『壹』 2022年重阳节养生 保健的注意事项
重阳节是我国的传统节日之一，也被称为是敬老节，而重阳节的时候是处于秋天，在秋天最注重的就是养生保健的问题，那么2022年重阳节养生，保健的注意事项是什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
2022年重阳节养生，保健注意事项
吃重阳糕，要有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起反酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕。
饮食清淡，预防哪森秋燥
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”，“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增李核亩减氏御，随增随减。
早睡早起，适当午睡
《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，少摄入秋季寒凉的瓜果。
登高赏菊，预防悲秋
秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗（即“老人节”）。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。
故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，心肺功能强了，不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果哦！自古文人多爱菊，待到菊花开放时，赏菊的人更加多。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效。饮用菊泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。
重阳节养生要注意保持乐观的情绪
平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松愉快起来。
『贰』 重阳节宜忌，十二生肖的注意事项
——撰者：小小
在重阳这天，民间有许多习俗，如：晒秋、放纸鸢、登高、吃重阳糕、祭祖、赏菊、辞青、享宴求寿、饮菊花酒以及佩茱萸等等。不过，相信大多数人都是选择祭祖吧或是出门游玩吧。如果想要这天更加顺利地度过，那么就要注意下文所提到的宜忌。
除此之外，还可以注意一下生活起居方面的宜忌。饮食应该以清淡润燥为宜，少吃油腻辛辣食品；避风而卧，保暖防寒。由于重阳是秋季，应该早卧早起，有助于顺应阳气的舒长。莫道重阳秋风凉，果实累累喜洋洋，祝你们福星高照，登高远眺，远离烦恼。
生肖鼠的重阳节注意事项
生肖鼠
生活方面，这天不适合动土、嫁娶以及搬迁，如果需要外出，要注意防盗，尤其需要注意钱财方面的安全。工作方面不适宜冲动行事，需要保持冷静理性的态度。在爱情方面，虽有桃花，但是流水桃花，不用放心上。本次重阳节，你们适宜与许久不见的朋友联系，互相问最近的状况。另外，穿着浅色衣物有助于让事情变得更加顺利。
生肖牛的重阳节注意事项
生肖牛
在生活方面，适宜嫁娶、祭祀和祈福，如果你想要求子嗣，这天也是非常有利的。在生活方面、感情方面、工作方面的运势都很顺利，所以只要保持原来的样子就可以了。在重阳节这天，几乎没有需要避忌的事情。但也不能因此掉以轻心，培猜外出的时候需要注意保管好身上的财物，不要大意。
生肖虎的重阳节注意事项
生肖虎
适宜祭祀、裁衣、嫁娶自己安装机械等等，如果想要订婚或是结婚，不介意的小伙伴们的可以选择这一天，对于你们来说是很友好的。不过，重阳节这天也有你们需要避忌的事情，如：安床、开光、开市以及交易。如果你们想要投资理财或是与他人进行交易，建议你们推迟日期，至少不要在今天做与金钱相关的交易。
生肖兔的重阳节注意事盯中瞎项
生肖兔
适宜祭祀、出行、成服、除服以及沐浴，如果有想要祭拜的人，这天就去看看吧。重阳节出行对你们来说，并不是需要避忌的事情，想找小伙伴玩是没有问题的。但是，你们要避忌动土、移徙、入宅以及开市的。赚钱固然重要，但重阳节这天大多数人都去祭祀，不如暂时停业一天吧。
生肖龙的重阳节注意事项
生肖龙
适宜祭祀、沐浴、赴任以及出行，但除此之外的事情都是诸事不宜。因为你们与月太岁辰戌相冲，重阳节日太岁午火相生，冲撞戌土，因此凡事都需要以静制动，切勿急躁冲动。如果没有特别重要的事情需要紧急处理，那么你们在这天就以祭祀为主，或是去赴任也是可以的，关于嫁娶就不要选这天了。
生肖蛇的重阳节注意事项
生肖蛇
适宜订婚、嫁娶、交易、旅游、祈福以及出行，不适宜搬家、装修、动土、安葬以及修坟。重阳节祭祀有的人会整修坟墓，但是建议你们不要怎么做，可能会让事情变得不顺利。你们在重阳节适宜订婚与嫁娶，因此有伴的你们可以提上日程，去准备这些事宜。去旅行说不定还会遇上贵人，好事多多。
生肖马的重阳节注意事项
生肖马
适宜沐浴、入殓、移柩、除服以及成服，忌嫁娶、移徙、入宅以及开市。无论你们多么想要与恋人订婚或是结婚，一定要避开这一天，不然可能会使得两个人的感情出现矛盾或是摩擦。即使你们是工作狂，想要赚更多的钱，那么也要避开这天，因为今天生意上所做的决定，很有可能会导致你们赔本。
生肖羊的重阳节注意事项
生肖羊
适宜祭祀，忌入殓、安葬、开市以及交易。在重阳节这天，你们就让自己休息一下吧，暂停营业一天或是让自己放假一天。因为在重阳这天，你们能够获利的机会很少。因为适宜祭祀，你们可以去看望一下先人，与他们聊一会倾诉自己的内心想法，会让你们变得更加温和平静，而不是时常焦躁不安。
生肖猴的重阳节注意事项
生肖猴
适宜嫁娶、订盟、纳采、祈福以及祭祀，忌开市、开仓、出货财、安床以及安门。如果你有伴，那么可以选择在这天订婚或是结婚，会有很多好事发生。祭祀和祈福都可以安排在同一天，不会有任何不好的事情发生。不过，建议你们不要在这天开市，因为很有可能没有盈利，也不适宜安装家具。
生肖鸡的重阳节注意事项
生肖鸡
适宜嫁娶、纳采、订盟、祭祀以及祈福，忌开市、破井、掘井以及合寿木。虽然你们不适宜在重阳节这天开市，但如果想要与他人合伙做生意，或是与他人签订合同，可以选这天。另外，要记得避免不要做任何关于井方面的事情，会让你们诸事不利的。假如你凯空们有伴，并且想要结为连理，这天也是很适宜的。
生肖狗的重阳节注意事项
生肖狗
适宜祭祀、作灶以及理发，不适宜开光、嫁娶、会亲友、栽种以及针灸。你们不适宜在重阳节订婚或是结婚，尽量避免这一天吧。另外也不适宜约朋友出门玩耍，容易诸事不利。如果你想做针灸，推迟一天比较好，因为这天针灸会导致你们出现更多问题。所以，还是尽量选择有利于自己的那天吧。
生肖猪的重阳节注意事项
生肖猪
适宜订盟、纳采、会亲友、交易以及立券，忌嫁娶、开市、入宅、祈福以及安葬。虽然不适宜祈福，但如果你们想要祭祀拜祖是没有问题的，祭祀并不需要避忌。另外，如果这天想要约朋友出来玩也是没有问题的，行程方面也没有任何延误，会很顺利。如果实在想要开门做生意，也不是不行，但需要比平时更加谨慎。
『叁』 重阳节养生衣食住行注意事项
重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，为每年的农历九月初高亏九日，重阳节要吃重阳糕、登高，但在这个深秋时节，你别光顾着吃和玩，此时养生保健也很重要哦!接下来跟随我一起来了解一下。
重阳节养生衣食住行注意事项
衣
弯念指 1、注意保暖，适时添衣
重阳节期间，常有冷空气侵袭埋配，而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，但不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。
我特别推荐