來一樣。從行進到停止，感覺會截然不同。人從工作崗位上一下子退下來，從不停地忙錄，到靜下來無事可做，與在職時感覺不同是很自然的。你必須去面對，必須平心靜氣安下心來，冷靜思考；應當把離、退休作為人生的一個新的起點，要重新進行自我規劃，自我設計，自我按排，認真規劃後半生的生活。不能讓生活時鍾停頓下來，要讓它正常擺動。要用正常心態去面對離、退休生活。做到不失落，不悲觀，不郁悶，不煩燥。應當敞開心扉，樹立生活信心，提高生活質量；挺起胸懷，去投入新的離、退休生活之中。要把離、退休生活過得更加豐富多彩，更加充滿樂趣，使人生夕陽更美好，余輝更燦爛。
二、保持正常的生活規律，才能有節奏地生活。離、退休後，能否堅持正常的生活規律，能否有節奏地生活，是關繫到每位離、退休人員身體健康的重要前提。
從工作崗位上退下來，無上下班要求，時間由自己掌握；也很少參加會議，應酬也很少等。起床、就寢、就餐等，作息時間都由個人安排。就從清晨開始算起，由於不上班，起床早晚，就餐早晚，都無關緊要，早一點，晚一點都可以。如果不加節制，早晚無序，任其發展，久而久之，就會形成作息無安排，就餐無早晚，生活無規律。有的人一些不良嗜好不克服，如經常長時間打牌、酗酒等，長此下去就會使自己的身體日漸下滑，小毛病不斷，大病也可能來臨，其結果是不可能健康長壽。科學家研究得出結論，長期無規律地生活，生活習慣不好，就會破壞人體生物鍾和生理平衡，造成內分泌紊亂，隨之誘發高血壓、糖尿病、失眠等多種疾病，給自身造成折磨和痛苦，給家人帶來麻煩。因此，堅持正常的生活規律，保持良好的生活習慣，是增強體質、益壽延年、安度晚年的重要前提。
三、適度運動，增強體質。人們常說：生命在於運動。合理的適度運動和身體鍛煉，可以增強體質，減少疾病，這是一個不爭的事實。但由於每個人的身體狀況不同，所處環境不同，所選擇的活動方式，運動方式，強度大小，也應因人而異，不可強求。首先，應當對自己的身體狀況進行檢查摸底，做到心中有數。根據自己體質狀況，制定活動方式和活動量大小。量小了達不到鍛煉目的和效果；量大了，適得其反。不能像年輕人那樣搞極限運動。離、退休幹部應根據自身情況，選擇適合自己身體狀況的活動方式，如：射門球、跳舞、散步、做操、打太極拳、慢跑、爬山等。不管採用那種方式活動，一定要把握好「度」，一定要長期堅持。只有持之以衡，堅持天天練，才能逐漸顯現成效。切不可「三天打魚兩天曬網」，時斷時續。鍛煉身體總的要求是：了解自我，制定計劃，長期堅持，持之以衡；根據天氣，靈活掌握；活動強度因人而定，不可勉強，量力而行。
四、不禁錮自己，適當參加社會交際。離退休後，在公務活動方面，基本狀況是：你不找別人，別人也很少找你了。所以離、退休後與別人的接觸機會就會大大減少。在職在位時，尤其是處於領導崗位的同志，整天「兩忙」、「三多」：忙公務，忙應酬；開會多，講話多，批閱文件多。離、退休後就會截然不同了，可能會有兩重天的感覺。離、退休初始，會感到一天到晚無事干：除了吃飯，休息之外，每天無所事事，閑散而無聊，郁悶而無趣。
怎麼辦？我的體會是，離退休開始階段，最好要學會無事找事，無話找話。所謂無事找事，一是學著幹些家務，找點事干。如打掃衛生，洗衣服，上街買菜等。二是參加一些力所能及的社會公益活動，以增加與社會人群的接觸，從中找到互相幫助的樂趣。所謂無話找話，就是不要自我封閉，要經常走出家門，和一些離、退休的老同志進行思想交流，談人生，談社會，談天論地，海闊天空，各抒己見，以達到更好放鬆心情之目的。也可以參與社會上的街談巷議。社會是個大課堂，各種生動活潑事情比比皆是。你可以細心體驗，慢慢琢磨，吸取對自己有用的東西，從中增長見識，開闊視野，使你更好地感悟人生。通過對不同人群的廣泛接觸，把想要說的話講出來，把對某些事情的認識和看法講出來，進行互相交流，互談認識，也就能互相提高。如能做到把這些活動經常化、定期化，長此以往，人就會感到生活充實，思想輕松，精神愉快；離退休幹部就會做到退休不退志，照樣獻余熱，照樣其樂無窮。
五、知足長樂。「知足者長樂」是中國的一句俗語，也是一句至理名言。作為從部隊退下來的同志，從國家政策上看，各方面都對我們關懷有加。每個月有穩定的退休金，又較好地解決了住房和醫保，在軍休所又配備了醫務室，小病在所內看，大病可隨時去醫院，非常方便，實現了老有所養、老有所居、老有所醫。人生最大的問題都得到了解決，基本生活都得到了保障，可以說無憂無慮。況且，隨著國家經濟快速發展，人民生活水平不斷提高，我們的離退休金也會不斷增長提高，能保證正常生活需要。在生活上應當是老無所憂，能滿足老有所養。由於黨中央、中央軍委對我們部隊離退休老同志的關懷，對我們離退休後的生活作了周密的按排，離退休金不高，但也不算低。我們不能只同大款和高收入者相比，我們也要和收入低的幹部職工比。比起地方機關、事業、企業單位離退休幹部、職工，我們的福利待遇比他們優厚得多，充余得多，能滿足正常消費，溫飽有餘。我們不能與高收入樊比，要向全國多數群眾看齊，置身於全國百姓之中，就會十分知足，就不會有任何怨言。只要能知足，一定會長樂。
六、堅持學習，提高自我。離退休以後，會出現「四少、一多」現像，「四少」即看文件少，傳閱的材料少，參加會議少，參加社會活動少。「一多」即：休息的時間多了。人類在進步，社會在發展，新生事物層出不窮。國際、國內發展變化日新月異。我們離退休後，仍然是社會的一員，是國家公民，在社會中生活，對社會，對周圍的事物不可能熟視無睹，需要我們去觀察，去認識，去分析，去判斷。如果我們不加強學習，不提高自己的思想，不提高認知能力，仍然停留在原來的水平上，我們就會對社會，對接觸的事物作出錯誤的判斷，就會出差錯。要想使自己的思想跟上時代發展，就必須加強學習，不斷提高自己。不學習，思想就會禁錮，就人停止不前，就會頭腦空空，就不能正確認識社會上所發生的一切，就不能正確對待新事物，就可能對社會對政府不滿，就可能發牢騷，講怪話。我們人離退休了，但思想不能退休，做到人退心不退，仍能為社會貢獻余熱。
如何加強學習？我想應從以下幾個方面去做：
一要提高對學習的認識。學習是獲取知識和信息的重要途徑。我們要樹立終身學習的觀念，做到活到老學習到老，不斷增加新知識，不斷汲取營養。
二要從社會中學習。要多接觸社會，從接觸社會中增加知識面，從接觸社會中感知社會的新變化。
三要通過各種媒體學習。我們每天可以從廣播、電視、報刊、互聯網等中，了解國內外大事，了解不同時期黨的政策走向，了解黨和國家的大政方針。
四要認真學習領會上級有關文件和一些學習參考資料。如《軍休參考》等。認真領會文件精神，貫徹於行動。
五要堅持平時多看點書。常言首：「開卷有益」。讀書可以增長知識，讀書可以開闊視野，讀書可以消除郁悶，讀書可以使腦子更靈活，讀書可以增強記憶，讀書也可以預防老年痴呆。
七、家庭和睦心情好。常言道：家和萬事興。這是古今名言。離退休後，能有一個和睦的家庭，是安度晚年，過上其樂融融生活的重要條件之一。胡主席提出要建設和諧社會。社會和諧，首先各個家庭要和諧。換言之，只有千千萬萬個家庭和諧，才會有全社會的各諧。做到一個家庭和諧、和睦並非易事，但只要努力也不難做到。可以想像：在一個和睦家庭里，處處充滿著尊老愛幼，互相關懷、互相體貼，互相尊重；發生小矛盾，又能互相諒解。這樣好的和睦家庭，才會有歡樂和幸福。作為離退老人，是家中長者，也是家中主要成員，也可能是一家之主。在家中，首先要擺正自己的位置，處處事事不能以自己為核心，不能一言堂，對晚輩要尊重，要關心，要體貼，要愛戴，你才能獲得晚輩更加尊重和孝順。在家中也要大事講原則，小事講風格，不能什麼小事都計較，把道理講清楚，也要以理服人，不可以老壓人，或者倚老賣老。要知道，不可能處處都隨自己心願。對於子女的事情，由他們自己去處理。要超脫一些為好，不要事無具細，都想過問，使子女無所適從。
還有，家庭成員也要多溝通、多交流。每個家庭不可能一點矛盾都沒有，問題和矛盾也可能時常發生。但不要迴避，要及時加以解決，不能積小怨成大怨。往往有些事情長者主動承擔為好，但不能一概而論。家庭一切順利、和睦，相安無事，充滿溫馨，人人心情舒暢，自己也一定會有好心情。

⑷ 一個已經退休人應該怎樣生活退休後感到無聊怎麼辦

第一、年級大的人千萬不要總是一個人在家裡面悶悶不樂，因為走出自己的家門，跟自己的老鄰舊居一起聊聊天，散散步，這樣可以很好的紓解自己的情緒，有一個十分開心的生活！
第二、老年人剛剛退休的時候，確實是閑不住，此時可以給自己做一些事情做，比如增加一些自己的興趣愛好，下象棋是一個很好地選擇，另外也可以下圍棋，這些活動可以促進記憶力，鍛煉大腦！
第三、退休以後千萬不要無所事事，老年人應該樹立自己的信心，我們可以去給家裡面辦一些事情，或者自己去社區做一些義工，這樣的生活會十分的充實，老年人也會快樂起來。
第四、退休的人因為一輩子工作，忙忙碌碌！忽然休息下來自然受不了，那麼此時千萬不要消極的面對生活，可以帶著家人一起出門旅遊，一家在一起遊玩，增加情況的同時，也可以讓自己的心情好起來！
第五、年紀大的人一定要給自己找樂子，現在老年人的群體越來越多，各類豐富多彩的活動也十分多，因此建議大家可以去跳廣場舞，不僅僅可健身，還可以認識一大批朋友，你的生活也不會悶。
第六、退休以後如果老年人是孤獨一人的話，那麼應該勇敢的追求自己的幸福，可以找一個老伴，因為現在黃昏戀已經得到大家的理解和認可，不要自己一個人苦哈哈，其實只要你願意，那麼你的生活會豐富多彩！
第七、年紀大的人，退休以後可以給自己找點事情做。比如幫助自己的子女帶孩子，這樣既可以得到生活的樂趣，也可以幫助年輕的夫妻，讓他們能夠專心的工作，可以說是一舉兩得的事情。

⑸ 退休後如何調整心態

一般退休後的人會容易產生失衡的心態
因為突然從工作崗位上下來,會覺得好象一下沒事做了,每天過著無所事事的生活,感覺不到被別人,被社會需要了.
所以說退休後要多鼓勵他們不要待在家裡.子女多和他們聊天,從談話里發現他們還有哪些以往因為工作而耽擱的理想沒實現.
讓他們多參與社會活動.早晨鍛煉,散步,培養興趣愛好.轉移他們一退休後的空虛感.
如果他們本來從事一些技術含量較高的崗位也可以鼓勵他們在外面兼兼職,發揮下余熱.
切記.子女不要忽視他們的感受.剛退下來的人心裡其實比較敏感的.要多讓他們覺得他們還是很有用的.

⑹ 如何適應退休的生活

去尋找生活中讓你產生激情的一些事物，比如說貼身戶外旅遊，寫字跳舞

不要總覺得自己要做一個有用的人，其實要做一個懂得生活的人，才能活的開心，因為當你退休的時候，你就會有感覺，自己是一個沒用的人，被遺棄了

所以要認真地去尋找生活中那些能夠讓你產生興趣的事物，重新燃燒對生活的熱情，這樣才能很好的去適應你的退休生活，就如下圖一樣，不要失去童真，像孩子一樣天真爛漫般的活著

⑺ 退休後怎麼調節自己的生活

我覺得這個問題是來抖機靈的，不過我認真答一發吧。
最開始在央企做勞資，主要就是負責辦理退休，後來在省直機關做辦公室工作，離領導比較近，先後伺候走了幾任領導，每個人都不一樣。至於他們的退休生活，退休前偶爾也會和我聊一聊打算，或者偶爾聚會能見一兩次老領導，聽他們聊一聊退休生活，也挺有趣。
首先是忐忑。在企業的時候，不論原來在企業多風光，退休後也就是普通老百姓。退休前對能開多少退休工資而忐忑，託人找我幫算算能開多少錢（退休金核算是在社保部門，我們企業根據公式和個人條件會事前先算一下，避免出錯）的人很多，或許也就這點期望了吧。
其次是失落。當然，機關退休的領導不用擔心工資的問題，我接觸的幾個退休的副廳以上領導，這個級別退休都有干診，倒是並不擔心工資的問題。每次去他房間聊天，都能感覺到一種淡淡的失落，聊過往聊得多，當年如何如何。
再次是茫然。大領導還行，這么多年養成的好習慣，工作生活節奏把握的很好。反倒是身邊的普通人退休，特別茫然。有的男同志害怕退休就被拴在子女身邊帶娃，少了飯局酒局，少了日常圈子，不知道退休要干點啥，這一點也能和領導看出差距來。
當然，這並不說明退休的人都是這樣，我身邊一個領導就讓我十分佩服。老爺子身體非常康健，退休前還能上場打籃球，冬天在辦公室就穿短袖，工作也是雷厲風行，煙重，愛吃紅燒肉，喜歡中午打撲克、健身，愛聊天，對人要求非常嚴格，批評人直指要害。退休前一年調整為巡視員了，不在黨組參與決策，工作輕鬆了許多，老爺子也就為退休做准備了。戒煙，非常痛快的戒煙，說不抽就不抽，原來一天將近兩包；戒肉，不吃紅燒肉了，怕家裡做不出那個味兒；戒撲克，說不完就不玩，中午時間看書讀報；待人和藹很多，有說有笑，和當時27、8歲的我一聊能聊半小時。後來我問老爺子，為啥對自己這么狠？他說人這一生每個階段都有自己的任務，要時刻轉變好自己的角色，清楚自己的定位，知道下一步該干什麼、要干什麼。我給自己一個緩沖，要是真能戒煙戒撲克，那我對我自己就有一個新的定位了，就是在這個年齡我完全可以重新開始一種新的生活方式，現在我做到了，我可以自由安排我的退休生活了，我覺得很好。後來我幫他收拾辦公室，要走了兩箱子書。上次和他打電話，問起退休生活，老爺子十分自信，告訴我很好不用掛念。
那年一把手退休，一個周末我在辦公室加班，比較浪，聽著音樂抽著煙，思考材料該怎麼憋。老局長就從我辦公室前面經過（我倆辦公室斜對面），我趕緊立正掐煙，老局長說沒事沒事，你忙你的，我來拿點東西。那時他膝蓋剛做完手術，腿腳不利索，我就去他辦公室問問怎麼過來的，是否需要幫助。得知是自己溜達過來的，我就說我一會送您回去。送他回家的路上，我說您是坐過我車最大的官……局長這頓笑，感覺跟退休前完全不同的。偶爾看他發朋友圈，也在群里聊天，自己在陽台種的柿子黃瓜，吃不完還讓我們去拿，還挺開心的。
退休的生活每個人都不一樣，算是自己的後半生吧，我想如果一個人前半生活的精彩，那後半生也不會太差；如果前半生過的不如意，後半生不如換個活法。
總之，不管是不是退休，都要想好自己想要點什麼，知足常樂。
多活兩年最重要。

⑻ 退休後的心態如何更好的調整

退休了，就不要老想著工作，而要改變自己，從工作的忙碌中放鬆下來，找自己感興趣的事情去做，不要讓自己無事可干；還有，不要覺得自己老了，要保持心態年輕，多找人說說話，這樣才會適應退休後的生活，找到生活的樂趣。望採納。

⑼ 如何保持老年人的心態健康

要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友們保持老有所為的樂觀心態，老年人的生活內充實、有意義，容才能真正感受到幸福和快樂。
研究表明，整日清閑、無事可做的老年人，在心理上更易產生明顯的失落感，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題;而那些把退休生活看做是有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友的人，由於對晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身體健康，獲得了較高的幸福感。
心理專家建議老年朋友在精神上一定要有所寄託，自己適當找些事干，或含飴弄孫、或與老友談天，都對調節自己的心態大有益處。
老年人心理健康往往與老年人的軀體健康息息相關，有時一些心理上的不適也會以軀體症狀為首發徵兆，比如老年抑鬱症、老年疑病症的患病老人，多在早期出現胃腸不適、心悸、胸悶等症狀，需要老年朋友提起注意。一旦發現有持續性的莫名原因的心境異常，應盡快向心理醫生咨詢。

⑽ 退休之後怎樣調整自己的心態

首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，盡快適應新的生活環境。還要善於控制情緒，保持良好心態。要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。心情不好時要及時找親人、朋友談談，求得理解。使不良情緒盡快放鬆或轉移；多參加社交活動，與朋友禮尚往來，以誠相待，創造有利於自我心理調節的條件。另外，退休老人經濟地位和社會地位的下降是不爭的事實，因此，在物質和精神上期望不應過高，要做到知足常樂、安享晚年。自我調節困難或不成功時，要及時做心理咨詢或請心理醫生治療。退休後應繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。還可以根據自己的身體狀況，適當地參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養有益身心健康的嗜好，如養花、養鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動，享受退休後的歡樂。夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊塗。要常與兒輩交談，創造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會給老人帶來極大的樂趣，但不能過度溺愛，更不能幹涉他們父母的管教，充當保護傘的角色，否則會引起家庭矛盾。
退休是人生的一大轉折，它預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位和名譽等將發生變化。退休後，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應的工作規律、生活環境及生活方式都會發生很大變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。 退休老人多思多慮，敏感性增加，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為「離退休綜合征」，它實際上是一組適應性的心理障礙，據統計，約24.6％退休老人有此障礙。這些不健康心理和不良情緒，會嚴重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而引發和加重各種心身疾病，加速衰老性疾病的發生和發展，因此退休老人要注意及時進行心理調節，正確面對退休這一重大生活變動，預防、克服和戰勝「離退休綜合征」。