徵兵體檢查出血脂高怎麼辦

1. 體檢查出高血脂怎麼辦哪些方法可以使血脂慢慢恢復正常

高血脂是一種常見的疾病，如今很多二三十歲的年輕人在體檢時都能發現有血脂高。高血脂發展的比較嚴重時，有可能導致腦部血管也發生堵塞，形成腦血栓。當你體重超重，而且又經常有頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等問題，就要考慮一些是否有高血脂問題了。

認識"血脂"

血脂,顧名思義,就是血液中的脂肪,更確切地說是一些脂肪類物質。這些物質包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非游離脂肪酸等,在正常情況下它們可是血液中的正常成分,具有重要的生理功能,不僅是人體必需的主要能量來源,還參與細胞和組織的構成及功能的調節。

1、不飽和脂肪酸

有一類脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人體生命活動必不可少，但機體自身又不能合成，須由食物供給的多不飽和脂肪酸（PUFA）。必需脂肪酸主要包括兩種，一種是ω-3系列的α-亞麻酸（18：3），一種是ω-6系列的亞油酸（18：2）。橄欖油、菜籽油、花生油等含有較多的單不飽和脂肪酸；玉米油、大豆油、葵花籽油、亞麻籽油等含較多的多不飽和脂肪酸等，大家在生活中可以適當選擇。少吃些動物油，包括動物內臟等等。

2、加強鍛煉

適當的體育鍛煉，能夠消耗體內大量的能量，降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，增強機體代謝，提高體內某些酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中紙質含量。正確的運動應是有氧運動，每周至少3次，每次30分鍾以上。

博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！