你老人家睡覺

㈠ 為什麼老人睡覺一般都要有個家裡小孩陪著睡覺

一般老人睡覺特別是老人另一半不在世，晚上睡覺需要有一個孩子陪著，一是老人年令大行動不便，如需要喝水，方便上廁所等需人照顧，另年令大易生病易發生危險，有孩子在身邊照顧就會避免發生問題，或發生問題能及時解決。

㈡ 老人有時晚上睡覺坐著睡是什麼原因

老人別坐著打盹

春天容易使人發困，特別是老年人，在椅子上坐著坐著就迷迷糊糊地睡著了。醫生提醒，老人最好不要坐著打盹。

醫學專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，甚至發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的指銷，因陸坦為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。

另外，坐著打盹時上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症。坐著打盹入睡後，體溫會比醒時低，很唯悉游容易引起感冒。

㈢ 家人們，家裡老人睡不好，有什麼好辦法呀

老年人睡眠不好的危害有哪些呢

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠葯：老年人一旦出現失眠，先不要急於用葯，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、增加卧室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。

負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。

聽了以上小編的介紹，各位朋友現在是不是都已經放下心來了呢，其實大家也不是要過於的擔心，但是也是同樣不能夠放鬆警惕，同時大家也是要養成良好的生活習慣還有良好的飲食習慣，同時還可以經常的去運動，這樣效果就會更加的好。

5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。失眠症的危害;

㈣ 老年人的睡眠，保持在多長時間算正常

「人是年紀越來越大的，睡的時間越來越少」相信很多人對於這句話都感同身受。上了年紀之後似乎睡眠的需求也減少了。沒有年輕的時候那麼想睡覺。小編作為一個從小和爺爺奶奶長大的孩子。其實早早地就發現了這樣的一個問題。為什麼老人家睡覺時間那麼短呢？小時候父母給出的答案就是，老人家平時比較清閑，所以不那麼累

而長大了，我們也了解了很多的科學知識。也知道其實老年人睡眠時間過長，過短都很容易會引發一些健康的問題。比如說睡眠時間不足的話，很容易會導致壽命縮短的情況，而睡眠時間太長也會導致身體的血液循環速度減緩，很容易會形成血栓，增加患上一些心腦血管疾病的風險。老年人的睡眠，保持在多長時間比較好？若在這個數，算是很不錯了

所以說如果你也有這樣的問題，不過在晚上睡覺之前試試以上的幾個方法，或許能夠幫你保持一個好的睡眠，跟長壽更加有緣

㈤ 60歲以上的老年人，每晚睡眠多長時間才算是正常

在現實生活中，很多人認為睡眠，更好，讓身體放鬆，這對身體健康產生了積極影響。事實上，睡眠也是合適的，雖然缺乏睡眠會危及健康，但睡眠過多會影響健康。只有合理的常規睡眠只能確保身體正常運行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影響。那麼，老人太睡了太多了嗎？

許多老人有失眠，如何調整？

在生活中，大多數老年人都更容易失眠，或者睡眠質量不高，在晚上很容易醒來，或者我早上不能睡在4點或五個。另外，你可以看到許多老人會參加早晨的練習，以及如何調整這些情況？

在生活中少吃興奮的神經，如強大的茶，咖啡，功能飲料等。老年人還可以在睡覺前喝適量的牛奶，或有效提高睡眠質量。此外，具有心血管和腦血管疾病的老年人應避免在冬季進行鍛煉，以防止使用。

此外，如果在白天老人易睏倦，但晚上睡覺，還有必要補充營養。在這種情況下，大多數以同樣的方式太多色染氨酸，色氨酸將轉化為5-羥胺，5-羥胺具有催眠，可導致睏倦。在晚上，這種物質分泌不足，易於睡眠。

㈥ 多數老人睡覺時採取的哪兩種姿勢是有危險的

說到睡覺不少老人家都是 有這樣一個煩惱，人老了之後覺越來越少，即使很晚睡早上依舊能很早起來。所以在小孩子嚴重都認為大人是不需要怎麼睡覺的！人的睡眠時間其實也會隨著時間的變化而變化的。

長時間的壓迫一個地方會導致該部位的血液循環下降，這也是為什麼癱瘓患者每兩個小時需要翻身一次的原因。除此之外，手臂整著頭部睡對人體的影響也是非常大的哦！尤其對人體頸椎的傷害也是很多的。

現在的年輕人富貴包越來越大了，很多人說這是低頭族天天玩手機導致的，其實這是在其中一個原因之一，日常生活中枕頭沒有選對，枕頭選的太高容易導致我們的頸椎變形，這對我們的健康也有有一定的影響的！

那肯定很多人會問，那哪些睡姿是有利於健康的呢？在這要告訴大家，仰卧位及右側卧位交替進行，是有利於人體健康的。但是對於睡覺打鼾的老年來說，要謹慎仰卧位，最好選擇側卧位時右側卧位。

㈦ 為什麼老年人晚上11點睡覺，第二天不到5點就醒了

丁香醫生來回答這個問題。

沒錯， 我們對老年人的睡眠情況，有兩個很深的印象：

一是早睡早起，而且起得特別早；二是睡得少。

很多人以為上了年紀睡得少是正常的，其實老年人對睡眠的需求並不少。絕大多數老年人，是因為生理和病理原因才睡得少了。

原因一：老年人睡得更淺

老年人並不像年輕人到了晚上的某個時間就會有困意。他們夜生活一般比較簡單，又習慣早早地就上床睡覺。而這樣的結果就是睡眠驅動力不足，上床了卻一直睡不著。

此外由於年齡原因，老年人的深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加。而且他們對環境因素（比如聲音）更敏感，很容易從淺層睡眠中醒過來。

醒的次數多，就會導致總睡眠時間變少，睡眠質量下降。

長此以往，造成很多老年人白天感到困，會用午睡和小睡來補覺。如果補覺時間過長，還會繼續降低晚上的睡眠驅動力，困意更少，造成「睡得少」的惡性循環。

原因二：受生物鍾影響，導致起得早

大腦中另一個影響睡眠的是「生物鍾」。身體會根據當地的晝夜變化規律，進行相應的生理和行為調整。體溫、褪黑素、皮質醇，是影響「生物鍾」的重要因素。

研究發現，在老年人身上，這三者的節律，都比年輕人要提前一個小時左右。

比方說，普通年輕人的體溫到晚上 22 點時達到峰值，然後開始下降，身體開始准備睡眠。而老年人體溫大約從晚上 21 點就開始下降了，甚至更早。早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。

原因三：疾病帶來的影響

年齡增長帶來了各種生理系統的變化，即使完全 健康 的老年人，睡眠也會相應減少些。而很多老年人並不是完全 健康 的，疾病對他們睡眠的影響，遠遠大於生理因素。

至少有一半的老年人的睡眠，會受到這些疾病的影響，比如：

睡眠是人體生理和心理恢復的需要。人的一生中由於年齡階段不同，生理和心理上對睡眠的需求不同。比如孩子時期，身體有生長發育的需求，所以需要睡眠的時間普遍大於8小時；中青年身體發育停止了，不過新陳代謝旺盛，日常對睡眠的需求普遍在7-8小時之間足夠了；老年人由於新陳代謝不旺盛，好像爐火慢慢熄滅，所以對睡眠的需求慢慢減少，不過一般不宜少於6小時，那麼如果晚上11點入睡，早上5點起床是非常正常的。考慮到老人普遍是退休狀態，白天有充足時間午睡，同時白天打瞌睡的情況也很常見，這些都增加了睡眠時間，那麼早晨4點多醒就是很正常的了。

以上是從正常的人體需求分析。另外，由於老年人身體或多或少存在各種疾病，神經系統也逐步衰老，睡眠質量普遍不高，深睡眠減少，淺睡眠增加，加上生理上容易尿頻，容易早醒。

如果想早上晚點醒來，首先要改變白天的習慣，比如白天多曬太陽，午睡控制在30min，其他時間多在戶外活動而不是做在沙發上看電視（容易打瞌睡），增加運動保持身體 健康 ，晚上睡前控制飲水量，保持卧室舒適、安靜、避光，那麼晚上11點睡早晨5點多醒來也是可以的。

（醫患家特約回答：協和阿偉）

大家都知道老年人睡眠少，主要原因就是因為年齡大了，這是機體衰老的一種表現。衰老對睡眠的影響主要就表現在睡眠少，醒的早，一般老年人晚上睡眠在5-7個小時，這位老人屬於正常情況，和生物鍾等受衰老的影響密切相關。所以，作為一名老年人，要了解睡眠減少的原因，去除焦慮心理，同時試著調整日常生活習慣，盡量保持一個良好的睡眠狀態:

第一，保持日常運動，適量的運動不僅可以增強體質，還可以有助於睡眠，不僅睡的香，而且睡的長。

第二，保持 健康 飲食，飲食和睡眠也是密不可分的，盡量少喝濃茶和咖啡這些含有咖啡因的飲料，晚餐不要吃的過飽和過於油膩，以清淡為主。

第三，養成看書的好習慣，有時候睡不著的時候不妨就起來看書，看書是一種非常好的調節方式，可以陶冶情操，知古通今。

壽命超過百歲的張學良被問 養生 之道時都說：「我並沒有特殊的 養生 之道，只是我能睡，會睡罷了」這「能睡，會睡」說來輕巧，但是對於老年人來說真的不容易，大多數老年人都表示睡不著 ！是什麼讓老年人睡不著呢？又怎麼來改善呢？今天就來跟你聊一聊。

老年人睡不著是普遍現象

俗話說：「30歲前不夠睡，30歲後睡不著」，睡不著是許多老年人普遍的現象。

人的睡眠時間隨著年齡的增長而減少，嬰兒一天24小時可以睡20小時左右，而老年人則可能只有3、4個小時，甚至更少。

主要還是因為：

以上兩點是影響老年人睡眠減少的主要原因，可以總結為因為老了所以身體發生的一些變化對睡眠造成的影響。但其實以上兩者我們是可以干擾減少影響的。

比如：

影響老年人睡眠主要因素

影響老年人睡眠的原因還有其它不可忽視的方面那就是疾病。五十歲後身體就大滑坡了，各種疾病問題容易找上身，疾病就是阻礙著人類壽命延長最大的敵人。同樣也在影響著老年人的睡眠，而老年人若是沒有好的睡眠，又會影響著我們的身體 健康 ，讓疾病的發展加快。

比如老年人身上常見的頸、肩、腰腿疼、牙痛、頭痛、呼吸問題、心腦血管問題、內分泌系統等問題的一些表現會影響著老年人的睡眠。以及也想睡，可是因為疼痛、呼吸不順暢、難受、所以睡不著。

針對以上問題的處理：

對於能夠控制的疾病，比如高血壓、血糖、血脂等問題應該積極控制，控制疾病發展，延緩或者減少並發症發生，提高老年人的生活質量。如果是一些難以控制的疾病，也應該力所能及地通過葯物或者來讓老年人過得舒適，必要的時候止疼葯，促進睡眠的葯物等，必要睡眠的保證或許對疾病的控制也不錯的幫助。

除疾病外影響睡眠的因素

心理因素是最不容被忽略之一。有個故事就很形象，話說：老人有兩個兒子，一個是做雨傘生意的，一個是洗衣店，不管是天晴還是下雨老人都在愁，天晴愁傘賣不出去，下雨愁洗衣店衣服曬不幹。

老人總有操心不完的事，特別是在夜深人靜的時候，加上前面所述的各種因素的影響，老年人的睡眠本來就不好，還擔心很多事，那麼更是難以睡眠，還有一些因為疼痛，或者身體不適就會想到自己將要死亡的問題，更是難以睡眠，產生焦慮、恐懼的心理。

針對這些問題的處理最好的辦法就是找人談心，舒緩以及的焦慮。面對懼怕死亡的問題建議可以看一些關於生死哲理思考的書，學習一些哲學思想，不求看淡生死，只求能夠理解生死，一些古典的哲學或者西方哲學都不錯。老子、孔子、儒家思想甚至道家、佛教中就有對生死的看待，這些對看待生死，豁達人生很有幫助。

面對焦慮嚴重影響睡眠者可以找醫生開一些抗焦慮的葯物過度。

怎麼讓老年人睡眠好起來？

雖然以上我們對影響老年人睡眠問題提出了一些針對性的應對方法，接下來還是給你總結一些大眾化方式方法：

老年人晚年十一點睡，第二天早上五點醒來，這個非常正常，因為他已經睡了六個小時，一段上了六十多年，睡眠比年輕人要少些＂應該睡眠在五至七小時，有些人睡足五小時就行了。人的睡眠時間是有個規律，就是生物鍾，比如你晚上11點左右睡覺，第二早上五點鍾醒來，你每天這個時候就會醒來，有時候只相差一二分分鍾，這就是生物鍾，哪怕你十二點以後睡覺，你五點也會醒來，所以老年人的最好保持每晚睡覺六個小時左右就可以了。

老人晚上11點鍾睡覺，早晨不到5點就醒了，只睡了6個小時，這是一直以來習慣導致的，而且到了老年，睡眠質量較差導致。我覺得這種睡眠應該是不夠的，這種老人一般中午一定要休息一下以補充睡眠的不足。一般成年人每天睡7-8個小時為宜。但這也與很多因素有關，比如睡眠的質量好，少睡些時間，也能做到精力充沛。老年人睡眠質量不好，所以睡眠時間更應該多一些，以9小時為宜。

其實題目所說的老年人這種作息並不能一概而論。過去老人都喜歡早睡早起，這是因為那個年代形成的習慣。在科學和 社會 不發達的年代，特別是在小地方和農村，連電燈也沒有，更沒有什麼夜生活， 晚上幾乎沒有什麼活動， 也沒有多少晚上要乾的事，所以年輕的時候就養成了晚上七八點鍾熄燈睡覺的習慣。一個人睡眠頂多也就七八個小時，早睡早起就成了很自然的事情。如果在農村，夏天早上四五點鍾就下地了， 一直就過著日出而作日落而息的生活， 這些人老了，自然也還是這個習慣。 中國人一直到了改革開放前，也幾乎如此。

現代人就不是這樣了，有了電視電影夜生活，還有一些公司單位都要晚上加班，做到很晚，而早上上班要求也不是很早，所以就漸漸養成了睡得晚起的晚的習慣。現在的年輕人，平時為了生存拼搏身心疲憊，到了周末就痛快放鬆玩一下，有時通宵達旦，周六周日，一般都要睡到中午或下午，這就是現代的生活。當然，現代也還有朝九晚五的平穩生活，比如公務員和傳統企業、老師等，他們的生活還是很有規律的，但由於業餘生活越來越豐富，所以睡得早的人也很少了。

像這樣一代代後來人，形成了這樣的作息習慣，早睡早起就成了 歷史 了。到他們老了，就再也不是像現在一些老人的作息習慣了。其實現在也有不少老人，尤其是在城市生活，有一定知識層次的人，也像年輕人一樣的熬夜和晚起，他們同樣玩手機玩電腦看電視喝晚茶到很晚，他們一直不願與 社會 和生活脫節，他們力圖跟上 社會 發展的步伐。這沒什麼不好的。

一些搞 養生 的人常常告誡大家，要早睡早起才能身體好，要這樣要那樣吃這吃那才能長壽雲雲。一些江湖騙子還用現代名詞「生物鍾」代入進去胡亂說教。我相信生物鍾是存在的，不但動物有，植物也有。但這要因人而異，成了習慣，這樣過的舒服，就成了生物鍾了。

人說江山易改本性難移，你硬要去改掉這種作息習慣，不一定會對身心有好處。 有一些人，崇信 養生 過度，幾點睡幾點起，這不能吃那不能吃，買菜要拿單子查配伍，還老神經兮兮的告誡別人，什麼什麼不能與什麼什麼一起吃，吃了輕側中毒，重則斃命。這種人從來就沒看見他好過，不是頭上貼塊膏葯，就是後頸窩打了吸筒。

所以不管老年還是年輕人，最重要的是自我調節好，休息和活動的節奏和時間要適宜，勞逸結合，確保了休息，適度的鍛煉，科學的飲食，才能 健康 。

一旦年紀步入老年之後（65歲以上），大多數的人睡眠的時間就大大減少了，從原來的7 8個小時左右，降到3 5個小時。而且晚間難入睡，也容易醒。這首先是步入老年後自然的生理反應，因為年紀越大，體內各個部分的組織器官的新陳代謝降低了，大腦作為「司令部」的指揮功能也相對降低了，也就是說工作少了，不這么困累了，需要以足夠睡眠為基礎的休息及康復的要求也就降低了。所以，要求的睡眠時間就大大減少了。由於睡眠時間的減少，睡眠周期也（約90分鍾一周期）也減少，導致睡眠質量的改變，即淺睡眠的相對增加和深睡眠的減少，除了表現為時間減少，也由於淺睡眠增多的關系而導致睡眠中容易醒來。其次是由於睡眠習慣的改變，最常見的是由於老人家白天常常無事或少事可做，通常會在電視機前，看報看書的時候，或坐在沙發上自然的，頻繁的打瞌睡，一旦白天過多的打瞌睡，晚上就變得更難入睡或睡眠時間更少。因為白天睡多了，晚上就不這么睏倦了。再就是隨著越來越高齡，很自然的患上不同的與老年有關的疾病的幾率就高了，去如前列腺疾病，心血管疾病，高血壓，糖尿病等等。造成夜尿增多，或夜間驚醒，以及身體疼痛不舒服導致的難入睡或易醒。這些也都可以造成老年「失眠」。所以，對於老人家，要想改善睡眠，就必須從以上三個方面著手，一是理解老人睡眠減少是一個自然的老年生理現象，以一種理解和接受的態度來對待，不要給自己增加心理壓力（比如說老是覺得自己睡不夠而著急，心境情緒不好而影響睡眠）。二是，盡量想辦法避免自己在白天打瞌睡，堅持頂到晚上，晚上睏倦增加就會幫助盡快入睡和延長睡眠時間。三就是及時預防和診治身體潛在的和已經存在的疾病。以減少 健康 因素對睡眠的不良影響。

這也是衰老的一個特徵吧。

一，老年人睡眠淺，一有響動就驚醒。

二，神經衰弱，精神緊張，一有點事就放不下，腦不能放鬆，干憂睡眠。

三，自控能力差，被尿憋醒，醒後就不能入眠。

四，功能減退，心臟，呼吸等出現短暫應急反應驚醒。

五，老年人對溫度感知比年輕人敏感，夏天怕熱，冬天怕冷，這也影響到自身的晝夜節律。

老年人的睡眠時間少，但對睡眠需求並不少，因而白天會出現狀態差，精神氣不足，適度午睡補充睡眠是必要的。

年輕時候是拼 健康 掙錢，所以熬夜等等，多數人也養成了每天睡幾個小時的習慣。退休後沒事了，開始關心 健康 長壽問題，耳濡目染中醫的子午覺理念。所以十一點前睡覺，但六、七個小時的睡眠習慣是幾十年形成的，因此五點左右就醒了。

隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越低。那麼，老年人的睡眠減少正常嗎?老年人的正常睡眠是多少?

老年人睡眠減少這一點是由生理因素和病理因素共同決定的。

一、生理因素 ， 健康 的老年人睡得也少。這跟老年人睡眠的一個特點有關，那就是睡眠輕，夜裡醒的次數多。

從睡眠結構上來看，一個睡眠周期包括非快速眼動期(NREM)和快速眼動期(REM)，非快速眼動期又可以簡單分為淺層睡眠和深層睡眠，這一個周期大約是90分鍾的時間，夜裡的睡眠就是由這樣一個個周期構成。

老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且非常容易從淺層睡眠中醒過來，醒的次數多就會導致總睡眠時間的減少。另外老年人對環境因素更敏感，比如聲音，很容易被外界的聲音吵醒。

而老年人起得早，跟晝夜節律系統有很大關系。研究發現，幾個決定睡眠的重要節律因素，體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律都比年輕人要提前一個小時左右。

二、病理因素 ，即使 健康 的老年人，受到各種生理系統變化的影響，睡眠也會減少。而很多老年人，是有各種疾病的。這些疾病對睡眠的影響，遠遠大於生理因素，至少有一半的老年人會受到這些疾病的影響。

三、精神疾病 ，失眠無論入睡困難、夢多、易醒，還是早醒等常常是各種精神疾病，如精神分裂症、抑鬱症、焦慮症等精神疾病症狀之一，有時還是早期症狀。老年人也不能一味貪睡，因為人體久卧，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。

四、呼吸道疾病 ，失眠與呼吸阻塞性暫停有關，大部分老年人因咽喉部肌肉鬆弛，舌根後墜，造成上氣管阻塞而引起呼吸暫停。這樣會帶來缺氧、通氣不良、窒鱗息、呼吸暫停及覺醒反應增多等症狀，使老年人剛睡著又馬上醒來。

這些生理和病理因素結合起來，往往就是一個普通老人睡眠減少的原因。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚11點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。調查數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

㈧ 六十歲老人的睡眠時間標準是多少

老人家的睡眠要保證，但是睡得過長也不是什麼好事，最好的辦法就是保證7個小時左右，這就是最佳睡眠時間。60歲的老人，每天能睡得著，並且睡覺質量好，這就是最好的一種狀態。我認識的很多老人家，就是躺著躺著就睡著了，這種就是福氣，我這個年齡段就是很容易失眠的，每天都很疲憊不堪，唉。

我公公是73歲走的，他的生活理念就是，每晚8點多睡覺，第二天早晨5點多醒了，先躺一會，然後起身道客廳去吸煙，最後去做早飯。這樣的生活很有規律，對他的健康也是有幫助的。我的婆婆現在也是早早睡，早早起，我覺得這樣挺好的，能自己動，能做點飯，這不就是最好的？

㈨ 老人睡覺都容易很早就醒，有什麼辦法可以解決這類情況嗎

主要是要主意睡覺前一些不能吃的食物就不要吃了，比如刺激性的東西，下面來看看詳細的說明吧。我們一天中的很大一部分時間都處於睡眠中，但是有的人總是早早就睡不著了，容易早上醒得早有的人會覺得身體很疲憊，老年人經常會遇到這樣的情況。

對於晚上睡覺質量差的老人，最好有午休的習慣，午休最好不超過一小時的習慣。否則，大腦的中樞神經系統會加深抑制，從而減少大腦中的血液流動，減緩體內的新陳代謝，醒來後容易導致不適甚至更加睏倦。