⑴ 贊美一位退休人無私奉獻的文章
志願者精神中國的又一枚金牌志願者服務現代中國的新品牌志願者有什麼共同的特點？答案是，他們都有一顆明亮的心。不僅在奧運會賽場內外，不僅在北京，我們看到志願者的身影。5月19日，一塊寫有「感謝志願者」的木牌被豎在路中央的隔離帶上。綿竹地震災區部分受災群眾自發在路邊豎起「感謝牌」，表達對各界援救的感激。每天，災區都傳播著志願者的動人故事。5月20日凌晨，被廢墟掩埋7天半的倖存者馬元江在汶川映秀鎮被成功救出。人們驚奇地發現，對創造這一生命奇跡起了關鍵作用的，是一個20歲的志願者尹春龍。這個來自四川資陽的小夥子，隻身鑽進廢墟下，花了40個鍾頭，頂著餘震的危險和強烈的屍臭，用簡單的工具打出一條8米長的生命通道，為消防部隊營救倖存者突破了最艱難的障礙。身材瘦小、有些靦腆的尹春龍似乎沒有任何超常之處。而就是無數這樣的「小人物」，完成了一項項常人難以想像的壯舉。的志願者在災區各個角落從事著默默無聞的救援工作。57歲的趙俊方從河南千里迢迢趕來四川平武縣南壩鎮，主要工作就是幫部隊炊事班做飯。他說：「雖然沒在一線救人，做飯讓戰士吃好，也是為災區做貢獻。」在綿陽集中安置受災群眾的九洲體育館一角，南京志願者王宇誠帶著十幾個孩子做游戲，教他們「深呼吸，面帶微笑和旁邊的人握手」。他希望幫這些受到災難驚嚇的孩子重新找回勇氣。同樣，我們的視線回到今年年初的冰凍雨雪災害。在南京，計程車行業「愛心車隊」的領頭人陳立新一如既往地做起了志願者。他和10個車隊隊員約定，路上遇到行動困難的殘疾人和70歲老人，免費送到家門口。從2002年開始愛心歷程，陳立新和他的愛心同事們總共付出了大約7萬多元，用於免單和支持貧困兒童上學。南京火車站，還活躍著一批流動的紅馬甲。他們是來自高校的大學生志願者，這些流動的紅馬甲讓站內涌動出一股股動人的暖流。同樣，在南京中央門汽車站人山人海的候車大廳里，志願者們，為一個個風雪中的旅客帶來了溫暖與感動。「志願者的微笑是一張名片。特別是面對外賓，志願者就是一個窗口，他的一言一行都代表著國家。」此次北京之行，江蘇志願者們對志願者這個光榮的名字有了深刻的理解。江蘇志願者董煒雯在做了三天的引導員後，深有感觸地說。中國的志願者同其他國家和地區的義工、志工一樣，是一群追求高尚精神和奉獻精神的人。他們為社會服務，不計報酬，不要回報，有的甚至連姓名都不肯留下。他們已經成為標志社會愛心和奉獻的品牌。志願者行動中國公民意識的迸發我國的志願者協會給「志願者」下的定義是：不為物質報酬，基於良知、信念和責任，志願為社會和他人提供服務和幫助的人。透過志願者的無私奉獻，專家學者看到更深遠的東西。北京體育大學教授任海說，公民意識和志願者精神的覺醒，是奧運會給北京乃至全中國帶來的一大收獲。「希望奧運會之後，這種收獲能持續下去。」「我差點就和奧運志願者無緣了！」回想起成為奧運會志願者的經歷，南京工業大學大四學生李姍姍仍然一臉興奮。報名時錯過了時間，但她一再堅持，執著的眼神深深打動了工作人員，幾經努力，李姍姍終於「參加了奧運」，「我們就像是志願精神的小星星，聚集在奧運聖火的周圍，發揮著自己的光和熱。」北京的什剎海是外國人旅遊、住宿比較集中的地區之一，社區幹部張景蒲和她的同事們，為了做好奧運外圍保障工作，已經連續兩個月沒有休息。治安巡邏、老年指路、流動人口登記、衛生檢查、不文明行為糾正、奧運拉拉隊……龐雜而瑣碎的工作填滿了日程表。張大媽認真地說，「我們的每一項工作看著不大，但都是在實實在在地參與奧運。」前些天，社區組織「奧運感言」活動，跟女兒斟酌了半天，張大媽寫下了：「百年奧運，來得不易，參與其中，我很珍惜。」「我參與」不僅喊出了中國融入世界大家庭的渴望，是對奧林匹克精神最好的解讀和踐行，也表達了億萬中國民眾走出自我、走出家庭、走入社會、走向世界，關注公共利益、關注人類生存和文明的公民精神的迸發。百年前，梁啟超就公民精神發出慨嘆：「我國民所最缺者，公德其一端也……」百年後，美國《時代》周刊對汶川地震的報道中寫道：「這里的人民不僅懂得如何哀悼，而且懂得如何給予，中國的『公民精神』並未缺失。」與北京奧運會一浪高過一浪的志願者活動形成鮮明呼應的是來自2007年底「迎奧運，促和諧，做志願者——中國2007年國際志願者日慶祝活動」上的數據：目前全國已注冊的志願者總人數達2511萬，北京、上海、浙江等省（市）注冊志願者超過100萬名。由中國青年志願者協會、35個省級志願者協會、三分之二以上的地市和區縣志願者協會、2000多個高校志願者協會以及19萬個志願者服務站組成的志願服務組織實施網路基本形成。廣東、山東、福建等11個省份和寧波、杭州、深圳等8個城市相繼頒布實施了志願服務地方性法規。而奧運中的全民參與，讓這種公民意識更上一層樓。體現著權利意識、義務意識與責任意識相統一的公民意識在中國的萌生、發展和中華民族對以參與、競爭、公正、友誼、奮斗為核心原則的奧林匹克精神的追求，一路同行。一位網友在自己的博客上撰文指出：「在現代法治國家裡，公民意識，代表著公民對自己在國家中的政治地位和法律地位的自我認識，代表著公民對自我權利和義務的認知。成熟的公民意識，意味著公民把自己真正作為國家政治生活和社會生活中的主體，以主人翁的姿態對國家和社會充滿責任感和使命感。」
⑵ 淺談如何做好油田離退休職工的文體活動
隨著我國人口老齡化的趨勢,做好離退休人員的管理工作,將是穩定社會,保證社會安定和諧的重要大事。油田企業以其行業特點,近幾年,離退休人員增多。有效的開展油田離退休職工的文體活動,不但能夠有利於社會發展,更有利於離退休職工的身心健康,確保其能安享晚年。做好油田離退休職工的文體活動,對離退休職工的文體活動的具體開展工作具有重要指導意義。
1·、建立文體活動中心開放的相關制度，明確開放時間。 2、加強學習教育，注重形象，鞏固為民服務的思想意識。 3、定期對文體活動器材進行檢查，確保符合安全要求。 4、熟悉了解退休職工的個人情況。國有企業的離退休職工的管理服務工作，雖然不是中心但影響中心，不是大局但又牽動大局。要維護穩定，重視離退休人員的管理工作是一個重要方面。所以堅持「以服務為中心，以穩定為重點。
離退休職工的文體活動開展的前提與基礎對油田企業而言,離退休職工的文體活動能夠充分開發老年人才資源,不僅對促進經濟發展和社會和諧發揮了重要作用,更對在職員工起到潛移默化的影響,對穩定企業職工,提高企業凝聚力具有重要意義。因而新時期油田企業更應充分重視開展離退休職工的文體活動。只有從思想上重視這項工作,從根本上轉變認識,才能積極行動,為離退休職工做好服務與管理工作。企業認同離退休職工文體活動的重要性,進而配備專業管理人員,加大經費與基礎建設投入,是離退休職工的文體活動得以順利開展的前提與基礎。1.配備專業管理人員。離退休職工是一個特殊的群體,離退休職工的文體活動要針對老年需求特點。離退休人員可能在某一專業領域是專家,但絕大多數人在開展文體活動方面的知識比較欠缺。這就要求油田企業配備相應的專業管理人員。
望採納！！！
⑶ 重陽節~~公司退休老職工的活動方案
1、召開座談會
2、全體人員合影
3、適宜打牌、象棋等文體游戲比賽。
⑷ 慶祝七一活動社區退休人員活動的標題怎麼寫
正文：上排：慶祝中國共產黨建黨**周年***（活動名稱）下排：**社區黨工委；下排字為上排字的三分之一大。條幅為紅底黃字
⑸ 如何推進離退休幹部為黨和人民的事業增添正能量活動常態化，長效化理，論文章
在這支龐大的離退休幹部隊伍中，既有各級黨政領導幹部，也有眾多的經營管理人才和專業技術人員。他們理想信念堅定、群眾基礎深厚、知識儲備豐富，是黨執政的重要政治力量，是推動發展、促進和諧的重要群體。如何把老幹部的獨特優勢利用好、發揮好，實現為黨的事業增添正能量，既是重視黨的執政資源、愛護國家寶貴財富的必然要求，也是實現「四個全面」戰略目標的現實需求。是新形勢下黨的事業所需、老同志自身所願、老幹部工作職責所在。完成好這項任務，需要進一步提高認識，創新方式，推進為黨的事業增添正能量活動的常態化、長效化建設，增強工作的主動性。
一、主動融入大局，增強發展力
老幹部工作作為黨的組織工作和中國特色幹部人事工作的重要組成部分。黨委統一領導、組織部門牽頭抓總、老幹部工作部門統籌協調、涉老部門各負其責、社會各方積極參與的工作格局是老幹部工作長期發展的根本保障，推進為黨的事業增添正能量工作也應該在這個格局下推進開展。要進一步發揮好老幹部工作領導小組在統籌協調、組織謀劃、指導監督的重要作用，根據老幹部工作新形勢下發展的要求，深刻認識增添正能量工作對老幹部工作轉型發展的重要意義，站在全局高度，樹立老幹部工作四種理念，加強統一領導，加強工作指導。一是納入黨建工作大局的理念。黨建工作是確保黨的執政基礎和執政地位的根本保障，老幹部黨建作為黨建工作的重要組成部分，必須站在抓好黨建工作大局的高度進行全盤謀劃。要加強理論研究，結合老幹部隊伍的特點，創新老幹部黨組織的設置和活動方式，豐富活動內容、活動形式，增強黨組織生活的政治性、原則性和吸引力、感染力，把離退休黨員全部納入黨組織的教育管理中，確保老黨員離崗不離組織、流動不流失、退休不褪色。真正把離退休幹部黨支部建成為服務老同志學習的主陣地、凝聚老同志思想的精神家園。二是納入人才工作大局的理念。人才不一定只限於年輕人，有知識、有技能、有專長的老年人也是人才，是一塊不可多得的人才寶庫。在當前人才作為核心競爭力的今天，讓眾多老年人才滯留在視野之外，是一種無形的損失。合理地開發利用好，對緩解人才短缺，實施科教興國戰略具有現實意義。要充分認識老幹部的人才價值，注重開發和利用老幹部人才資源，深度發掘、整合老年人才資源，實現人力資本、人才資源的優化配置。積極搭建老年人才輸送平台，鼓勵用人單位通過返聘等有效手段有針對性地組織引導老年人才發揮作用，最大限度地釋放老年人才資源的巨大潛能。三是納入精神文明建設大局的理念。老幹部作為社會重要群體，對精神文明建設有著不可忽視的推動作用。他們長期受黨的教育，政治堅定，始終忠於理想、忠於信仰，有著許多令人敬佩的精神品格。他們對周邊的人，對社會有著不可忽視的影響力，要充分發揮老幹部工作在社會主義精神文明建設中的重要作用，按照弘揚文化、培育情操、鼓舞精神、回饋社會的要求，幫助老同志樹立積極樂觀的人生態度和健康向上的道德情操，推動老同志積極參與社會互動，傳播文明、引領風尚，為促進社會文明水平和公民文明素質的提高提供強大動力，推動社會主義核心價值體系形成。四是納入老齡工作大局的理念。隨著我國老齡化進程的不斷加快，如何解決養老問題，已經成為我國黨和政府以及全社會關注的重大問題。老幹部工作是我國老齡工作的重要組成部分，既是組成者也是先行者。老幹部工作經過30多年的發展，在堅持科學養老、文化養老方面積累了豐富的經驗，對於引領、帶動老齡工作長遠健康發展具有積極作用。要按照多方聯動、突出重點、惠老敬老、形成體系的要求，堅持引導家庭和社會公眾的觀念轉型，實現離退休幹部管理服務與老齡工作相結合，為全社會老齡事業發展提供經驗借鑒。
二、注重教育引導，提升軟實力
發揮正能量的前提是要擁有正能量。老幹部工作為黨的事業增添正能量活動的基本要求是凝聚老同志充分釋放積極因素，下力遏制消極因素。老同志離開了工作崗位賦閑在家，思想政治學習的機會少了，加上社會客觀環境和工作的變化，必然會引起一些老同志思想上的變化。必須注意加強對老同志的引導教育，凝聚積極因素。一是重視退休前教育。要有計劃的對即將退休的幹部進行教育培訓，引導他們正確看待身份角色轉變，避免失落感。要正確指導他們退休後的學習活動，讓老幹部知道退休後「做什麼、怎麼做」，克服「退即是休」的消極思想。要鼓勵支持他們充分發揮自身優勢，繼續為黨的事業貢獻正能量，打牢老同志增添正能量前提。二是落實老幹部各項待遇。把政治上關心老幹部、生活上照顧老幹部、精神上慰藉老幹部作為凝聚老同志正能量的基礎性工作。要認真落實離退休幹部政治待遇，通過為老幹部訂購黨報黨刊、定期編印老幹部學習摘編、為老幹部借閱各級重要文件、組織開展專題政治學習等，保障老同志知情權、參與權、監督權。要努力做好老幹部服務管理工作，針對老同志普遍年高體弱、疾病纏身的實際，及時了解掌握他們的情況，通過多層次、多形式的服務舉措，真心關懷老幹部，真情服務老幹部。要時常走訪慰問老同志，積極為他們排憂解難辦實事，使老幹部深切感受組織的溫暖，激發增添正能量的動力和熱情，引導老同志把愛黨、憂黨、興黨、護黨情懷落實到實際行動中。三是加強老同志學習培訓。把為老幹部創作良好的學習活動環境作為凝聚老同志正能量的重要載體。要著眼於滿足老同志精神文化生活需求，不斷夯實老幹部學習活動陣地建設，創新老同志學習平台。要通過老幹部黨校陣地，黨員幹部遠程教育、老年教育平台，開展時事政策專題宣講和熱點問題解讀，舉辦黨建主題培訓，引導廣大老幹部認真學習、深入理解、堅決擁護黨和政府的重大決策部署和方針政策。要及時為老同志充電學習，使老幹部認清當前形勢任務，進一步堅定對全面改革開放、堅持走中國特色社會主義和實現全面小康的信心，增強老有所為的責任感和使命感。
三、積極構築平台，釋放正能量
老有所為、余熱生輝，是廣大離退休幹部感恩黨的教育培養，回報社會、奉獻人民的崇高價值追求。我們要積極創設載體，搭建平台，為老幹部發揮正能量創造條件，拓寬領域，激發他們獻余熱、作貢獻、立新功的熱情，把對黨的事業的深厚情感釋放出來。要緊緊圍繞「展示陽光心態、體驗美好生活、暢談發展變化」主題活動，就近就便搭建平台，把老同志所能所願與社會所需所盼相結合創新載體，開展有針對性、實效性的主題實踐活動，引導老同志自覺自願地參加到活動中來。一是搭好建言獻策平台。充分運用廣大老同志在長期革命、建設、改革中積累的政治優勢、經驗優勢、智慧優勢，一方面要對政治、經濟和社會生活中出現的熱點和難點問題，建立健全老同志建言獻策工作機制，通過召開座談會、發放調查問卷、上門徵求意見、考察調研等途徑，及時收集、反饋老同志對黨委、政府工作的意見建議。同時要立足老同志黨性原則強、自我要求嚴、敢於監督和批評的威望優勢，開展有關聽證評議、糾風督導等活動。組織老同志參加政策聽證會、幹部述職會、工作評議會等，發揮他們在促進民主監督、政策落實、作風改進、依法行政等方面的積極作用。另一方面要組織專業性較強的老幹部在自身專業領域圍繞經濟社會發展課題展開專題調研，積極為黨委、政府及相關部門的改革發展提建議、出謀劃，為重大項目的實施幫智出力，充分發揮他們在為黨和政府出好主意、當好參謀中的積極作用。二是搭好基層紐帶平台。充分做好利用社會資源、整合社會力量做好老幹部工作。一方面通過深化「四就近」工作，增加服務內涵，使老同志切實做到就近學習、就近活動、就近得到關心照顧、就近發揮作用。積極參與社區環境整治、治安聯防、糾紛調解、鄰里互助、結對幫扶、技術咨詢、社情民意反映、黨風廉政監督等工作，在社區、家庭發揮言傳身教、化解矛盾、釋疑解惑等作用。另一方通過組織老同志進學校、入社區，引導老同志講好身邊故事，開展黨的優良傳統、中華優秀傳統文化、社會主義核心價值觀宣講活動，充分發揮老同志在弘揚好傳統、傳承好家風、樹立好風尚中的積極作用。三是搭好文體活動平台。把老幹部活動學習這地建設作為聯系老同志的重要紐帶。依託老年大學、老幹部活動中心等平台組織老幹部開展豐富多彩的文體健身、文藝宣傳、書畫攝影等精神文化活動，將社會主義核心價值觀融入到學習和文體活動之中，讓老同志在愉快學習中凝聚正能量，在參加健康有益的文體活動中傳遞正能量。一方面通過多種形式的文體活動，讓老同志動起來、樂起來、健起來，充分展示老同志們老當益壯、與時俱進、永葆活力的精神風貌。另一方面發揮老幹部對先進文化的傳播促進作用，倡導健康有益的生活方式，宣傳先進文化，弘揚社會正氣，倡導文明風尚。 四是搭建志願服務平台。在堅持自願量力、確保安全、健康向上、適度適當的原則基礎上鼓勵老同志開展志願服務工作。一方面組織老同志圍繞黨委、政府中心工作，開展行風文明督導、社會維穩調解、法律政策宣講等志願服務，在社區中擔當「小區樓院長」、「環境治理員」、「安全保衛員」、「矛盾調解員」、「黨建督查員」、「行風評議員」，積極協助黨委政府做好群眾情緒疏導工作。同時，鼓勵、支持有條件的老幹部到農村擔任黨支部書記、第一書記，擔任非公有制企業和社會組織黨建指導員、聯絡員，同年輕幹部、大學生村官、青少年結對子、傳幫帶，充分發揮他們在加強基層黨組織建設、促進農村經濟發展、社會和諧中的積極作用。另一方面加強關工委、老年保健協會等眾多的涉老團體建設管理，鼓勵老同志積極參與涉老團體的組織領導和服務管理工作，並發揮主力軍作用。通過涉老團體平台，發揮「五老」優勢，在關心下一代健康成長、老年保健教育等各個領域發揮積極作用，把涉老團體打造成為帶動老同志增添正能量的「放大器」。
四、廣泛宣傳發動，傳播好聲音
老同志具有廣泛的群眾基礎，從他們身上傳遞出的幸福感、正能量，更容易被社會認可，對身邊和周圍人們的輻射力、影響力更大，更具有說服力。一方面我們要深入挖掘總結、表彰宣傳老幹部的先進典型和感人事跡。另一方面要充分運用老幹部政治覺悟高、明辨是非能力強、社會影響大的優勢，引導老同志積極發生，唱響時代主旋律。一是選樹典型。要深入基層、老同志之中，認真挖掘總結老同志回報社會、服務人民的生動事跡，定期組織開展離退休幹部先進集體和先進個人評選表彰活動，大力選樹先進典型，通過黨支部學習、事跡宣講、座談交流等形式，號召大家向積極他們學習，讓老同志學有榜樣、比有標桿，發揮他們的示範帶動作用。要充分利用廣播、影視、網路、報刊等多種媒體，大張旗鼓地宣傳老同志的崇高精神和感人事跡，更多、更好地向全社會傳播老同志的正能量，帶動社會風氣回歸好轉，形成「老幹部增添正能量、全社會關愛老幹部」的良性循環。二是引領帶動。充分利用黨報黨刊、內部刊物及其他媒介，引導老同志宣傳本地本部門的發展變化，結合親身經歷和切身感受，以群眾樂意聽、聽得懂的方式宣講中國夢，積極暢談對黨的十八大以來開新局、立新規、樹新風等方面發展變化的切身感受，真誠贊美今天來之不易的美好生活和社會主義建設取得的巨大成就，努力營造感恩社會、回報社會、奉獻社會的濃厚氛圍，在全社會掀起彰顯自身價值，傳遞正能量的高潮，帶動周圍的人理解、支持所在地方、部門、單位和社區的工作。三是積極發聲。拓展老同志發聲空間，組建骨幹網宣員隊伍，樹立老同志「意見領袖」網上品牌。引導老同志發揮自身威望優勢，有計劃、有組織、有重點地引導老同志通過自身感悟，談自身感受，在主要媒體網站積極發聲，批判抵制消極思潮，傳播正面信息，傳遞正面能量，優化社會輿論氛圍，維護當前經濟社會發展的大好環境，維護黨和政府的良好形象。
⑹ 退休人員，做點什麼活動，可以鍛煉一下腦筋
轉
適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適用的鍛煉項目。
(1)散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。
散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。
步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速(每分鍾80-90步)或快速(每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。
目前，社會上還流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物的空地上.
(2)慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。
慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心跳變慢，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環，增加冠脈血流，改善心肌營養，可防止或減少心絞痛發作，對防治冠心病有較好的作用；能改善大腦皮質功能，調節皮質和內臟的聯系，改善各系統器官的協調性，調節血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加，有利於血壓的穩定，患有高血壓者可促使血壓逐漸下降；慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，可使肺活量明顯增加，肺泡得以充分地活動，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低體重，改善脂肪代謝，降低血中三醯甘油和膽固醇的含量，並能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，故對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。
健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。
跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。
(3)太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。
太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的"簡化太極拳"為佳、簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好准備；傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。
(4)氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能；減少身體能量的消耗，增加能量的儲備；通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利於胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。
氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。
在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10一15分鍾停止一切活動，排空大小便，做好練功准備。②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急於求成，做到循序漸進，持之以恆、日久必見成效。⑧練功時間一般為20-30分鍾，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯後不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如症狀繼續加重，則應暫停止練功。
(5)球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內
臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老
年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。
網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。
高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。
(6)跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身；可增進食慾，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖症、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息一會，待症狀消失後再繼續進行。
祝福 你得家人 長命百歲
⑺ 尊老 敬老 愛老 助老的活動紀實的作徵文
我只能給你相關資料……
今年上半年，甘州公路養護工程處貼近老職工生活，關心老職工健康，提出了「尊老、敬老、愛老、助老」，「走出來、動起來、樂起來」和「建言獻策，奉獻余熱，一保本色，二保長壽」的要求。為老職工辦了五件好事。
該處現有退休職工159名，大部分家居城市，針對老職工生活現狀：一是貼近老職工實際。改擴建兩個住宅區的兩個老職工活動室，新配置活動設施、設備36件，征訂老年報等各類報刊、雜志6份；二是貼近老職工工作。聘請了5名有技術和施工經驗的老職工參加工程施工和機械操作，使他們發揮余熱；三是貼近老職工生活。解決了兩棟住宅樓頂層漏水、用電線路漏電、太陽能維修等問題；四是貼近老職工健康。有30多名老職工和家屬自發組成「夕陽紅」秧歌隊進行晨練和晚練，已成習慣。並堅持「三必訪」，今年以來，看望住院老職工8人次，挨門串戶慰問在職和退休職工兩次270人次；五是貼近老職工管理。該處退休職工黨支部加強對老職工的管理，對老職工全年工作做出了安排，制定了管理制度和學習計劃，成立了退休職工黨員、黨小組4個，並按時過組織生活。並召開老職工座談會兩次，充分徵求他們的意見、建議，使他們建言獻策，永保本色。
通過五貼近活動的落實，為老職工辦實事、辦好事，使他們深有感觸地說：「組織就是好，工資逐年調，人老心不老，本色永遠保」。
⑻ 歡送職工退休的幾種好的形式
歡送只是一時的，建議經常組織單位人員，不定期的到職工家裡表示關懷和慰問，不一定要有禮品，這樣人家心裡就會一直暖暖的。
〔大紅橫幅「歡送XXX先生XXX女士光榮退休」，大紅橫幅下陪襯對聯：●默默無聞奉獻智慧；孜孜不倦耕耘心田。●一支粉筆兩袖風華，三尺講台四季晴雨，獻五韜六書七藏八卷，發九思十想，教必有方滴滴汗水滋潤桃李芬芳天下；十卷詩賦九章勾股，八索文思七緯地理，連六藝五經四書三字，抒兩雅一心，誨人不倦點點心血培育英才澤披神州。下面是紅花綠葉與長青松柏相襯托〕
〔後台播放背景音樂《團結友誼進行曲》或《歡迎進行曲》〕
不要說我們英雄氣短，
難舍難離；
也不要說我們兒女情長，
聚也依依，散也依依。
你不忍心說：「保重、將息。」
我怎又不淚眼盈盈；
可是，它仍從你的口裡輕輕流瀉。
在我聽來，不啻是如雷擊頂。
揮一揮手，你終於起行。
千里搭長篷，
沒有不散的筵席。
人生，
總是聚也依依，散也依依。
去吧，
那天邊的歸舟就是我陪伴你的身影。
XX公司（單位）XXX先生XXX女士榮退歡送會，現在開始。
歡迎XXX董事長（局長）陪同XXX先生XXX女士進場，請全體起立，鼓掌歡迎。
〔進場朗誦詞〕
人與人相處，貴在知心。愈是深厚的感情，愈是像無意埋下的種子，默默地萌芽、成長、茁壯。只有當離情波瀾涌現，才是真正察覺那份難舍的深重。宛若漫漫長路向晚，那道不進的別情悠悠，總是在最不經意的十分時刻來到。也許心情尚未准備就緒，而苦測的離情，就紛至踏來，直教人招架不住。
貴賓就座，來賓請坐下。
現在，我提個問題給大家猜猜，緩和一下大家的情緒，請問誰最能教張嘴的人閉嘴？
B：我知道，是老師。
A： 不對，老師常叫閉嘴，但是學生未必會閉嘴喔！
B：嗯……是訓道主任，訓道主任最威嚴了，他叫閉嘴，學生應該不敢不聽吧？
A：猜錯了，是牙醫！牙醫叫你張嘴閉嘴，誰敢不遵從。而且，我們的訓道主任XXX先生XXX女士，才不是那麼喜歡叫人閉嘴的主任。一看也知道是好爺爺型的，大家說圓歡園。扛鳻XX先生XXX女士一點認同的掌聲。謝謝大家的掌聲
現在，我們來介紹XXX先生XXX女士的風采及志業，同時，也為大家留下美好的憶念。
XXX先生XXX女士出生於XXXX年XX月X日，XX省XX市XX人。先後就讀於XX小學、XX初中、XX師范、XX師專……XXX先生XXX女士XXXX年起，即及服務於教育界，XX年以優異成績考取主任，行政經驗豐富，擔任過分校、訓道、總務與教務主任。
XXX先生XXX女士在教育界服務長達XX年間，經歷了XX縣XX小學、XX小學、小學，最後，在本校擔任主任已有XX年之久。由於XXX先生XXX女士孜孜矻矻、勤奮不已的耕耘，由於XXX先生XXX女士在工作崗位上傑出的表現，先後曾多次榮獲嘉獎、記功高達XX次等獎勵。
（以下略……）
高等院校離退休流程
1、人事處按學期核定辦理退休手續人員名單，填寫「退休審批表」；
2 、「退休審批表」送所在部門，由主要負責人簽署意見；
3、人事處在退休審批表審批蓋印後復印一式三份（辦理養老保險、醫療保險、存人事檔案各一份）；
⑴ 人事處辦理養老保險結算
⑵ 人事處辦理退休證、退休榮譽證，采辦紀念品，核算退休費發放標准；
⑶ 校醫院負責去醫保部門辦理醫療保險人員類別變更手續。
4、人事處辦理退休證、退休榮譽證，采辦紀念品，核算退休費發放標准；
5、由所在部門召開歡送會轉發紀念品、退休榮譽證 ；
6、退休人員名單抄送離退休處，由離退休處收取「住房公積金卡」，發放退休證；
7、通知財務處執行退休工資標准，辦理住房公積金提取發放手續。
機關團體事業單位離退休人員歡送儀式儀程
時間：X月XX日X時X分。
地點：XXX。
A、歡送離退休人員的物資采購，會場布置，書寫、懸掛橫幅、對聯、標語，選擇會上開場、中間、結束用播放歌曲；
B、主持人宣布全體起立，歡送儀式開始。奏《歡送歌》；
C、離退休人員生涯簡介；
D、感恩時間，同事、學生致詞；
E、獻花，XXX請XXX獻花；XXX請XXX獻花
F、頒發離退休人員牌匾（鏡屏）及退休證；
G、贈送紀念品（禮品）；
H、請離退休人員發表退休離別感言；
I、請領導致離退休人員歡送詞；
J、拍照時間；此時留在現場的有關與離退休人員合影趁此空檔，由X主任指揮規劃路線，在職現場人員至館外列隊掌聲與口號准備歡送，請XXX准備感性繞場音樂。
K、送離退休人員至XX門口，上車結束送別儀式。
小學退休教師歡送儀式儀程
A、奏《歡迎曲》。
1、歡迎退休教師上主席台就坐。
2、少先隊員為退休教師佩戴光榮花，敬獻鮮花。
B、工會主席宣讀上級批准教師光榮退休並頒發證書。
C、工會主席介紹退休教師的工作簡歷、為教育事業作出的重大貢獻。
D、校長致歡送詞。
E、退休教師代表講話。
F、歡送退休教師離校。
G、《奏歡送曲》。
附退休歡送會常用對聯
老驥伏櫪，退休續譜夕陽曲；蒼松傲雪，餘生再唱春牛歌。
春蠶到死絲方盡；蠟炬成灰淚始干。
三十八年過去，未說假話；一萬多個日子，不做假賬。
幹革命三十五年，XX光榮離崗；寫材料一十八載，主任功成身退。
餓了就吃，祗淡飯粗茶亦自甘美；困來即睡，雖木床草枕都視安靜。廚師退休。
前年好，去年好，今年會更好；你健康，我健康，大家都健康。
事能知足心常愜；人到無求品自高。
熱心服務情為老同志所系；廉潔奉公利為離退休所謀。
在艱困中成長的人有最美好的理想；在不景氣退休的人有最快樂的希望。
日捧南山作壽杯；文移北鬥成天象。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天邊雲卷雲舒。
周遊列國東方子；博通古今大學人。
春風化雨四十載；彩天與我創未來。
春風化雨四十載；鄭璽璸退而不休。
四十載春風化雨；五大洲桃李芬芳。
春風化雨四十載；謝你育才萬千戶。
戰歌聲中鑄丹心；桃李飄香萬樹春。
春風化雨四十載；五洲桃李葉成蔭。
翰墨書香世代流芳；育人靈傑桃李滿園。