老年人外出活動時間

❶ 中老年人哪個時間段走路最好的

國內外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8--12時，14--17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而12--14時，13--15時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果---「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三個三」的說法。第一個「三」，就是每星期必須堅持三次身體鍛煉；第二個「三」，每次運動的時間應該在30分鍾以上；第三個「三」，每次鍛煉心跳(脈搏)必須達到130次。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。

❷ 老年人散步一次多久合適，散步中需要注意些什麼

我的外祖父今年已經90多歲了，雖然他的年歲已高，但是他的身體依然非常的健康，我問他究竟是什麼能夠讓自己的身體這樣健康。他告訴我是身體健康的原因沒有別的，只有經常散步。

現實生活中有許多老年人也特別喜歡散步。今天我就來向大家分享一下我外祖父散步的秘籍吧。首先來說他在生活中一天經常要散步兩到三次。每天在清晨那時候我們還在睡覺，而我的外祖父卻早已經起床在六點多的時候就去外面獨自散步了。

我覺得老年人在清晨散步是非常好的，因為眾所周知，清晨的空氣非常的好。所以，老年人們在清晨遛彎兒，可以使自己的心肺功能得到更好的提升。

我外祖父每次遛彎兒的時間在半個小時到一個小時之間。因為他跟我說老年人的體力已經不再像青年人那樣。所以，在劉灣的時候，每次溜半個小時到一個小時就夠了。因為時間過長，會損害到他們的身體。

所以我認為那些老年人們每次在遛彎兒的時候都要注意一下自己的身體，當身體感覺到稍微有些疲憊的時候，就要停下來歇一歇。一般來說，老年人遛彎兒的時間都要在半個小時左右。

還有就是我覺得他們在散步的過程中。最需要注意的就是他們在散步的途中不要經過一些磕磕絆絆的地方，因為老年人的腿腳不便，都不好，如果經過這些地方就很容易使老年人摔倒。

這些就是我認為老年人散步一次的時間還有散步過程中需要注意的那些問題。

❸ 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢

我爺爺每天六點鍾起床，然後就去小區花園裡面散步，天天如此，他現在的身體狀態很好，所以早晨鍛煉比較合適，早晨的空氣也挺好，一日之計在於晨。

❹ 老年人一般每天什麼時候出行，每天都做什麼

老年人一般都起床較早，4點、5點、6點左右。他們一天的安排大致是：健身，個人衛生，早餐，買菜，興趣活動，做中餐，吃中餐，小憩，散步，聊天，吃晚餐，看新聞，睡眠。
當然不同地區，不同人群有所不同。

❺ 老人什麼時段散步最好 老人散步的好處有哪些

（一）一般建議大家在早上7點左右和晚飯後一個小時，因為這個時候人體最輕松，空氣相對的來講也比較的，但不要在晚上八點以後進行，臨近睡覺了長時間的散步會影響到睡眠質量。
（二）老人散步的好處有
1、增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛煉。例如，以每分鍾80米的速度散步，一般每分鍾心率可達100次。
2、提高機體代謝率。中老年人以每分鍾50米的速度散步，代謝率提高48％。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。
3、有助於消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的「解毒劑」。歌德曾說：「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。」由於散步時全身血液循環加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
5、有益於心血管系統。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
（三）散步的方式
體弱者：甩開胳膊大步跨
體弱者要達到鍛煉的目的，每小時走5kg以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
肥胖者：長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
失眠者：睡前緩行半小時

晚上睡前15分鍾前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。

高血壓患者：腳掌著地挺起胸
高血壓患者散步，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起頭暈。
冠心病患者：緩走慢行
冠心病患者散步步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。

❻ 老年人出去旅遊的最佳年齡是多大為什麼

老年人出去 旅遊 的最佳年齡是什麼時候呢，大家眾說紛紜，各有見解，似乎都有道理，關於這個問題我來談談看法。

01

從年齡方面談

從傳統的老年概念說，60歲以後就步入老年階段，60-70歲之間是老年身體最佳的時段，雖然已經沒有中年的強壯，但應該是老年的黃金10年。

所以說70歲之前是 旅遊 的最佳時機是有道理的，隨著身體機能的變化，70歲之後的狀態肯定是遞減的，如果在這個時段想完成「游遍天下」的願望，一定是最佳時機。

02

從體質方面談

每個人的體質不同，隨著現在生活條件的提高，很多老年朋友70多歲依然精力充沛，體質健壯，走起路來健步如飛，有老當益壯之氣概，但也有些老年朋友雖然不到70周歲，但體質下降很快，這樣的話，就不能按照年齡來說什麼時候適合 旅遊 ，這需要根據自己的體質來決定。

如果對自己的精力、體力、 健康 狀態比較自信，75歲照樣可以漫遊天下。

03

從旅行方式談

旅行方式不同，年齡的限制也不同，如果是跟團游，超過75歲報團就會受限，旅行社不願承擔風險，所以不願接納老年遊客，但是如果選擇家人一起的自駕游或者全家自助游是完全可以的。

家人自助游可以不受時間限制，旅行的進度自己把握， 旅遊 環境自己選擇， 旅遊 的舒適度自己挑選，這樣的旅行也是很輕松的，尤其是家人陪伴的旅行，沒有太多的後顧之憂。

04

從經濟條件談

對的，經濟條件也很重要，充足的預算，富裕的財力支撐，可以獲得完善的服務和全面的安全保障，選擇舒適健全的旅行服務，還有什麼顧慮呢，80歲去完成旅行又有何困難呢？

所以說，老年朋友什麼年齡段適合 旅遊 呢，不能一概而論，我的以上4個方面的分析，大家覺得有道理嗎，朋友們是怎麼看的呢，你們認同嗎？說說看！

現在中老年外出 旅遊 的人越來越多，那中老年人外出 旅遊 時有哪些注意事項呢？本人從事 旅遊 7年了，總結了以下幾點為大家分享。

一、安全最重要

去任何地方 旅遊 都應該以安全為前提，這點是毋容置疑的。江蘇無錫的一對夫妻，跟團去歐洲時被盜，經濟損失近兩萬元；山西一位七旬老人，跟團去東南亞某國 旅遊 時，溺水而亡……

每年，媒體都會有相應的報道。中老年人外出 旅遊 ，安全問題更是重中之重。

切記幾點：

1、不要參與難度系數過高的游樂項目；

2、無論對方給了任何承諾，不要為陌生人帶任何東西；

3、不要帶多過的現金。

二、不要貪小便宜。

中老年人很容易被低價團吸引，「188元游香港」、「699元帶你玩轉泰國」……等等，參加這些團之前還是建議中老年朋友慎重考慮。仔細想一下，這些錢夠住宿和機票嗎？旅行社並不是慈善機構，會賠錢帶大家出去玩？想到這里，您自然也有了答案。

中老年朋友除了不要被低價團的噱頭迷惑住以外，在旅途中也要保持清醒的頭腦，不要貪任何小便宜。每一個小便宜的背後，你都不清楚會有什麼陰謀等著你。

三、提前存好必要的號碼。

中老年人外出旅行前，一定要提前將重要的電話號碼存入手機，並且可以讓晚輩協助設置好快捷撥號，以備不時之需。

家人的手機號，一定要提前存好；如果跟團的話，還要存好導游的電話；如果出國旅行，還應該存好目的地國家警局及大使館的電話。

國家「外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心12308熱線電話」已經正式啟動。無論身處世界的哪一個角落，都請牢記這個號碼：+86-10-12308，按0再按9直接轉人工（備用長號碼：59913991）。這個在關鍵時刻就是救命稻草！

除了以上這些，所住酒店的電話、所乘航空公司的客服電話等，最好也提前查好、存好，萬一外出時記不清酒店的位置了，或者需要改簽機票時，至少要知道如何聯系。

特別需要提醒的是，中老年人外出 旅遊 ，還應該帶一些應急葯物，旅行途中也許用得上。

四、任何事情量力而行

很多中老年人外出 旅遊 ，覺得一次只去一個城市「有點可惜」。某位老人去歐洲 旅遊 ，8天時間竟然走了歐洲6國！

曾經看過一則廣告，有旅行社組織70歲以上的老人做「夕陽紅專線」，桂林一路到香港，坐26天火車，晚上全部睡到火車上，白天去景點。一些參加這種團的老人告訴我們，說「像行軍、太辛苦了」，有的老人一趟下來瘦了十多斤。

考慮到中老年人的身體狀況，旅行時間要適度，不要將行程安排得過於緊密，出遊節奏盡可能舒緩，同時選擇舒適的景點。

不要不服老，歲月不饒人。

五、選擇合適季節出行

雖說淡季出行價格便宜，但選擇什麼樣的淡季也是有講究的。對於中老年人來說，最適合出遊的時間，應該是3月-5月以及9月-11月。

這個時候，無論北方還是南方，氣候條件都不錯，既不會太冷也不會太熱。更重要的是，這個時候也是傳統意義上的 旅遊 淡季，住宿和機票相對旺季都能便宜不少。

我覺得只要身體好，又真的喜歡，能夠充分感受到 旅遊 的樂趣，什麼時候都是黃金年齡。我一個親戚，以前當過軍人，前年91歲還去以色列 旅遊 ，表現比團里許多年輕人都好：總是興致高昂，認真聽導游講解，還帶了書本和導游討論以色列和中東的各種問題，從不遲到，自己拎行李，基本不要人照顧。那次以色列之行，拖全團後腿、經常豬不是狗不是的，反而是團里的一些年輕人。

12月我剛從南極回來。我們輪船上的遊客，年紀最大的76歲，70歲左右的也有好幾人。他們和我們一樣，登陸冰川、雪山毫不費勁，而且很熱心地為大家拍照，有的人拍得還真不錯。他們性格好，心態好，身體和精神都很好，很容易溝通，大家在一起說說笑笑，有時也互相調侃開開玩笑，沒讓人覺得他們是老人，反而覺得他們很可愛。

前年我和朋友去巴爾干半島諸國 旅遊 ，團友中同樣有好幾個60大幾70歲的人，他們的狀況，和前面所述我90多歲的親戚、南極團中的老人一樣，自強自立、和藹可親，多年的人生閱歷，釀成一種智慧和快樂帶給大家。

反過來，我的團友中，也有年輕人總是給別人帶來麻煩，惹事生非自己也不快樂。有的人出門，這也不對那也不好，不是酒店有問題，就是飯菜不合口味，總是在抱怨別人、批評別人中完成自己的旅途。我其實挺同情這些人的，這不是花錢買罪受么？

無論年輕人還是老年人，身體不好當然不適合出門 旅遊 ，那是給自己過不去還給別人添麻煩，有的甚至可能有生命危險。所以除此之外，我覺得沒有禁忌，只看個人的喜好和熱情。喜歡就好，不喜歡那真的是浪費錢財和生命，那就真沒必要了。 旅遊 是什麼？我覺得是用眼睛看、用心靈感受不一樣的風景風情、人文 歷史 。好的 旅遊 者或者說旅伴，與年齡無關，與你的修養、素質、對 旅遊 的理解和待人接物的方式有關。畢竟詩和遠方，不是每一個人都欣賞得了的。

我今年去貴州旅行，上了火車才知道是個老年團，鄰居幫我報的名 。

旅行團一行30人，最年長的82，最年輕的是我，56周歲。他們身體都非常好 。其中20人是一個群的。他們有的去了東南亞、歐州，日韓，走了大半個中國。因為貴洲離東北太遠，又是山區，他們張羅了一年才成行。

我最佩服那位82歲、76歲的大姐，總是走在隊伍前面，76歲的大姐還穿帶跟鞋。去黃果樹看瀑布，競不坐電梯厲害。有的還登上了梵凈山頂寺廟……

我很佩服他們有 健康 的身體，還有良好的心態。其中共有6對夫妻，有一對夫妻是農民 大多都有退休工資，1500至5000不等。獨居老人有7個。有的是兒女出錢讓他們游 。他們群有群歌，群主80當過兵。他作詞，讓市群眾藝術館的朋友譜曲，一路歡笑一路歌聲……

我覺得 旅遊 出行最主要的因素不在於年齡，只要身體力行，不管多大歲數 ，都可以出去看看走走。

老年人出行第一就近原則，不出很遠的門，路上還要奔波，折騰身體，還影響 旅遊 體驗。

老年人 旅遊 為的就是走走看看，放鬆心情，如果省市裡有好看的景點的，先把自己附近的景點走走逛逛，輕度活動，風景好，心情好，身體好。

第二，除了挑近的地方，最好在挑適合度假，有自然風光的 旅遊 景點。

也不用一定要去看故宮，明珠塔這種城市建築，我覺得去有自然風光的，比如小山啊，海邊啊。

我這里想推薦幾個地方，第一杭州西湖，去湖畔走走，走走斷橋，看看雷峰塔，而且氣候舒服。

第二，廈門，廈門有很多 美食 ，嘗嘗潮汕菜，小海鮮，味道鮮美，而且清湯清淡，適合老年人。

住在思明區，廈門大學，黃金沙灘，環島公路，吹吹海風，沒事逛逛鼓浪嶼，干凈文藝。

第三，不要去太偏僻的郊區，盡量去住宿生活條件較好的地方，也不要獨自外出，要有家人子女相伴。

年級特別大的要身體力行，安全第一，出行第二。

我覺得老年人出去 旅遊 的最佳年齡應該是退休開始到70歲以前，尤其是剛退休那幾年。原因如下：

1、按照我們國家的界定，60歲以上算是老年人，出門坐車、景點門票開始享受優惠。目前我國的退休年齡分別是女50-55歲，男55-60歲，雖然從年齡劃定上講，剛退休的幾年還算不上老年期，但是從身份講，已經卸下工作的重擔，開始過「不勞而獲」的生活，也是人生進入另一個階段的開始。建議 旅遊 盡早，趁著年齡尚輕可以去遠一點的地方 旅遊 ，比如出國，等以後年紀大了再選擇稍近一些的地方，還可以享受一些門票上的優惠，並經國內目前門票價格不菲，還可以稍微節省一些旅行費用。對自己退休後的 旅遊 生活在年齡段上有一個規劃比較好。

2、由於物質生活的改善，現在我國的人均壽命越來越長，所以70歲以前相對來說身體各方面應該都還好，能夠應付旅途的適當勞累。在評估自身 健康 的前提下，可以自由地安排自己的 旅遊 。國內國外都可以。70歲以上容易誘發突發情況，需要嚴格評估自身的耐受力，確定是否出遊，出遊的話目的地的遠近，長途交通的顛簸，都是要充分考慮和評估，避免發生意外。陸陸續續也會聽到老年人出遊發生意外疾病中斷旅程甚至喪失生命的情況。老年人在旅行過程中由於勞累心血管方面突發情況比較多，一旦發病搶救難度比較大。

現在有的跟團游對70歲以上或者75歲以上老人有所限制，比如親屬陪同或者簽字等等，有人認為是對老年人的歧視，其實可能也是無奈之舉，畢經這個階段的老年人突發意外的風險較大，已經過了最佳 旅遊 年紀。身體好的，建議可以就近自助游，避免爬山等劇烈活動。

所以，老年人多大年紀才是 旅遊 的最佳年齡，最終最主要的評估條件就是個人的身體狀況。70歲以下的老人，即使身體比較好，依然建議：

（1）盡量由家人陪同一起出遊，避免突發狀況

（2）隨身攜帶應急葯物

（3）量力而行，不要過於勞累。適合慢行，不適合起早貪黑長時間舟車勞頓。

（4）考慮到就醫等現實問題，年齡大的老人不建議出國旅行。

有一副好身體很重要，做好 旅遊 規劃也很重要。根據老人的身體狀況，合理安排旅程，老年人自身也要有清醒的認識。旅行要趁早，年紀特別大了在家養花弄草溜公園也挺好！

只要身體好，無關年齡。

本人52年的，每個月都有出行計劃，這個月剛去了西安四天，銀川三天，成都四天。車票，住宿都網上訂。和老太婆二個人自由行。下個月先去常州，鎮江，揚州五天，然後去廈門，福州七天。一路上的往返車票及住宿都已在網上訂好。

只要身體好，高興隨時跑。

根據《中國公民出國 旅遊 管理辦法》規定：

第十八條 旅遊 團隊領隊在帶領 旅遊 者旅行、游覽過程中，應當就可能危及 旅遊 者人身安全的情況，向 旅遊 者作出真實說明和明確警示，並按照組團社的要求採取有效措施，防止危害的發生。

雖對老年人沒有單獨規定，但是很多旅行社為了保障老人的安全，對於70歲以上的老年人參與一些具有風險性的活動都會簽訂相關承諾書。，75歲以上老人出遊需家屬簽字 老年團需配隨團醫生

人數超過100人的老年團，需配隨團醫生；75歲以上老人報團，應請成年直系家屬簽字，且宜由成年家屬陪同；老年游連續游覽時間不宜超過3小時，連續乘車時間不超過3小時……今年9月1日起，60歲以上老年人參團 旅遊 將有新規。最新公布的《旅行社老年 旅遊 服務規范》對遊玩時間、導游服務、醫療保險等各方面做了規定。

然而，新規一經出台，就引起熱議一片。多數市民稱，75歲以上老人出遊需簽字是對高齡人群的歧視性條款；而旅行社也表態稱，配備隨團醫生實施起來有一定難度。

二、75歲老人出遊是個檻

在附近的春申江國旅、大通旅行社，陳老伯也先後遇到了不同的規定。「不一定要子女，但要有親屬陪同，還需要再出具一份 健康 證」，「得出具三甲醫院的 健康 報告，還需要家屬承諾書」……最終，陳老伯在繁瑣的報名要求下打消了出遊的念頭。

「75歲以上的老年 旅遊 者應請成年直系家屬簽字，本意在於規避風險，減少老年人參團可能帶來的問題。但這是否意味著失獨、孤寡老人未來無法跟團 旅遊 了？」一些市民提出了質疑。也有律師指出，這一條款在一定程度上侵犯了老年人的個人意志。

只要自己精神狀態好，身體 健康 ，心態好，經濟狀況有保障，沒有什麼大的掛礙，什麼時候出去 旅遊 都是最佳年齡。另外，尤其要注意不要去求刺激，挑戰極限。

一、跟 旅遊 團出去有限制。

根據《中國公民出國 旅遊 管理辦法》規定：

第十八條 旅遊 團隊領隊在帶領 旅遊 者旅行、游覽過程中，應當就可能危及 旅遊 者人身安全的情況，向 旅遊 者作出真實說明和明確警示，並按照組團社的要求採取有效措施，防止危害的發生。雖對老年人沒有單獨規定，但是很多旅行社為了保障老人的安全，對於70歲以上的老年人參與一些具有風險性的活動都會簽訂相關承諾書。，75歲以上老人出遊需家屬簽字 老年團需配隨團醫生。人數超過100人的老年團，需配隨團醫生；75歲以上老人報團，應請成年直系家屬簽字，且宜由成年家屬陪同；老年游連續游覽時間不宜超過3小時，連續乘車時間不超過3小時……今年9月1日起，60歲以上老年人參團 旅遊 將有新規。最新公布的《旅行社老年 旅遊 服務規范》對遊玩時間、導游服務、醫療保險等各方面做了規定。然而，新規一經出台，就引起熱議一片。多數市民稱，75歲以上老人出遊需簽字是對高齡人群的歧視性條款；而旅行社也表態稱，配備隨團醫生實施起來有一定難度。

二、自主 旅遊 或與人結伴而行。老年人最佳的 旅遊 年齡：可分幾個年齡段，最佳年齡應該是60周歲到65周歲之間；65周歲至70周歲身體狀況良好的話，出去轉一下也不錯；70周歲至80周歲，身體條件許可的話，可在一定條件下出遊；80歲以上一般就不要出去 旅遊 了。

三、積累出去 旅遊 的經驗。老人要注意在 旅遊 中積累經驗，能夠不斷接受新生事物，防止上當受騙。

老年人，只要身體 健康 ，經濟基礎允許，多大年齡不是問題。

關鍵是根據身體 健康 狀況、經濟基礎情況，合理安排出行方式、選擇目的地。

身體狀況好的，可以選擇長途旅行、自駕游，可以選擇各種類別的景區為目的地。建議剛剛退休的 旅遊 愛好者，優先選擇山嶽、探險、高原類目的地。以及出境游。將其它類別景區目的地放在後邊安排。

年齡大了、身體 健康 狀況差一些的，盡量選擇休閑游類 旅遊 路線。

旅遊 方式，優先選擇自駕游，其次自助游，再其次是老年專列團。

我的岳父、岳母八十多歲，還經常跟我們一起自駕游。八十五歲以後，每年都到海南渡過漫長的冬季，今年90歲了，目前還在海南。

當然，越年輕， 旅遊 體驗越好， 旅遊 方式選擇越多。所有退休後，喜歡 旅遊 的人，還是要盡早安排。

❼ 老年人適合什麼季節出遊

個人覺得老年人在什麼季節都可以去旅遊，前提是他一定要有擁有著一個良好的身版體狀況，當權然心態也是很重要的，如果按照季節來選擇的話，春天夏天秋天，這三個季節是非常適合老年人去旅行的，然而冬天就不建議廣大老年人去旅行了，因為冬天的天氣比較寒冷，老年人行動起來並不是很方便，所以不介意老年人冬季出遊

❽ 春秋換季老年人適合晚上室外活動嗎

眼下春光明媚的三月正是走出室外，親近大自然的大好時節。不過，值得注意的是，老年人鍛煉要根據自身的負荷量而定，凡事適當即可，否則運動不當還可能給身體帶來傷害。

老年人戶外運動的注意事項

1、選擇合適的時間點：

老年人進行適當的戶外運動可以提高身體素質，改善生活質量，尤其是選擇合適的時間點還可以為運動效果加分。

很多年輕人喜歡晨練，但是對於老年人來說這也許不是最佳的運動時間點。一方面，由於植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質量並不好；此外，由於老年人血液循環慢，一整夜沒有喝水，也容易導致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險。

除此之外，由於早晚溫差大，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作等，手寒冷的刺激易誘發心腦血管疾病急性發作，因此老年人最好避免太早出門。如果是患有心腦血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十點鍾後，下午四、五點鍾太陽落山前，外出活動半小時至一個小時。

2、選擇適合自身情況的運動：

據世界衛生組織稱，懶惰的生活方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一。即使是走路等溫和的運動也可以使預期壽命延長3 - 5年。因此，老年人運動時選擇一些平和類型的運動同樣可以增強體魄，促進身體健康。

選對適合自身狀況的鍛煉是老年人開展一切運動的前提，老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛煉方式。不參加、不去露天浴場、泳池，避免交叉感染。老年人適合散步、太極等低強度運動。

切記不要做大強度對抗性訓練，否則容易疲勞或造成肌肉損傷，降低身體免疫力。鍛煉時循序漸進，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病。

3、注意觀察身體狀況：

老年人肌肉相對來說比較鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，專家建議在鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鍾的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。