退休教職工健步行

① 人老了沒有什麼愛好，怎麼打發日子呢

根據《國務院關於工人退休、退職的暫行辦法》（國發【1978】104號）文件所規定的退休年齡：我國現行退休年齡是，男性60周歲，女幹部55周歲，女工人50周歲。

根據國家衛健委發布的統計報告，2018年我國的人均壽命為77歲，隨著時間的推移，這個歲數還會增加，如果是女性50歲的退休年紀，到過世之日，還有30年左右的時間，男性也有20年左右的時間，這期間如何度過呢？畢竟大家都有經歷過的，以前放寒暑假放太長，都快把人放傻了，所以未來幾十年的日子，該怎麼打發呢？

總結

退休後的時光還是很漫長的，可以好好規劃！當然最好還是在退休前，努力奮斗，爭取在自己退休時能有足夠的資金，可以全國去環游，充實自己的人生。

② 剛剛退休了，每天在家很郁悶，以後怎麼打發時間

1、繼續上班。

在一些國企裡面，到了規定年齡就一定要退休，但是在一些私企裡面，你還是可以繼續去應聘上班的。尤其是一些越老經驗越豐富的工作，像一些職能管理層，倘若在退休前就已經是管理層的話，是非常受企業歡迎的，大家都需要一名經驗豐富的來管理。

2、遊山玩水

工作的時候，想要旅遊抽不開時間。但是退休了，就有大把時間可以遊山玩水。現在很多旅行社都會注意到這塊，經常會推出老人線路，不僅節奏慢，而且還打折，挺實惠的。

3、健身鍛煉

在健身鍛煉方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恆，於身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅遊，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。

4、養寵物

養寵物非常適合大把時間的人，只有他們才能照顧好這些小天使。有的人退休在家，兒孫不在身邊，就剩下自己，那麼更加要養寵物了，狗狗適合喜歡溜達的老人，而貓不需要別人多費心，適合懶人。

5、讀老年大學

在當今社會，上大學不是什麼了不起的事情，不要說本科了，就連考上研究生，博士生都不稀奇。但是對於上代人來說，上大學是比較困難的，尤其對於很多老人來說，念大學是個遙不可及的夢想，所以剛退休趁身體還不錯，圓自己的夢想吧。

③ 為何科學家都高齡

賓大數學系有兩位90歲以上的教授還未退休，其中一位甚至還在給本科生上課（線代，我一個朋友當過他的TA）。。不過這也跟本系糟糕的退休制度有關；據說他們如果退休從系裡拿到的退休金會很少，收入會大幅下降，他們的養老保障主要是靠自己保障的（比如年輕時候自己買養老保險）；那麼那些教授盡可能拖延退休時間也就情有可原了。美國對大學教授沒有強制規定的退休年齡，退休都是自願的；年紀大了系裡也不敢分配太繁重的任務，頂多教一兩門課，又不是要人命的事情。我們系裡還有個快80歲的老爺爺，天天開車來系裡工作，平時走路健步如飛；每學期開學邀請系裡的人去他家的私人游泳池開party。。而且這些老爺爺老奶奶都特別喜歡跟我們這樣的年輕學生聊天，大概平時說話的人不多吧；你把他們天天關在家裡有什麼意思呢？還不如來數學系見見人是吧。

不過從另一個方面來說呢，老教授們遲遲不退休，對於年輕人倒不是什麼好事。學術界不比工業界，就業崗位可不多，都是一個蘿卜一個坑。所以我現在感覺美國高校數學系整體老齡化非常嚴重。本系教授的平均年齡可能都接近60歲了吧。其實我感覺那幫數學教授的生活確實挺「閑」的，完全是自己給自己工作啊，你平時如果沒什麼事，不來學校都不用請假的；我老闆說過一句話來概括數學教授們的生活：「Being a mathematician is a great lifestyle, once you get a tenure.」

④ 送退休老師什麼禮物好呢

護眼眼貼，加濕器，電子血壓計，健步鞋等保健產品

⑤ 退休以後，朋友們都在跑步，爬山…增強體質。有人說，這樣運動，心臟跳動會比常人慢，年齡大了，心臟會出

有氧運動，慢跑，健步走都很好，不要爬山，因為容易受傷

⑥ 我為學校獻計策~非常急！！

今年奧運提出了綠色奧運，人文奧運的說法，可以圍繞綠色環保的話題針對校園內飲料瓶的回收，學生使用的廢棄驗算紙的回收等等提出建議，我高中時曾經建議學校組織同學回收驗算紙，其實這些看起來不起眼的紙張積攢起來還是很大的一種浪費，希望大家能從舉手投足間想到環保。

⑦ 如何解決退休後的孤獨情感

1、我們要鼓勵老年人退休後繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。還可以根據自己的身體狀況，適當地參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。

保持和培養有益身心健康的嗜好，如養花、養鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動，享受退休後的歡樂。從而使老年人擺脫空虛感，同時擴大了老年人的人際圈，也有利於排解老年人的孤獨感。

2、盡量少讓退休中老年人獨處，以避免讓他們自己沉浸在自己的不良情緒中，使情緒更加惡化。退休之後可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。

同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

3、退休老人的子女也要在語言上放輕松，多安慰老人，陪伴老人，與老人經常聊聊天。如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜志，鼓勵他們發展業余愛好，幫助他們盡快適應退休後的新生活。

4、離職退休的中老年人在自我調節困難或不成功，家人面對這樣的問題也覺得束手無策。並且老人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫，要及時尋求心理咨詢的幫助。

5、每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。

⑧ 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

老人每天健身走路最好不要超過2小時。

1.大步走。通常走一小時，因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。

2.十點十分走。 水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。「十點十分走」，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

3.行走中的呼吸鍛煉。 有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當中踩著一、二、三、四的節律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環往復，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發現走台階都不怕了，抬腿而過。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話里叫「搖頭擺尾扭一扭」。老年人的腰頸關節的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內臟按摩，對於防治大小便不暢等效果非常好。

6.認真走。 很多老年人走路的時候都有問題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒有意識到老人神經系統下降是非常可怕的事情，希望大家認真地走。這樣，大腦會控制腳指頭每一個動作，這時候神經反復鍛煉的收獲是什麼呢？可以提高神經系統的調控能力，有效弱化小腦萎縮的高發。

7.倒著走。 倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會摔跟頭。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

拓展資料：

老年人不應選擇過於劇烈的方式，盡量不進行負重下的鍛煉，如爬山，爬樓，跑步，深蹲起等，這些運動方式會對下肢關節軟骨形成較大磨損，長期進行會造成軟骨退化加快，嚴重的會出現關節疼痛和積液，導致長時間不適。

可以選擇有氧的鍛煉方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到鍛煉，可以明顯減緩骨質疏鬆的進展，減少肌力的退化，對關節軟骨的磨損也明顯減少。網路「老年人鍛煉4大誤區」