體檢查出脂肪多怎麼飲食

① 今年公司體檢我居然查出來有脂肪肝，醫生說是內臟脂肪太高的原因，要我平時多運動多吃蔬菜

脂肪肝的患者非常多，原因就是攝入脂肪過剩，而且平時喜歡吃動物內臟，這些壞習慣導致你的脂肪肝發生，需要控制飲食，多運動，這樣才能保障身體攝入平衡。

② 體檢發現體脂率超重，該怎麼辦

體脂率超重，說明自己的身體過於肥胖了，應該鍛煉身體，進行減肥，可以通過以下的方式來進行減肥：

1、科學的飲食習慣

身體的體脂率已經非常高了，說明平時我們飲食的習慣是不正確的， 所以應該及時的改變自己的飲食規律，不能暴飲暴食，不能光吃一些高油炸的食物，比如薯條、漢堡、炸雞、可樂、飲料等，這些都是應該避免食用的。還有一些高熱量的食物，比如肥肉、燒烤、火鍋等這些食物，也是要盡量少吃的。

運動的項目有跑步、慢走、瑜伽、游泳、打球、跳舞等方式，還可以去專門的健身會所，進行訓練。

3、保持心情的愉快

雖然自己的體重是比較肥胖的，但是自己不能放棄自己，應該正確自己的缺點，應該學會改變自己，改變自己後，就會發現這個世界還是比較美好的，然後自己朝著自己努力的目標，進行前行。