長壽的書本

Ⅰ 有沒有人讀過＜破譯宋美齡長壽秘訣＞這本書啊我要讀後感

如果一個人活到100歲，那麼一定有什麼秘訣。看《破譯宋美齡長壽密碼》時，我不斷地與《人體使用手冊》的相關理論進行驗證，並初步把宋美齡的長壽習慣和我的「不良習慣」做個比較。

一、早睡早起。《人體》認為人體有自我修復功能，只有充分的睡眠才能減少身體的損傷。宋早年晚睡晚起，晚年又轉為「以早睡早起來規范自己的日常生活」，這是長壽的基本。而我雖然平時10點能准時休息，但常會打亂，總會有一段時間睡眠不足。

二、稱體重。合理的體重是健康的晴雨表，體型的變形發胖代表垃圾多了，輕了代表身體受損。每天上午宋都會稱體重，以此來控制一天的飲食。我也偶爾稱一下體重，但絲毫影響不到我進食的決心。所以宋到了晚年仍然能穿上年輕時的衣服，而我早就加了無數尺碼。

三、燕麥粥。專家對宋說：燕麥粥最有效的功能是「降脂排毒」，它可以阻止血中甘油三脂的形成，對凈化血液中的膽固醇有非常的療效。燕麥粥含活性酶，可以清血管，將毒素從尿液排出。所以宋「保持著每天早餐吃燕麥粥的習慣」。而我幾乎從未在早餐喝過燕麥粥，麥片倒時吃過一兩包。

四、喝綠茶。綠茶可以防癌護齒，宋堅持飲用綠茶，所以106歲去世時牙齒仍然完好。我就喝得比較少了，呵呵。



初步小結，我認為宋長壽的經驗應該在於「科學飲食、主動排毒」，只吃對自己身體有益的食品，減少毒素攝入，而通過食物和灌腸等手段，將體內的毒素排出。

Ⅱ 如果活著不是為了快樂那麼長命百歲是什麼書

《枕上詩書》。《枕上詩書》是一本讀懂最美古詩詞的書，每一首都是經典，一詩一感悟，一詞一境界，字字都動情，句句是人生。而該書中就有「如果活著不是為了快樂那麼長命百歲又有何意義呢」這句話，引起了很多人的共鳴，蘊意深刻。、

Ⅲ 有哪些適合中老年人看的養生方面的書籍

現代人的物質生活已經得到了極大的滿足，在這樣的基礎上，對生活質量的要求也越來越高。一方面，開始注重健康養生之道，另一方面，開始追求精神世界的滿足。那麼，市場上有沒有適合老人看的養生類的書籍呢？答案是肯定的，這樣的書不光有，還不少呢。下面就給大家推薦幾本：

Ⅳ 請問，有沒有一本書是寫女主長生不老，孤獨的看古往今來之類的！如果有，請告訴我書名。謝謝啦！

小說中的長生不老都是虛幻的但是人絕對可以長生不老！
從來就沒有人敢肯定地說：「長生是成立的」，而今，我就要理直氣壯地把正確答案告訴人們：「人一定能夠實現自身的長生」。不論你多麼的有學問，不論你把唯物論掌握到了何等精通的地步，長生的成立也絕不會在你的面前變得荒謬。

長生即永遠活著，永遠活著只是活的一個不斷進行著的過程，而不是一種結果，並且這個過程沒有也不能夠有結果。因而，長生只可以確保，不可以實現。要確保一個人長生，必需有滿足人一直活下去的充分條件，條件可以准備，可以通過實踐來實現。所以，本書中所說的實現人的長生，都是指通過實踐備齊了確保人長生的充分條件。
長生不等於長壽，不能說讓人活上一千歲、一萬歲就說實現了長生，凡是不能夠確保人不死，不論壽命有多長，都不能說實現了人的長生。長生與長壽有嚴格的區別，長壽有壽命極限，而長生無壽命極限，不能消滅壽命極限的理論就是長壽論，只有消滅了壽命極限的理論才算得上是長生理論。長生與長壽不僅僅定義上有區別，實踐出發點也不一樣，長生是以消滅死亡為出發點，而長壽則以逃避死亡為出發點。只有消滅死亡，死亡才有可能被消滅，逃避死亡，最終只會被死亡逮到、被死亡消滅。所以，在長生論中，不能把長生與長壽混為一談，不能說實現人活多少歲。
人的長生即人永遠活著。要實現人的長生，即是要確保人永遠活著。活即有生命，人的生命是人體產生的生理功能運動，如果人們能夠想辦法讓人體的這種生理功能運動正常永恆持續地產生；便可確保生命永存、實現人的長生。所以，人們可以——以「確保人體生理功能正常永恆持續地產生」為出發點，去實現人的長生。
人的長生也即人永遠不會死亡，要實現一個人的長生，也即是要確保一個人永遠不會死亡，人的死是由導致人死亡的因素造成的，如果從消滅造成人死亡的因素角度出發，把所有造成人死亡的因素通通都消滅掉，便可以對症下葯地解決怎樣去確保人不會死亡這道難題，從根本上去實現人的長生。所以，人們也可以——以「消滅所有導致人死亡的因素」為出發點，去實現人的長生。

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Ⅳ 有哪些書籍雜志報紙報刊適合老人看

<<老人報>>廣州日報報業集團主辦，65元/年，廣州的可能遠了點，但報紙辦得不錯。當內地郵局可訂閱，郵容發代號：45-68，周報。
《益壽文摘報》52元/年，郵發代號25-38，一周兩期.
《老年日報》108元/年，郵發代號13-18.
《中老年保健》月刊，75.6/年，郵發代號82-221。
《保健與生活》月刊，42元/年，郵發代號26-96.
《長壽》月刊，48元/年，郵發代號6-66.

Ⅵ 圖解彭祖養生經的圖書目錄

第二章 神秘的壽星——彭祖
1.東方養生智慧的代表——彭祖/010
2.長壽之鄉——彭山/013
3.四大養生術——每個人都可成為「長壽彭祖」/016
第二章 彭祖養生揭秘
1.彭祖養生的緣起——先秦時期/022
2.彭祖養生空前絕後的影響——漢唐時期/025
3.彭祖養生的流派爭鳴——宋元時期/028
4.彭祖養生的完善——明清時期/031
5.彭祖養生的古為今用——近現代時期/034
6.千年養生絕學的體系——走進彭祖養生/037
7.彭祖養生的秘訣——堅持「十常」鍛煉/042
8.實踐中的道法——八法護身/045
9.認得長壽夥伴——七伴隨行/048
10.彭祖養生的十種形式——十大養生法/051
11.彭祖養生第一要務——心境養生/056
12.了解養生的利弊——養生十大原則/059
13.養生經驗的靈活運用——黃帝調和自身正氣/062
14.合理的飲食原則——康熙飲食得宜/065
15.綜合養生之道——乾隆長壽秘訣/68
16.健康的生活方式——孫思邈養生聰明法/071
17.吸取彭祖導引法——神醫華佗的五禽戲/074
18.善於調節情緒——高桐軒的養生十樂/079
19.葯補不如食補——孟詵食療養生/082
20.培養正氣，協調五臟——蘇東坡養生法/085
21.精氣養生——曹操「煉精」養生/088
第三章 彭祖精神療養：調攝術
1.保神是養生的根本——神強者長生，氣強者易滅/094
2.不與人計較，淡泊名利——內心柔軟，不與人爭/097
3.順天地陰陽之道——調養神志/100
4.保持精神樂觀的心態——節制情感，寄託精神/103
5.注重氣的調養——七氣養生/108
6.人體的調理保養——綜合調養/111
7.生活中的鍛煉——運動養生/114
8.生物鍾養生——十二時辰養生無疾病/117
9.起居調攝——合理的作息時間/122
10.保持陰陽自我調節——睡眠是天然的補葯/125
11.居室是養生之宅——合理的選擇和布置/128
12.個人衛生是養生元素——衣著和洗漱/131
第四章 彭祖武術氣功養生：導引術
1.最佳的養生治病導引法——導引術的概念/136
2.導引的獨特方式——導引的三種形式/141
3.導引的萌芽——導引術的特殊方法/144
4.導引術的演變——導引術的四個時期/151
5.導引的社會影響——導引術的發展/156
6.導引的獨特之處——導引的操作要領/159
7.卧功導引——古代養生卧功/162
8.彭祖仙卧法——彭祖谷仙卧引法/167
9.八段錦——岳飛導引功法，170
10.駐顏術——道教太一導引術/175
11.穴道導引——氣功經穴導引法/182
12.導引與閉氣的配合——玄鑒導引法/187
13.人體橫通導引——循經導引法/190
14.暢通氣血、輸送營養導引——經絡導引法/195
15.五臟導引——導引與氣功的結合/198
16.導引肝膽之氣——膽病導引法/201
17.疾病導引——老人導引法/204
18.心、形、氣的導引——十二般導引法/211
19.肌肉、筋骨導引——易筋經，216
20.人體內部組織機能導引——六字訣/223
21.人體身心平衡導引——彭祖太極/226
第五章 彭祖的智慧廚藝：膳食術
1.吃什麼和怎樣吃——膳食術的定義/232
2.彭祖的看家本領——烹飪術/237
3.食養的延年大法——飲食四大要領/240
4.飲食養生的作用——補充人體營養/243
5.飲食調養的原則——飲食調養四大要/246
6.獨具特色的飲食養生秘訣——飲食養生十一法/249
7.飲食調理養生法——清理體內垃圾法/252
8.食物的補養法——飲食養生四大補養方法/255
9.認識食物——如何進行食物的分類/258
10.食物的食用效果——分析食物的性能/261
11.注重食物的烹調——烹調的步驟/264
12.食物的個性補養——因人食養/267
13.食粥養生——粥的療效/270
14.食療常見病——食物的治療法/273
15.養生食物補養——葯食兩用品/276
16.飲食的合理利用——飲食宜全面均衡/281
17.食物的經典搭配——食物的搭配原則/284
第六章 彭祖中醫保健：補導術
1.全面補充、平衡營養——補導術的性質特點/290
2.元氣、陰陽、五行之補——補導術具體內容/293
3.補導須知——行之有效的補導養生原則/296
4.進補的恰當時機——補導術的保健方法/299
5.氣功補導——閉氣攻冷疾的方法/302
6.調心、調息、調身——氣功養生補導作用/305
7.大氣、日光汲取營養法——彭祖閉氣術/308
8.針灸療法——針刺保健三原則/313
9.美容針灸——針法和灸法/316
10.不同體質補導——八種體質類型/319
11.順時補導——四季養生法/333
12.葯物補導——葯物保健偏方/342
第七章 彭祖生活養生：房中術
1.正確認識房中術——房中術的起源/364
2.房中術的要旨——房中如何交接/369
3.陰陽合一——男女和諧的概念/372
4.血精養生——壽盡在精/375
5.房中補益——七損八益/378
6.房中三原則——房中如何煉丹/381
7.房中技巧——采陰補陽法/384
8.節制房事——房室養生禁忌/387

Ⅶ 跟葯王孫思邈學養生，他憑什麼活到141歲長壽秘訣都寫進書里了

本文醫學指導專家

廣東省第二中醫院體檢中心主任、主任醫師 林曉潔

相傳農歷四月二十八日，是「葯王」孫思邈的誕辰。孫思邈不但醫術高明，而且 養生 有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫葯學家中有名的壽星。

到底，孫思邈有何長壽秘訣呢？答案其實就在他所著的《 養生 銘》之中。

廣東省第二中醫院體檢中心主任、主任醫師林曉潔表示，中醫學把「精、氣、神」視為人體三寶，認為一個人要想 健康 長壽，必須重視「惜氣」及「安神」。所以，孫思邈在《 養生 銘》中首先提出不能「因怒而傷氣」，或是「因思慮傷神」，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。

此外，「暢情志」「治未病」「正氣存內，邪不可干」等中醫 養生 理論也貫徹在《 養生 銘》其中。孫思邈認為，若世人能夠參透詩歌中的內容，並逐一認真實踐，自然有助於 健康 長壽。

林曉潔指出，從《 養生 銘》中，我們可以得知保持 健康 的生活方式是 養生 的關鍵。因此，生活起居一定要有規律。以下幾個方面的細節，需要多加留心。

神疲心易疫，氣弱病來侵。 這句話的意思是，精神過度疲勞必然影響人的血液循環，血液是由心臟泵出的，過勞容易引發心臟不適。當人體的正氣虛弱，則難以抵擋外來病邪的侵襲，不利於 健康 的維持。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。 意思是，夜裡喝醉會導致人體表面的陽氣不能進入身體內部休 養生 息，與陰氣交融，造成陰陽不能相生。次日可感到身體疲勞，久而久之，自然身體衰弱。加上早晨是人體的元氣生發的時刻，如果在此時生氣發怒，導致氣機逆亂，容易怒傷肝臟。

若要無諸病，常當節五辛。 意思是，如果想要 健康 無病痛，在飲食中注意節制，少吃「五辛」類的食物。一方面，「辛」可解讀為辛辣之物。另一方面，「辛」又通「腎」，因「腎主藏精」，提示人們切忌房勞過度。

安神宜悅樂，惜氣保和純。 意思是，精神安定、保持開朗的心態，是珍惜自己身體中的元氣以及調暢情志的好方法，提示要時刻保持遇事樂觀的積極態度。

通訊員/金小洣

編輯/黃旭君

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書名：百歲人生：長壽時代的生活和工作

作者：[英]琳達·格拉頓（Lynda Gratton）

譯者：吳奕俊

豆瓣評分：7.6

出版社：中信出版集團·見識城邦

出版年份：2018-7-10

頁數：360

內容簡介：

我們都將活到100歲，長壽時代，我們的生活和工作要怎麼辦！

無論你是誰，無論你多大年紀，都必須面對這個基本事實：21世紀初出生的人有一半的概率活到100歲，這在發達國家已經成真，發展中國家也正迎面趕上。這就是長壽時代。如果我們以為長壽時代只是意味著老齡化、延遲退休、養老金缺口和勞動力短缺，那我們的視野仍然是流於表面。長壽時代帶來的變革遠超出我們想像之外：

過去的受教育—工作—退休三階段人生模式已不再適用；

勞動力市場中空化會進一步導致貧富差距；

更復雜的家庭結構和變化的代際關系會出現；

新一輪產業變革，生物工程、計算機採集和碳替代會成為巨型產業；

員工更少但通常更專業的企業組成的生態系統將成為增長點；

智慧城市和零工經濟興起，工作和辦公場所分離；

個人對靈活性和多樣選擇的渴望，將壓倒公司對體制和可預測性的需求；

跨齡友誼將成為常態，老人不再是一個老無所依的「獨立王國」……

面對這一切變革，我們做人生決定所參照的榜樣和我們自身的人生經驗都不足以應付這個長壽時代，我們必須從根本上改變我們的人生模式：

三階段人生變成多階段人生，夾雜若干個過渡期；

再創造比娛樂更重要，閑暇時間用來構建自己的無形資產；

培養自己在創造、共情和問題解決、自由往來等比機器人更具優勢的領域，那正是未來產生高薪崗位的領域；

喜歡老一套的、可預測的企業在人力資源和經營模式上必須全面變革；

政府的關注點要從社保擴大到全方位的教育、婚姻、工作時間及更廣泛的社會安排上……

本書來自英國倫敦商學院經濟學家琳達·格拉頓和心理學家安德魯·斯科特為MBA學生開設的一門「百歲人生」課程，入圍2016年英國《金融時報》和麥肯錫公司年度圖書獎，出版一年便已經被譯為12種語言。兩位作者是經濟學和心理學的專家，並且在多個政府和多個跨國公司擔任人力資源和經營管理咨詢顧問，他們運用前瞻性的研究成果和超前視野的實踐經驗向我們展示，在長壽時代，我們必須從過去的三階段人生演進到多階段人生，才能將長壽變成天賜大禮，而不是變成詛咒。

「琳達·格拉頓和安德魯·斯科特創作了一本重要而且可讀性極強的書，書中所分析的問題，絕大多數政府和企業都會忽視。我們當中絕大多數人都會享受到比我們的先輩更長的壽命。的確，今天的孩子有一半會活到100歲，這關繫到我們的個人財務問題。作者雄辯地向我們證明，我們的全部生活都將重組，以適應這破天荒的長壽。嬰兒潮一代和千禧一代都應該好好讀這本書。」——尼爾·弗格森（Niall Ferguson），哈佛大學勞倫斯·蒂施歷史學講座教授

作者簡介：

琳達·格拉頓（Lynda Gratton），倫敦商學院管理學教授，為MBA學生講述關於未來工作和人力資源策略執行計劃的課程。她被《商業思想家》評為最具影響力的15個人物之一，2015年被評為倫敦商學院最佳教師。她還是美國人力資源協會的會員、新加坡政府人力資本咨詢委員會成員，並且在歐洲、美國和亞洲多家知名企業擔任顧問。她目前出版了9本著作，並在《金融時報》《華爾街日報》和《哈佛商業評論》等媒體發表多篇文章。

安德魯·斯科特（Andrew Scott），倫敦商學院經濟學教授，牛津大學萬靈學院和歐盟經濟政策研究中心研究員。斯科特畢業於牛津大學三一學院，研究重點是各種長短期因素對政府和企業的影響。他曾任教於哈佛大學和倫敦政治經濟學院，還曾任政府和中央銀行的宏觀經濟學顧問，以及英國金融服務局的非執行董事。

譯者簡介：吳奕俊，碩士畢業於英國華威大學，現任教於暨南大學外國語學院，譯有《習慣的力量》《敦刻爾克》《巴黎，巴黎》《寬容》《46億年的地球物語》等著作。

Ⅹ 養生榜前十名的書是什麼

只推薦3本書給你，受益終身。都是經久不衰的暢銷書。

1<養生有良方> 馬雲、張紀中、王菲、李亞鵬習練的實用養生術
作 者： 李一
出 版： 浙江人民出版社
本書是作者李一道長根據中國道家秘傳的養生原理，結合中醫學原理編撰的健康養生書。作者精選道家養生功法中簡單易學的一部分內容，根據24個節氣的不同氣候特徵和12條正經的特點，提出全新的養生方案和獨特易學好用的調治方法。一、人體亞健康信號。二、道家秘傳四千多年的三大養生功法——樁功、導引術、靜功。三、根據二十四節氣不同特徵精心設計的養生方案。四、十二條正經中重要穴位的簡易按摩方法。五、利用食療、穴位按摩、葯浴等小偏方來養生救命的小竅門。

2 <黃帝內經>:飲食與養生 黃帝內經
作 者： 賀娟
出 版： 中國輕工業出版社
你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、鹹味入腎嗎？你知道什麼是春季增辛減酸、溫熱為主，夏季減苦增辛、清淡為主，秋季減辛增酸、滋陰為主，冬季增苦減咸、補陽護陰嗎？你知道平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質、淤血質、氣郁質、特稟質這九大體質該如何通過飲食進行調養嗎？你知道晨起一杯涼開水其實是個誤區嗎？本書將向你一一解答，告訴你飲食與養生的大道大法，指導你如何結合自身體質，辨清四季特點及食物的性味屬性，通過酸甜苦辣咸、溫熱寒涼進行自我調養，讓你成為自己的保健醫生，遠離慢性病！

3 把吃出來的病吃回去（張悟本養生講壇）
作 者： 張悟本
出 版： 人民日報出版社
本書系在張悟本先生在大型系列養生講壇《大國醫道》電視欄目的30集專題講座內容基礎上，編纂而成，即將掀起一場新的中醫知識普及風暴和廚房革命！張悟本先生橫空出世，石破天驚……明確提出，糖尿病、高血壓病人，不必終生服葯！對於多種常見慢性病，張悟本先生從五行五臟角度進行辯證分析，講解通俗易懂，前因後果總結得非常清晰。以飲食調理方案為核心，不用吃葯，就可能輕輕鬆鬆根治幾十種常見慢性病及疑難雜症。讓讀者一看就明、一聽就懂、一學就會、一用就靈！讓您少去醫院或葯店，避免得大病，少花幾十萬，多活幾十年……不到九十九，誰都不許走！ 「醫道，乃養生之道，生活指導。」這是他的至真本意！
（網文）