老年人的寂寞

A. 老人孤獨寂寞的解決辦法

老人孤獨寂寞怎麼辦？9大妙招緩解老人孤獨寂寞

1、每天堅持適量運動

每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

3、退休後學會轉換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，盡快實現角色的轉換。在家裡當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

4、培養興趣愛好

讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

5、繼續學習不斷充實自己

老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯系，提升老人自身的社會價值感。

6、勇於接觸陌生人

老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。

7、結交愛侶

失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。

8、學會自我欣賞

很多退休老人會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經為家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過於節儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。

9、子女應該常與老人談心

老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利於家庭氣氛的和睦。

B. 老年人有哪些排解孤獨有辦法

1、怎樣看待孤獨與寂寞
如何看待孤獨與寂寞，每個人的認識不同、態度不同，可以有不同的感受。有的人在孤寂的環境中感到空虛，有的人則把孤寂變為提高自己的源泉，從中獲得樂趣。

老年人要做情緒的主人，調整自己的認識，讓自己適應一切，不要有調整一切來適應自己的願望。客觀環境並不能決定我們快樂還是悲傷，而我們對環境的認識與態度才能決定我們的情緒，黃樹則教授一首詩可以說明這一問題。「你要是心情愉快，健康應常在。你要是心境開朗，眼前就會一片明亮。你要經常知足，就會感到幸福。你要是不計較名利，就會感到一切如意。你要是一心關注國家大事，就不會糾纏身邊的細小問題。」

如果仔細觀察和分析一下，快樂人們的共同特點，就是能夠接受並適應那些無法避免的困境，能夠解脫，善於從苦中求樂，老人們要擺脫孤寂的困擾。就要調整自己的認識，能夠適應孤寂的環境。

把孤寂變成提高自己的源泉，有的老人即使一個人生活也不感到寂寞，因為他們知道孤寂是不可避免的。自己設計自己的生活和工作， 有看不完的書和做不完的事，他們處在寂靜的環境中學習、思想、構思、創作，在這種情況下，寂寞就變成提高自己的源泉，作家在寂寞中提起筆來寫下人生的光彩，畫家也會在寂靜中創造一些人生的色彩，他們不怕寂寞，也不感到寂寞。

善於面對寂寞，在寂寞湧上心裡時，不讓寂寞糾纏心頭，尋找自己的精神寄託。10年動亂中，有一位老幹部已是花甲之家，但被遣送原籍——一個偏僻的山莊，寂寞居住了10年，他以自己獨有的閱歷和學識編寫了《孫子兵法探析》，於1986年出版發行，在軍事學術領域里引起了強烈的反響。他說：《孫子兵法探析》是逆境和寂寞中的產兒，寂寞的靈魂是富於創造的，這就需要有堅強的意志，有樂觀的精神，有獨有的智慧才能做到。

2、改變孤寂的封閉的心理狀態有那些途徑？

參與社會
所謂參與社會是指老人退休後，根據社會的需要和本人的能力，通過不同的途徑，選擇適當而又有意義的工作為社會做貢獻。
在社會活動中，廣泛地接觸人，建立新的良好的人際關系。為提高工作效率，還必須了解工作內容、性質和涉及的方方面面，既可增長知識，加強人際交往，結交新朋友，又可以消除孤獨與寂寞，增添了生活樂趣。
按心理學觀點，真正的快樂是在從事建設性、有意義的活動中產生，是在獲得成績、增強信心得到自我滿足的時候產生，也是得到他人的承認、接受、肯定的時候產生的，科學發明的獲獎，除了本身的社會價值外，還為成功者帶來真正的快樂。
人們在玩笑中和娛樂中也有快樂感。節日晚會、朋友聚會或家人團聚，可以給人提供生活的享樂，能使人緊張之餘得到放鬆，可以調劑生活，對身心健康是有益的，但是，這些快樂都不能代替作為社會化的人的真正快樂。
快樂還在同他人處於良好關系中產生，是在人與人相互依賴和信任中得到的。自己能滿足他人的需要，自己在需要得到他人的支持、鼓勵和幫助，從而產生對他人的信任和尊重，這樣的人也會感受到真正的快樂，良好的人際關系在心理上給人以溫暖，是愛的源泉。老人要在人際交往中消除寂寞、得到慰藉，尋求真正快樂。
國外一位心理學家認為，給老年人帶來快樂最重要的仍然是他做的事。他說：「為了使老年人快樂，必須使心理上獲得滿足。老年人要被人所需，要在社會中有所作為，要有一個令人尊敬的地位，要能做一些自己覺得有趣，有意義的事。」

上老年大學
老人要排除孤寂，除了參與社會活動外，還有一條重要途徑就是參加老年大學的學習。
我國老年人把老年大學當作勤於學習的場所，又視為老年樂園重新回到社會生活中來，可以結識新朋友。老年大學的學員除上課外，還組織游園，參觀、舉辦舞會、節日聯歡等活動，據有學者設想，老年大學的學員們對老年大學有很強烈的依戀之情，96.3%的人表示完成學業後，還要繼續學習其他專業。這是因為他們在老年大學集中精力學習，排除了過去「愁病」「怕老」「無用」「白活」等的消極心理狀態，消除了孤獨，滿足了愛好，挖掘了潛力，掌握了本領，增強了幸福感和生存的價值，過著積極的健康生活，老年大學既是一所傳授知識的學校，又是老年人排除孤寂的場所。

做力所能及的活動
從事一些力所能及的有益於社會和家人的活動，使生活更有色彩、富有朝氣，輕輕鬆鬆，愉愉快快地過好晚年生活。
有位老教授說：「我退休後每天繼續從事我的業務工作，但不像過去那樣累，我生活得很瀟灑。」有一老作家說："我雖年過古稀，但每天仍然抓緊時間工作，看不完的材料，寫不完的書，真是忙中有樂。"有許多老人喜歡鍛煉，他們說：「每天早起鍛煉，增強了體質。跳舞還使我們忘了自己的年齡，都說我們年輕了，一跳一扭真是其樂無窮。」有一位喜歡家務勞動的老人說：「我每天清早起來買菜，回家後再根據食譜做菜。孩子們回來看到擺在桌上的菜飯，高興地拿起筷子連聲說好吃，好吃，我能為孩子們服務，日子過得真有意義。」

老人最願意接觸的是鄰居，因為他們具有人際吸引主要因素之一——鄰近性。和鄰居和睦相處使老人不會感到孤獨。俗話說：「遠親不如近鄰。」只有對共同生活在周圍的人懷著友好而健康的情感，與之互諒、互愛、互助，就不會有孤獨的感覺。

C. 怎樣排解單身老人的孤單寂寞生活

首先，對你父親有你這樣一個好兒子表示欽佩。
老人喪偶後，一個人形單影只，寂寞難耐，專完全理解。
但如何屬安排好今後的生活，是喪偶老年人的最關心的話題。
首先，要說服你父親盡快從喪偶的悲痛中解脫出來。
第二，作為子女，你們要經常回家看看，給父親買代好吃的、好玩的、好用的，哄他高興。
第三，你父親如果還在農田勞作，你們就不要勸他不幹農活了，他樂意干就讓他干，但要勞逸結合。這樣可以排遣他心中的苦悶和寂寞。
第三，農閑時，你們可以考慮讓老人出去旅旅遊，開闊一下眼界，你們可要陪著啊。
第四，如果，你們在城裡有房，可以考慮讓老人家截長補短得到城裡住些日子，改變一下環境。
第五，不知你父現在年齡，如不是很牢，也可以考慮續弦，但要徵得老人家同意才行。
不管怎麼說，就是讓老人高興，對你們來說，才是硬道理。
本老漢今年六十有九，地地道道的農民，由於近年身體不適，從前年起就不能下地種田。不能下田，對我來說，就失去了生活的樂趣，真是百無聊賴。兒女們怕我們兩人寂寞，買了電腦，按了寬頻，又享受了新的樂趣。這個方式，也不妨讓你父親試一試。

D. 老人寂寞怎麼辦

幾十年歲復月的痕跡深深的烙印在老年制人的心裡，過往的苦難與歡樂，讓他們沉浸在遙遠的回憶中，是支撐他們生活的一個很重要的精神支柱。而眼前的人和事，他們卻絕大部分都記不住多少。所以，我們做為晚輩的要根據老人的心理特點，來為老人排除寂寞感。 下班後在家要常常與老人聊聊天，多噓寒問暖，關心老人在家裡的情況。 買一些比較適合老年人健身運動的產品，讓老人家在家裡或是院子里可以自由健身做運動。 還可以給視力好的老人訂些健康報或娛樂、時事之類的報刊或書籍。 老人家一般都比較嘮叨，一點點事可以說很久，你不要表現出任何的不耐煩，要耐心地去傾聽老人的話。 在與老年人交流是，不要讓老人抬起頭或遠距離跟你說話，那樣老人會感覺你高高在上和難以親近的，應該近距離彎下腰去與老人交談，老人才會覺得與你平等和覺得你重視他。 周末可以適當帶老人去公園等比較安靜，空氣又比較好的地方去遊玩、散心。不過千萬要注意的一點就是老人安全問題。扶好老人，掌握正確扶法，推輪椅動作要緩慢。 晚輩們如能做到以上幾點，相信家中的老人寂寞感會減大半，心靈快樂才不會感到寂寞！

E. 怎樣為老年人排解寂寞

我覺得，最有效的辦法就是陪老人聊天，我想這一定很有用的。人啊沒和他知道還有我們這些做兒孫的心裡有他，不是他一個人，多幫他做一些事情。

F. 老人經常感覺自己孤單怎麼辦

人老了後，總會脫離工作、脫離社會的，這樣的情況下，難免會產生孤獨的的感覺，老人經常感到孤獨很正常的，也是應該抓緊時間改變的情況。

1、鍛煉身體

老年人應該學會合理的分配時間和經歷，如果每天都在家中發呆，就算是年輕人也會感覺到自己很孤獨，老年人空閑時間較多，但是身體素質每況愈下，可以抽時間進行體育鍛煉，但是一定要適度，自己的身體不如當年，鍛煉強度也一定要學會掌握，每天認真鍛煉，可以消耗很多的空閑時間，也不容易讓自己產生孤單的感覺。

4、大多數老年人人缺乏安全感，需要年輕一代給予更多的照顧。此外，老年人可能患有一些老年性疾病。他內心缺乏安全感，感到窒息和孤獨。老年抑鬱症很容易發生。建議老年人在日常生活中也多參加一些社會活動。他們應該騰出更多的時間來放鬆和鍛煉。如果身體健康，還可以跳廣場舞，有助於緩解情緒壓力，緩解抑鬱情緒。

G. 老人在家無聊，孤獨寂寞怎麼辦

一般老人和小孩的愛好很相似的，老小孩老小孩，越老越小。老人們需要呵護，年級大了回身體都不是答很利郎了，動作和反應也沒有年輕人快，一定不要讓他們做力氣活和太傷腦經的事。如果子女有空，可以帶老人家去公園走走，慢些走，欣賞下風景，但是高溫和低溫時就要避免出去了，而且准備工作也要做好，最好准備好遮陽傘，水，毛巾。
如果老年人喜歡熱鬧的話，就帶他熟悉熟悉外面的街道，帶他們逛逛超市，熟悉後了自己出去也是可以的，但是出門前一定要給她轉變好子女的聯系電話，以防走失。可以養小動物或者種花草之類的，其實老人家最好居住在有植物花草的家裡，空氣好，最他們身體也很好的。
而且養花養草也可以鍛煉他們，老人家不運動久了有得老年痴呆症的可能比較大。 或者養個動物陪陪他們，讓老人家晚飯後溜溜動物啊，和動物相處也能使老人家們心情變好。

H. 高齡喪偶老人怎樣克服孤獨和寂寞

中老年朋友們！大家好！今天說說高齡喪偶老人應該怎樣克服孤獨和寂寞。我認為對老伴等已故親人的深切懷念也是一個人的道德素質的表現。 第一，要面對孤獨和寂寞。人生本來是孤獨的。記得10幾年前，一位旅美的朋友給我寄來一張世界著名的大文豪托爾斯泰孤身一人背著行李、拄著木杖出走在小路上的照片。托爾斯泰的目光是孤獨的，當他感受到世人無法感受的世界時，他才稱為一個大師。我們凡人自己沒有托爾斯泰這種高級孤獨，真正的藝術都是孤獨的產物。我認為孤獨永遠是人生的伴侶。每個人都是孤獨地來到人間，最後又孤獨地離開了人間。多麼了不起的偉人在他的晚年也是孤獨的。人到老年，孤獨感會隨著年齡日增，只是不同境域的人感受有所不同。我有時翻翻老的電話本，好幾位好友都離我而去了，一種孤獨感油然而生。我個人晚年感受最孤獨的有兩次。一次是1992年春節除夕，我從美國一位朋友家吃了晚飯回來，獨自走進大學的賓館，靜極了，一個人也沒有見到。那個地方天氣很暖和，院內有個小游泳池，我回到房間換上游泳褲下水遊了兩圈，也是一個人沒有。回到房間，月光已經照到我的床前，想起李白的詩句……第二次是1997年，我應邀到香港科技大學作訪問教授。校方給我個人安排了一間辦公室，那裡的習慣是有事都在辦公室談，等晚上回住宿的房間從來沒有人找過我，因為是屬於你的私人空間，神聖不可侵犯，而我在學校的公寓里幾乎沒有見過人。每天我孤獨地走到辦公室，又孤獨地走回宿舍，感受很深。我曾在天津日報上以「孤獨走一回」為題發表過一篇散文。夫妻兩人，總有一個先走，留下來的哪能沒有孤獨感。我在電話里曾請教過王金銘老人，他也這樣說，說我們總得面對客觀現實，不能和自己過不去。人們都希望長壽，可是百歲老人眼看親人紛紛離去，怎能沒有孤獨和寂寞？除非他腦痴呆。 第二，就是老同學、老同事講的要「動」。這里我建議要五個「常」。一是常堅持晨練。晨練不僅鍛煉身體，還可以聯系老朋友和結交新朋友，排除孤獨和寂寞。二是常出去轉轉。有一首歌兒叫「常回家看看」，那是讓青年人唱的。老年人天天在家裡，則需要常出去轉轉。這要因人而異，有條件的可以外出旅遊，沒有條件的就在街頭巷尾。三是常參加活動。老同學聚會、老同事聚會、親朋好友聚會，社區居民活動，原工作單位活動，能參加的盡量參加，這是排除與社會隔絕的一種辦法。四是常找人聊聊。心裡有什麼話兒，不要一個人憋在肚子里，向知心朋友說說。其實，不僅是知心朋友，要善於向大家敞開心扉，讓心靈對外開放。五是常打打電話。我有好多朋友就是靠平時電話聯系。 第三，要知道時間是消除懷念親人的淡化劑。一般的情況是，初期懷念親人十分悲痛，隨著時間的延長，人的悲痛感會逐漸降低，這是毫無疑問的。誰也不會忘掉親人，但是時間久遠了，人們懷念故人，不僅不那麼悲痛，而會產生一絲溫馨。

I. 老人寂寞孤獨怎麼辦

留下一些的時間來陪陪老人，給老人做一些他愛吃的，不必買一些營養品，只要是真心的，老人就會很開心。