退休人員如何保持良好的心態

A. 退休後如何保持活力

中老年人如何延緩衰老，永葆青春活力，讓自己越活越年輕 永葆青春活力，越活越年輕。這是我們常常對上了年紀的中老年人發出這樣的祝願。那麼，如何實現這一美好的願望呢？在國際醫學界享有「美國抗衰老之父?世界抗衰老醫療領域頂級權威」贊譽的美國THGT生命延長研究院創辦人﹑THGT全面荷爾蒙基因平衡療法發明人-陳益明博士((Dr.Edmund Chein 英譯名：愛德慕?全恩)向世人鄭重提出了九條養生之道。 1．全面補充荷爾蒙：40歲以後，有糖尿病、心臟病、高血壓、高血脂、血管阻塞、關節炎、癌症、性無能等常見高危疾病症狀的人，可遵醫囑，每天給自己的身體補充全面的荷爾蒙，堅持補充半年乃至1-2年的荷爾蒙，就能明顯改善或徹底治癒你的疾病，並讓你年輕10-20歲，恢復到你年輕時的活力狀態。 2．保證充足的睡眠：保證每天擁有8-9小時的高質量睡眠時間，特別是在面對壓力的情況下，如此才能保持神清氣爽，睡出年輕態的你。想使你的年齡時鍾停滯不前？就在睡眠中實現！幾乎沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方！因為你躺在床上睡覺時，大腦會將你白天的經歷一一在腦海中進行處理，這樣可以消除身心高度的緊張，並積蓄力量，調節免疫系統和新陳代謝，以迎接明天的新挑戰。因此你應學會正確安然入睡的本領。為此，科研人員建議，每當你輾轉反側難以入眠時，適量補充荷爾蒙就可以保證你擁有足夠的睡意，從而獲得高質量的睡眠。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。 3．健康性生活：高質量的性愛激活年輕態，創造生命力。沒有性生活，就沒有新生活。研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益於循環系統和免疫系統。因為性生活的美滿能確保家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對 3500 對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛煉這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顏煥發。每周性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。然而要想讓自己擁有幸福美滿愉悅和諧的性生活，最關鍵的辦法就是要給予身體如睾丸酮﹑黃體酮﹑性激素﹑動情激素等全面荷爾蒙的補充。 4．嚴格控制血壓: 降低血壓並且緩解肌肉緊張，能夠增強人體對疾病的抵抗能力，延年益壽。而當前最有效控制和降低血壓的措施就是通過全面荷爾蒙基因補充療法。血壓高，患有高血壓疾病的人，在接受荷爾蒙全面補充後，其症狀完全消失，身體其他部位的器官組織相應的也得到了顯著的改善。一般來說，血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高（大於160/90毫米汞柱）的人顯得年輕10歲。 5．控制脾氣與減少壓力: 英國醫學期刊《胸》發表文章稱，生氣會對身體器官造成永久性損傷，特別是肺，所以生氣會加速人的衰老。如果一個人整天處於過大的壓力狀態下，就會看起來比實際年齡老多達20多歲；反之，通過建立良好的人際關系，積極採取舒緩壓力的措施，如不斷補充荷爾蒙改善生理機能和平衡內分泌系統，積極參加體育運動，放鬆身心，開懷大笑，你就可以年輕20歲。 6．適時補充纖維素: 在醫生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，同時每天通過飲食攝取25克纖維素，這樣可以讓你年輕3-5歲。 7．科學減肥健身: 肥胖症患者容易患心臟病和2型糖尿病，這些疾病將減少10年以上的壽命。培養運動健身習慣，即使少量運動，比如，每天步行30分鍾，都可以讓你年輕將近5歲。 8．加強防病意識:預防為主，關注身心健康，關注衰老，關注生命，並尋求高質量醫療保健。但凡重視身心健康的人，特別是控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人看起來更年輕更有活力。 9．做定期全身體檢：每年要至少做一次全身健康體檢，如驗血（生化和荷爾蒙的檢驗），女性包括衣原體、支原體和尿常規的檢查，男性也需要做尿常規的檢查。因為沒有什麼事情比愛護自己的身體更重要。 時下，不少中老年人越活越精彩，舊時代中老年人連想都不敢想的生活方式已經在他們身上實現，什麼去旅遊、學開車、當義工、上老年大學、唱歌、跳舞、出書、上網開博客等等，各適其適，樂此不疲。為什麼中老年人活得越來越年輕？ 一是隨著生活水平和醫療水平的提高，人均壽命在不斷提高。至2005年底，中國人均壽命已達到72歲（男性70歲，女性74歲）。城鎮人口的人均壽命更高，北京城區人口預期壽命已接近80歲。以前60歲的人就覺得自己很老了，現在看看周圍，才發覺自己只是「小弟弟」，這種「心理暗示」也使他們覺得自己年輕。尤其是通過定期給予自己全面荷爾蒙基因補充的中老年人，他們的心態會更加自信樂觀豁達，他們生活的品質也會越來越高。 二是中老年人的健康狀況與過去相比有了很大的改善。一名來自北京的陳老太太，年輕時就患有心臟病，醫生說她活不長久，但她心胸開闊，生活充實，又積極治療，在接受2個療程的全面荷爾蒙基因療法治療後，現在70多歲的她仍然活力勃發，神采奕奕。去年她還獨自報名參加歐洲旅行團，在地中海潛水，令年輕的團友汗顏。 三是心態的改變。當今這一代中老年人，以前子女多、工資低，都經歷過相當艱難的日子。現在子女大了，生活的壓力大大減少，社會環境日漸寬松，觀念也日漸開放，許多中老年人都想開了，於是紛紛擺脫心靈的桎梏，大膽去追求快樂和實現人生價值。來自上海的徐大爺，他的大半生都奉獻給了社會和子女，現在是應該為自己好好活幾年了。年事已高並患有腰椎病的張伯，不久前被子女「批准」到日本旅遊，他說，目前日本人均壽命已超過80歲，老人們都把退休以後的生活看作「第二人生」，他們自由自在地做著自己喜歡的事情，比如釣魚、插花、畫畫、旅遊等等，有的還想著法子用輕鬆快樂的方式掙錢。 中老年朋友，如果您想擁有簡單快樂的生活，如果您想越活越年輕，越活越精彩；那麼不妨來參加一次全新的健康理療-THGT全面荷爾蒙基因療法。她會帶給您一次人生的健康高峰新體驗，讓您在80歲時還能打高爾夫﹑攀岩﹑高空跳傘﹑高山滑雪等極限拓展運動，也能令您還能像20歲那時輕松自如的和愛侶進行著雷鳴閃電般的魚水之歡，更能使您精力充沛身心健康，生活質量越來越高，長期堅持會感覺越活越年輕。

B. 老年人如何保持一個良好的心態

你好！以下屬於我的個人觀點請閱：

一、心態方面：

1、對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
2、對一切不要抱過高的期望值。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。
3、學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事，事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。「風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸」。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。
4、遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最後想開了：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
5、保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

6、適當地贊美自己。不自卑、不自憐、不自責，以積極的態度稱贊自己，這樣會對你的行為產生積極的作用。
7、在不利的環境面前，要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，傾訴內心的苦悶。

二、生活方面：

1、保持健康的身體
如果中老年人有了健康的身體，自然對於生活的期望也就更高，感覺更好。一個人沒有受到疾病的困擾，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，連走路都帶風，這都是保持好心態的基礎。因為不管是大病小病都會給人帶來一些不好的影響，讓人陷入煩躁，甚至抑鬱的狀態。
2、充足的睡眠
我們每天花在睡眠上的時間基本佔了1/3，就是說我們每天有1/3的時間都是在睡覺休息，那如果沒有足夠的睡眠，就會導致精神不佳。只有身體得到完整的休息才能保證情緒的平和，這樣也就會有一個好的心態了。
3、適量的運動
適量的運動是我們每天生活必備的一部分，不管是跑步，還是其他的有氧運動，或者是瑜伽都可以，每天有足夠的活動量，能夠讓身體保持更好的狀態。而且通過運動還可以將內心已經有的煩悶釋放出來，運動還可以讓大腦充滿活力，保持精神振奮。
三、飲食方面：
飲食盡量清淡，吃有助消化的食物，吃些新鮮水果、蔬菜。
最後：老年人要培養自己的自信心,自信是心態好的前提,也是快樂的秘訣，心態好,才能保持樂觀的生活狀態,享受快樂的晚年生活。

C. 如何調整好退休前的心態

不應該想著退休了就沒有什麼事情可以做，更沒有工資了就應該想一下退休內了就可以好好的去容整一下自己的時間，做一些自己想做的事，不會被工作束縛著，而且不是說指望著退休金過好自己的生活，可以找一些別的輕松的事情，養活著自己。

D. 退休之後怎樣調整自己的心態

首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，盡快適應新的生活環境。還要善於控制情緒，保持良好心態。要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。心情不好時要及時找親人、朋友談談，求得理解。使不良情緒盡快放鬆或轉移；多參加社交活動，與朋友禮尚往來，以誠相待，創造有利於自我心理調節的條件。另外，退休老人經濟地位和社會地位的下降是不爭的事實，因此，在物質和精神上期望不應過高，要做到知足常樂、安享晚年。自我調節困難或不成功時，要及時做心理咨詢或請心理醫生治療。退休後應繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。還可以根據自己的身體狀況，適當地參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養有益身心健康的嗜好，如養花、養鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動，享受退休後的歡樂。夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊塗。要常與兒輩交談，創造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會給老人帶來極大的樂趣，但不能過度溺愛，更不能幹涉他們父母的管教，充當保護傘的角色，否則會引起家庭矛盾。
退休是人生的一大轉折，它預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位和名譽等將發生變化。退休後，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應的工作規律、生活環境及生活方式都會發生很大變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。 退休老人多思多慮，敏感性增加，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為「離退休綜合征」，它實際上是一組適應性的心理障礙，據統計，約24.6％退休老人有此障礙。這些不健康心理和不良情緒，會嚴重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而引發和加重各種心身疾病，加速衰老性疾病的發生和發展，因此退休老人要注意及時進行心理調節，正確面對退休這一重大生活變動，預防、克服和戰勝「離退休綜合征」。

E. 退休人員如何調適好自己的心理

首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，盡快適應新的生活環境。還要善於控制情緒，保持良好心態。要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。心情不好時要及時找親人、朋友談談，求得理解。使不良情緒盡快放鬆或轉移；多參加社交活動，與朋友禮尚往來，以誠相待，創造有利於自我心理調節的條件。另外，退休老人經濟地位和社會地位的下降是不爭的事實，因此，在物質和精神上期望不應過高，要做到知足常樂、安享晚年。自我調節困難或不成功時，要及時做心理咨詢或請心理醫生治療。退休後應繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。還可以根據自己的身體狀況，適當地參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養有益身心健康的嗜好，如養花、養鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動，享受退休後的歡樂。夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊塗。要常與兒輩交談，創造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會給老人帶來極大的樂趣，但不能過度溺愛，更不能幹涉他們父母的管教，充當保護傘的角色，否則會引起家庭矛盾。

退休是人生的一大轉折，它預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位和名譽等將發生變化。退休後，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應的工作規律、生活環境及生活方式都會發生很大變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。退休老人多思多慮，敏感性增加，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為「離退休綜合征」，它實際上是一組適應性的心理障礙，據統計，約24.6％退休老人有此障礙。這些不健康心理和不良情緒，會嚴重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而引發和加重各種心身疾病，加速衰老性疾病的發生和發展，因此退休老人要注意及時進行心理調節，正確面對退休這一重大生活變動，預防、克服和戰勝「離退休綜合征」。

F. 退休以後如何調整好心態

把單位上的事情和待遇全忘掉，以後也不要再關心單位。你現在什麼都不是，只是個社會上的普通人，該放下的放下，該忘記的忘記，瀟瀟灑灑重新做人！

G. 你認為在自己退休後應該怎樣調整心態過的充實呢

‍‍這個我覺得可以在自己家養養花種種草，每天早起帶著小呆去公園溜溜散散步。它很喜歡跟回著我答到處走，精力旺盛。然後中午回家吃老太婆煮的飯，吃了幾十年了也不膩。我就喜歡她煮的飯。然後就是逗逗寶貝孫子啦，給兒子帶帶娃減輕下他們的負擔。沒事呢，帶著老伴去旅旅遊。她喜歡去廈門鼓浪嶼生活，覺得那裡什麼都好，去過一次l就很喜歡。說想在那養老。多好的生活。美滋滋。‍‍

H. 退休後的心態如何更好的調整

退休了來，就不要老想著工作，而要源改變自己，從工作的忙碌中放鬆下來，找自己感興趣的事情去做，不要讓自己無事可干；還有，不要覺得自己老了，要保持心態年輕，多找人說說話，這樣才會適應退休後的生活，找到生活的樂趣。望採納。

I. 退休後的女士如何調整好心態

退休生活又稱為人生第二個春天。就是沒有任何約束，把自己年輕時的想專法、理想，用充足屬的時間來實現它。
可以參加社區的合唱團；練太極拳、太極劍；志願者；書畫班；扭扭秧歌；跳跳舞；上上老年大學。
但一定要把自己打扮漂亮了，不能心老。
在家裡多學些廚藝，收拾一下、改變一下室裡布局等，綉個十字綉。
隔一段時間與朋友或同事出去旅遊一下。
其實把生活主充實起來，你的心態慢慢就好了。
我周圍的退休女士越活越漂亮，越年輕，因為沒有上班時的緊張，心情都很好，一個比一個年輕。
你也應該沒有問題。誰都得走這一步，干嗎不快快樂樂的過呢。