體檢緊張血壓高怎麼辦

❶ 求幫助克服 體檢、緊張引起高血壓

你好。根據你的情況，此病可以痊癒的，要樹立起信心，尊醫囑防治結合積極治療一定能康復的，不必擔心。治療此病的方法很多一般以聯合應用葯物為主，如抗病毒葯物的應用，免疫調節葯物的應用等等///

對於生殖器皰疹的治療，目前還有很多問題沒有解決，治療還不能徹底清除病毒，也不能阻止疾病的復發。治療的目的主要是緩解症狀，減輕患者疼痛，縮短病程及防止繼發感染等。

生殖器皰疹到醫院化驗HSV病毒就知道了，如果是陽性，應該積極治療，我院一般採取輸液治療+中葯治療，輸液可以考慮使用抗病毒葯物和增加免疫力的葯物治療，一般7-10天就可以治癒，同時結合中葯治療降低復發率，整個費用不超過3000塊錢。

根治與治癒是不同的。

孕婦感染最大的危害是引起流產、早產、胎兒宮內感染使之出現異常和新生兒感染,嚴重者也可引起孕婦死亡.妊娠期皰疹病毒感染常合並嚴重的白色念珠菌感染,其症狀更嚴重,對胎兒和新生兒的危害也就更大,可引起胎兒宮內感染、死胎、小腦畸形、小眼球、視網膜發育不全、腦鈣化等.母親罹患皰疹病毒感染時,經陰道分娩,新生兒易感染皰疹性結膜炎、角膜炎和全身感染,表現為黃疸、紫紺、呼吸窘迫和循環衰竭等.所以要剖宮產。

皰疹有敏感葯物的啊

有醫生給了我這樣一個方子,我還沒試呢?
也是在這個網上的,還知道管用不管用
消炎痛25毫克,日3次
維生素B610毫克,日3次
在症狀消失後開始服用,連續服用10天
停3天後再服10天,同法連服用最少4個月
真是郁悶啊,我准備度一下

生殖器皰疹（genitalherpes）是主要由單純皰疹病毒II（HSVII）引起的性傳播病。在西方國家其發病率僅次於淋病和非淋菌性尿道炎，在我國亦為常見性傳播病之一。本病發病率高，可通過胎盤及產道感染新生兒，導致流產及新生兒死亡，與宮頸癌的發生也有關，危害較大，又無特效療法，已受到人們的重視。

[病因]

生殖器皰疹是由單純皰疹病毒（HSV）感染所引起。單純皰疹病毒分為兩型即HSV-1和HSV-2。HSV-1通過呼吸道、皮膚和粘膜密切接觸傳染，主要引起口唇、咽、眼及皮膚感染，少數（約10％）亦可引起生殖器感染。HSV-2則是生殖器皰疹的主要病原體（90％），存在於皮膚和粘膜損害的滲出液、精液、前列腺分泌液、宮頸、陰道分泌液中，主要通過性交傳染，引起原發性生殖器皰疹。原發性生殖器皰疹消退後，殘存的病毒經周圍神經沿神經軸長期潛存於骶神經節，當機體抵抗力降低或某些激發因素如發熱、受涼、感染、月經、胃腸功能紊亂、創傷等作用下，可使體內潛伏的病毒激活而復發。人類是皰疹病毒的唯一宿主，離開人體則病毒不能生存，紫外線、乙醚及一般消毒劑均可使之滅活。

[臨床表現]

感染後平均約4～5日，外陰患部先有灼熱感，旋即發生成群丘疹，可為一簇或多簇，繼之形成水皰（圖）。數日後演變為膿皰，破潰後形成糜爛或淺潰瘍，自覺疼痛，最後結痂自愈，病程約2～3周。皮損多發於男性的包皮、龜頭、冠狀溝和陰莖等處，偶見於尿道口；女性則多見於大小陰唇、陰蒂、陰阜、子宮頸等處，亦見於尿道口。原發性生殖器皰疹，往往伴有全身不適，低熱、頭痛等全身症狀，局部淋已結腫大。本病常復發，復發性生殖器皰疹較原發者輕，損害小，往往無全身症狀。男性同性戀可出現肛門直腸HSV-2感染，其發病率僅次於淋球菌所致的肛門直腸炎，臨床表現為肛門直腸疼痛、便秘、分泌物增加和里急後重，肛周可有皰疹性潰瘍，乙狀結腸鏡檢常見直腸下段粘膜充血、出血和小潰瘍。

[診斷]

根據外陰部成群水皰、局部灼熱感、有復發史、病程較短等典型特點，診斷不難。對某些不典型損害可進行實驗室診斷，常用的實驗室診斷方法有①細胞學診斷：取病損基底處細胞作塗片用瑞特姬姆薩或帕氏（Papanicolaou）染色，尋找大的多核巨細胞和多核巨細胞核內嗜酸包涵體有助於診斷。②皰疹病毒的細胞學檢查：取細胞作塗片，加熒游標記的HSV-1及HSV-2型單克隆抗體，熒光顯微鏡下查到多核巨細胞內發蘋果綠色熒光的病毒包涵體可作出診斷。③皰疹病毒組織培養：用人胚成纖維細胞、人羊膜細胞、腎細胞等作病毒分離培養，用免疫熒光法進行鑒定，可以確認，但操作復雜，費用昂貴。④電鏡檢查：有確診價值但不易普及。⑤皰疹病毒的血清學診斷：檢測HSV特異性抗體，在診斷上實用價值不大。

[治療]

（一）全身治療

阿昔洛韋為高度廣譜抗病毒葯，可抑制病毒DNA聚合酶，阻止DNA的合成。口服每次200mg，每日5次，連服10日。或靜脈給葯5mg／kg，每8小時1次，共5日。
阿糖胞昔0.2～2mg／kg，靜滴共5日。
酞丁胺能抑制HSV的復制，對復發性皰疹療效好。
聚肌胞2mg肌注，每2～3日1次。
靜脈或皮下注射a2干擾素，轉移因子肌注，左旋咪唑等內服亦有一定療效。
（二）局部治療可用復方鋅銅濕敷，5％阿昔洛韋軟膏，酞丁胺軟膏，0.1％皰疹凈液，0.1％龍膽紫液等外用。

你好朋友,我們是同病相憐啊,不過我的算是好了,我以前用葯,沒效果,並且差不多不到一個月就會復發但是兩個月前我開始用電療的方法,我到現在也沒有復發的跡象,用電療是要選穴道的,希望你採納

buhaobu，你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「生殖器皰疹」的問題。
生殖器皰疹(genitalherpes)是主要由單純皰疹病毒II(HSVII)引起的性傳播病。在西方國家其發病率僅次於淋病和非淋菌性尿道炎，在我國亦為常見性傳播病之一。本病發病率高，可通過胎盤及產道感染新生兒，導致流產及新生兒死亡，與宮頸癌的發生也有關，危害較大，又無特效療法，已受到人們的重視。
1）病因
生殖器皰疹是由單純皰疹病毒(HSV)感染所引起。單純皰疹病毒分為兩型即HSV-1和HSV-2。HSV-1通過呼吸道、皮膚和粘膜密切接觸傳染，主要引起口唇、咽、眼及皮膚感染，少數(約10％)亦可引起生殖器感染。HSV-2則是生殖器皰疹的主要病原體(90％)，存在於皮膚和粘膜損害的滲出液、精液、前列腺分泌液、宮頸、陰道分泌液中，主要通過性交傳染，引起原發性生殖器皰疹。原發性生殖器皰疹消退後，殘存的病毒經周圍神經沿神經軸長期潛存於骶神經節，當機體抵抗力降低或某些激發因素如發熱、受涼、感染、月經、胃腸功能紊亂、創傷等作用下，可使體內潛伏的病毒激活而復發。人類是皰疹病毒的唯一宿主，離開人體則病毒不能生存，紫外線、乙醚及一般消毒劑均可使之滅活
2）臨床表現
感染後平均約4--5日，外陰患部先有灼熱感，旋即發生成群丘疹，可為一簇或多簇，繼之形成水皰。數日後演變為膿皰，破潰後形成糜爛或淺潰瘍，自覺疼痛，最後結痂自愈，病程約2--3周。皮損多發於男性的包皮、龜頭、冠狀溝和陰莖等處，偶見於尿道口；女性則多見於大小陰唇、陰蒂、陰阜、子宮頸等處，亦見於尿道口。原發性生殖器皰疹，往往伴有全身不適，低熱、頭痛等全身症狀，局部淋已結腫大。本病常復發，復發性生殖器皰疹較原發者輕，損害小，往往無全身症狀。男性同性戀可出現肛門直腸HSV-2感染，其發病率僅次於淋球菌所致的肛門直腸炎，臨床表現為肛門直腸疼痛、便秘、分泌物增加和里急後重，肛周可有皰疹性潰瘍，乙狀結腸鏡檢常見直腸下段粘膜充血、出血和小潰瘍。
3）診斷
根據外陰部成群水皰、局部灼熱感、有復發史、病程較短等典型特點，診斷不難。對某些不典型損害可進行實驗室診斷，常用的實驗室診斷方法有①細胞學診斷：取病損基底處細胞作塗片用瑞特姬姆薩或帕氏(Papanicolaou)染色，尋找大的多核巨細胞和多核巨細胞核內嗜酸包涵體有助於診斷。②皰疹病毒的細胞學檢查：取細胞作塗片，加熒游標記的HSV-1及HSV-2型單克隆抗體，熒光顯微鏡下查到多核巨細胞內發蘋果綠色熒光的病毒包涵體可作出診斷。③皰疹病毒組織培養：用人胚成纖維細胞、人羊膜細胞、腎細胞等作病毒分離培養，用免疫熒光法進行鑒定，可以確認，但操作復雜，費用昂貴。④電鏡檢查：有確診價值但不易普及。⑤皰疹病毒的血清學診斷：檢測HSV特異性抗體，在診斷上實用價值不大。
生殖器皰疹是誤診率較高的疾病。有很多患者僅僅有一點輕度的包皮龜頭炎，即被某些別有用心的所謂醫生們診斷為生殖器皰疹。有一些小門診部受金錢的驅使，常常誤導患者。下面介紹幾個需要鑒別診斷的疾病。
1.龜頭包皮炎--初起潮紅、糜爛，但很少出現水皰。可有滲液，包皮水腫不能上翻，有時有膿性分泌物。依據不同的病因可分為外傷性龜頭炎、接觸性龜頭炎、感染性龜頭炎、念珠菌性龜頭炎、阿米巴性龜頭炎、滴蟲性龜頭炎、漿細胞性龜頭炎等。
2.硬下疳--為硬性潰瘍，邊緣整齊。詳見梅毒。
3.淋病--也可發生龜頭包皮炎，但主要表現為急性化膿性尿道炎。
4.固定紅斑性葯疹--常常由於口服磺胺類葯物或止痛類葯物引起。發生於陰部，有紅腫，常破潰，糜爛，也有復發，要仔細地詢問病史。
4）治療
對於生殖器皰疹的治療，目前還有很多問題沒有解決，治療還不能徹底清除病毒，也不能阻止疾病的復發。治療的目的主要是緩解症狀，減輕工業疼痛，縮短病程及防止繼發感染等。
目前治療分一般性治療、抗病毒治療及中醫中葯治療，這些治療都是必要的。一般性治療事實上是對症治療，而抗病毒治療是對因治療，中醫中葯治療多通過辨證施治，標本兼治，有效地阻止復發。
1.一般療法
①主要是保持局部清潔、乾燥及皰壁完整。可每天用等滲生理鹽水清洗，疼痛者可口服止痛葯，給予精神安慰。
②並發細菌感染者，可外用抗生素葯膏。
③局部疼痛明顯者，可用5%鹽酸利多卡因軟膏或口服止痛葯。
④精神安慰，說明復發的原因和如何治療及處理。
⑤女性復發性生殖器皰疹須作婦科檢查以除外子宮頸癌。
2.抗病毒葯治療
①無環鳥苷(阿昔洛偉片)--被認為是目前最有效的抗HSV葯物。病情嚴重者可靜脈給葯，劑量為每公斤體重5毫克，每8小時1次，共5--7天。一般病人可口服，每次200毫克，每日4--5次，共7--10天。嚴重者可靜脈滴注，外用無環鳥苷軟膏擦患處。
②三氮唑核苷--是一種鳥嘌呤核苷的類似物，有抗DNA和RNA病毒的作用，每天服800毫克，共10天，能減輕疼痛和縮短病程。
③免疫刺激劑--口服左旋咪唑有一定的療效，但有報告效果不太肯定，體外發現干擾素對HSV有抑製作用，臨床治療作用尚在研究中。
三、干憂素100萬單位天肌肉注射，連續治療7--10天。聚肌胞(誘生劑)一次20毫克肌注，第周兩次。2--4周為一療程。
3.中醫中葯治療
中醫認為，其病性早期屬熱證、實證，為濕熱、毒火阻滯肝脈；後期則伴有肝腎不足。治療主要是根據症狀、體征，結合舌脈，一般將本病分為三型，即濕熱下注、毒熱蘊結、腎氣不足，分別給予不同的治療方法：
①屬於濕熱下注證的生殖器皰疹，常見生殖器部位水皰成簇，周邊有紅暈，或有糜爛，有輕癢，可見小便黃赤，口苦，口渴，舌紅苔黃膩，脈弦滑。這是由於素日喜肥甘厚味，辛辣之品，或嗜煙酒，損傷脾胃，脾失健運，水濕內蘊，郁而化熱，濕熱之邪下注肝經所致。濕熱蘊積於下焦，注於陰部，發為生殖器皰疹。治療法則宜清熱除濕，方葯常以龍膽瀉肝湯加減：龍膽草10克，山梔克，黃芩克，柴胡克，車前子(包)克，生地克，當歸克，木通克，生甘草克。方中龍膽草清瀉肝經濕熱；山梔、黃芩、柴胡配合龍膽草清肝利膽；車前子、木通清熱利濕；生地、當歸涼血活血；生甘草調和諸葯。水皰大、糜爛滲液者，加生苡仁30克，茵陳克；大便秘結者，加生大黃6克(後下)。現有中成葯龍膽瀉肝丸,每次6--8克,每日3次,溫開水送服。
②屬於毒熱蘊結證的生殖器皰疹，見陰部皰疹大而紅，局部腫脹，疼痛明顯，腹股溝淋巴結腫大，或有低熱，排尿困難，舌紅絳，脈滑數。這是由於不潔性交，外染淫毒，毒熱結聚陰部，蘊結於局部皮膚粘膜所致。治療法則宜清熱解毒，常以方葯為清毒神聖湯加減：金銀花30克，天花粉30克，蒲公英30克，當歸15克，生甘草10克，板藍根30克。方中金銀花清熱解毒為主葯；天花粉排毒驅腐；蒲公英、板藍根配合主葯加強治療作用；當歸、生甘草養血活血，調和諸葯。如小便黃赤，排尿疼痛困難者，加馬鞭草15克，天葵子10克，淡竹葉10克；淋巴結腫大疼痛者，加地丁30克，夏枯草10克。
③屬於腎氣不足證的生殖器皰疹，常見於復發性陰部皰疹，皰疹乾涸較小，無自覺症狀，但經常復發。這是由於腎氣不足，淫毒之邪未盡所致。腎開竅於前後二陰，或由於房勞過度，或由於濕熱、淫毒久稽，耗傷腎陰；日久陰損及陽，也可造成腎陽不足。腎陰腎陽是人體最寶貴的物質，統帥著人體全身的陰陽，當腎陰腎陽受損後，人體陰陽就會失調，疾病就容易復發。由於腎氣不足故多伴有腰膝酸軟，渾身乏力。陰虛者，則多有五心煩熱，失眠多夢，遺精早泄，舌紅少苔，脈象細數。腎陽不足者，則多有手足不溫，少腹拘急，舌淡苔薄，脈象沉細。治療法則以補腎為主，佐以解毒除濕。常用方葯為六味地黃丸加減：生熟地各10克，山葯15克，山萸肉10克，枸杞子10克，茯苓15克，澤瀉10克，丹皮10克，板藍根10克。
方中生熟地滋補腎陰；山葯、山萸肉、枸杞子滋補肝脾腎三陰；茯苓、澤瀉、丹皮乃補中有瀉；板藍根清瀉餘毒。如陰虛火旺者，加女貞子10克，知母10克；腎陽不足者，加制附片10克，肉桂10克，仙靈脾10克。
陰虛內熱，表現：殖器皰疹，反復發作，日久不愈，滲液較少。伴咽干唇燥，五心煩熱。舌紅絳，苔花剝，脈細數。可用中成葯：①知柏地黃丸，每次9克，每日2次，空腹時溫開水送服。②大補陰丸，每次9克，每日2--3次，淡鹽湯或溫開水送服。
4.事實證明，常用的一些中葯外洗方或外治方，可以減輕生殖器皰疹的疼痛和症狀，內治和外治結合起來可提高療效。以下是常用的中葯外洗方和外治方：
①馬齒莧30克，野菊花30克，黃柏30克，煎湯約200毫升外洗，每日2次，每次洗敷15分鍾。
②木賊草30克，板藍根30克，煎湯約200毫升外洗，每日2次，每次30分鍾。
③芒硝100克，兌入沸水300毫升，待涼後外洗患部。
④取鮮半邊蓮適量，洗凈後搗如泥，敷於患處，蓋上紗布，每日換葯1--2次。
5.家庭自療：
①半枝蓮適量,搗爛敷於患處,每日2次。
②馬齒莧適量,搗成茸狀,外敷患處,每日換葯1次。
③新鮮無花果葉數片,洗凈搗爛,加食醋適量,調勻成稀泥狀,敷於患處,干則更換。
④生大黃、黃連、黃柏各30克,乳香、沒葯各15克。共研為細末,用時以麻油調成糊狀,塗於瘡面上,每日1次。
5）專家建議：對於生殖器皰疹的患者，必要的忌口是防止復發的必要條件。如常吃辛辣發物，抽煙飲酒都對康復不利，特別是飲酒可促使本病復發，加重本病的症狀，所以，患病後一定不要飲酒。多吃富含維生素、蛋白質的食物有助於疾病的康復，如新鮮的蔬菜、水果及牛奶、雞蛋等。
有一些食療方有助於生殖器皰疹的康復
1.薏仁粥(《本草綱目》)
取薏苡仁60克。加水適量，煮粥，加入白糖適量食用，每日1次。
用於陰部皰疹緩解期，具有健脾利濕、清熱解毒之效，長期應用可減少復發。
2.苦瓜飲(《福建中草葯》)
用鮮苦瓜適量。絞汁1杯，開水沖服。
本飲具有清熱解毒利濕之功，可用於陰部皰疹中醫辨證屬於毒熱夾濕者。
6）對生殖器皰疹的護理首先要預防它的感染，特別是夏天，氣溫高，出汗多，加上局部的搔抓，很容易出現局部的感染，每天用清水清洗生殖器部位是必要的。當出現局部的感染後，要及時用消毒水清洗局部。常用3％硼酸水200毫升外洗患部，也可用黃連素1片研末加入200毫升沸開水中，待涼後清洗患部。
其次，避免局部的搔抓，不可用刺激性太強的葯品。患病後需注意預防感冒、著涼、勞累，以減少復發。治療期間禁房事。
7）預防生殖器皰疹
1.避免與發作期生殖器皰疹病人性接觸，避孕套不能完全防止病毒的傳播。
2.早期妊娠婦女患生殖器皰疹最好中止妊娠，晚期妊娠感染HSV者宜做剖腹產。
3.保持局部衛生清潔。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊「採納為答案」。

❷ 我每次去醫院體檢都緊張，一緊張血壓就高，怎麼才能不緊張，用什麼方法能把血壓降下來，要立竿見影的那種

你這種情況在醫學上有一種說法，叫做白衣高血壓，具體就是平時血壓沒問題，但是在醫院面對醫生時，血壓就會升高，這種情況一般不需要治療，也盡量不要用葯物進行控制，屬於心理層面的原因。有幾個點是需要注意的：
第一、平日在家時要注意測量血壓，並且做好記錄，到醫院時提供給醫生一並作為參考，醫生會根據具體情況進行判斷；第二、要注意飲食和作息健康，平時適當運動，防止假性高血壓邊成真的高血壓。第三、體檢前注意休息好，心情放鬆一些。

1、國際公認的標准參考血壓為120/80(收縮壓/舒張壓)，但一般認為血壓的收縮壓在90-139、舒張壓在60-89這個范圍內，都算是正常血壓范圍；
2、隨著年齡的變化，由於體內狀況的變化，血壓參考標准會有所變化，其變化規律是：年紀越大，血壓參考標准增高，比如：18歲小孩的參考血壓是115/75，65歲的參考標准血壓為135/85；
3、但無論幾歲，舒張壓一旦超過90或者收縮壓超過140，就屬於高血壓了。得根據身體進行適當的生活習慣調節或者運動，或者服葯來進行血壓控制。
4、血壓不是穩定不變的，血壓會根據一個人的情緒、身體狀況隨時變化，運動時或者心情緊張、興奮時，血壓都會升高，運動完的血壓升到200都有可能。所以血壓測量時需要平心靜氣。
5、即使血壓正常，也要每周或每月進行血壓測量，並做好記錄。【樂心健康】微信公眾號就可以幫你記錄測量結果，並判斷血壓是否正常，並給出建議。

望採納！

❸ 體檢時，由於緊張會出現心率快或血壓高，這是怎麼回事怎麼緩解

我以前也出現過這種情況，由於緊張導致血壓升高。此時要放鬆心情，做幾次深呼吸，看看窗外，想點別的，應該就沒事了…

❹ 體檢緊張血壓高怎麼辦

樓上的害人啊！！還「吃一片舒樂安定」你有病啊！吃了葯怎麼化驗血！緊張就放鬆下！想想別的，玩玩手機，轉移下注意力，再不行頭懸梁錐刺骨！體檢血壓有什麼可緊張的，不理解！

❺ 公務員體檢因為緊張 體檢血壓高 怎麼辦啊，請跟我同樣情況有通過體檢經驗的來回答

不用擔心；一般體檢不會有問題的

❻ 公務員體檢，血壓高怎麼辦急！

體檢時血壓高分為兩種情況：第一種情況為本身患有高血壓病，第二種情況為心理相關性的血壓升高。如果屬於第一種情況，患者本身為高血壓病，在這種情況下需要在規范使用降壓葯物的情況下進行體檢，血壓會處於相對平穩狀態，但需要注意部分職業對於血壓存在一定的要求，如果存在高血壓病需要明確告知用工單位，以避免在工作當中出現不必要的損傷。如果是第二種情況，精神相關性的血壓升高，一般建議患者平穩情緒，並在測量血壓之前進行適當的休息，避免吸煙以及長時間使用手機，這種情況對於用工單位沒有明顯的影響。

❼ 徵兵體檢的時候容易緊張，導致血壓高，怎麼辦啊

在電視劇中，我們是不是看到過這樣的橋段。我們優秀的地下黨員，潛伏到國民黨或者日本軍隊里，當出現緊急情況的時候，甚至快要暴露的時候。我們的地下黨員，仍然面不改色、心不跳，非常鎮定的面對眼前發生的一切。這時候，敵方人員過來，摸一摸我方地下黨員的手腕，過一會兒就放開了，我方地下黨員也成功的避免了懷疑和暴露。那麼敵方摸我方地下黨員的手腕是為什麼呢？其實他是在數我方地下黨的脈搏（以此能夠基本判斷心率的頻率）。這是什麼原因呢？#清風計劃#

其實題目中的這位朋友，一到體檢的時候就緊張，心率和血壓就偏高是很普遍的生理現象。我們正常人，在面對一些非正常情況的時候，或多或少都會緊張，心率和血壓可能會偏高，比如考試，比如運動，比如面對一些拷問，比如見到心愛的人，比如見到我們的大領導，等等。這是為什麼呢？其實這主要是由於我們緊張，會引起交感神經興奮，交感神經作用於我們的心臟和血管，就會引起心率的加快和血壓的上升。當然我們的激素水平也會發生一定的變化，這對於血壓和心率都有一定的影響。

但是為什麼我們的地下黨員同志能夠面對危險的情況，心率（脈搏）和血壓能夠如此穩定呢？這是因為，這種特殊人群受過特殊的訓練，能夠應對特殊情況的發生，他們不會緊張。

那麼你該怎麼辦呢？張大夫提供一個方法給大家：這種情況下可以做一個24小時的動圖心電圖和24小時的動態血壓監測，如果結果沒問題，就能初步證明你的血壓和心率是沒有問題的。

❽ 如何克服體檢時，一測血壓就緊張的心理

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。

1.微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。
3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想像出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，裡面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想像狀態中喚醒。
4.與身體的感覺聯系起來。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
6.返回目前的活動中。
最後，准備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

❾ 為什麼每次到醫院體檢就緊張，血壓和心跳就飆高啊有啥好辦法不緊張啊

這就很別人給你撓癢癢你會笑，自己撓癢不會笑是一樣的。有的人就是控制不了這種緊張，你在家如果正常，那麼就沒啥問題

❿ 公務員體檢時緊張導致血壓高體檢通不過怎麼辦

體檢的時候血壓第一次不過還會測第二次的，而且沒聽說過公務員體檢誰誰誰血壓高了被刷了，心平氣和，不要緊張，血壓自然正常，咱本來有沒什麼大問題。