參軍體檢心裡緊張怎麼辦

『壹』 怎樣克服體檢緊張

體檢前給自己准備點巧克力或一杯牛奶，體檢後就可以壓驚，跟同伴們聊天，不要太專注了體檢了，總有大部分人體檢，不只你一個，想開點，放鬆下就會好很多，可以深吸一口氣，讓自己放鬆下來。

『貳』 徵兵體檢的時候容易緊張，導致血壓高，怎麼辦啊

在電視劇中，我們是不是看到過這樣的橋段。我們優秀的地下黨員，潛伏到國民黨或者日本軍隊里，當出現緊急情況的時候，甚至快要暴露的時候。我們的地下黨員，仍然面不改色、心不跳，非常鎮定的面對眼前發生的一切。這時候，敵方人員過來，摸一摸我方地下黨員的手腕，過一會兒就放開了，我方地下黨員也成功的避免了懷疑和暴露。那麼敵方摸我方地下黨員的手腕是為什麼呢？其實他是在數我方地下黨的脈搏（以此能夠基本判斷心率的頻率）。這是什麼原因呢？#清風計劃#

其實題目中的這位朋友，一到體檢的時候就緊張，心率和血壓就偏高是很普遍的生理現象。我們正常人，在面對一些非正常情況的時候，或多或少都會緊張，心率和血壓可能會偏高，比如考試，比如運動，比如面對一些拷問，比如見到心愛的人，比如見到我們的大領導，等等。這是為什麼呢？其實這主要是由於我們緊張，會引起交感神經興奮，交感神經作用於我們的心臟和血管，就會引起心率的加快和血壓的上升。當然我們的激素水平也會發生一定的變化，這對於血壓和心率都有一定的影響。

但是為什麼我們的地下黨員同志能夠面對危險的情況，心率（脈搏）和血壓能夠如此穩定呢？這是因為，這種特殊人群受過特殊的訓練，能夠應對特殊情況的發生，他們不會緊張。

那麼你該怎麼辦呢？張大夫提供一個方法給大家：這種情況下可以做一個24小時的動圖心電圖和24小時的動態血壓監測，如果結果沒問題，就能初步證明你的血壓和心率是沒有問題的。

『叄』 體檢緊張怎麼辦

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「A型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

以下所推薦的方法，應該可以消除緊張，在它變為有害之前把它化為烏有。

（1）肌肉放鬆運動
有許多方法可以使人鬆懈下來。然而問題卻在於一般人似乎把注意力集中於如何去找個時間「遠離俗務，眼不見為凈」。下面的運動範例並不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要鬆弛一下，或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學會放鬆身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。

（2）呼吸運動
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鍾，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鍾深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。

（3）冥思靜坐
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。
（一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間里，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，採取一種盡量放鬆的姿勢。
（二）選擇一個詞或一個短語，這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如「橡樹」及「帶來」等字眼。你的嘴唇不要動，心中默念這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個字眼的聲音上去。
（三）就這樣每天做兩次，每次5分鍾，連做一周或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然後，你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久，你就可以一次靜坐20分鍾左右了。
有些人發現，能夠看到的東西（如牆上花紋、蠟燭等）比一個字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種鬆懈式的集中注意力方法來減少雜念（以及減少你的憂郁）。

『肆』 當兵體檢緊張引起心動過速，該怎麼辦

當兵體檢緊張引起心動過速的，我所帶兵期間一般看到的就是，內科醫生讓其在體檢站外面靜坐半小時、並加以深呼吸的處理。平靜後再次進入內科體檢，行動過速就會得到緩解。

這項事情主要還是要有應征公民自己配合的事情，具有一顆平常的心情那就會好很多；但是不主張具有心動過速疾患的應征公民參軍入伍的，因為這樣的身體不能適應部隊緊張的訓練生活的。