给父母做哪些运动最好

1. 给父母设计一个健康的运动处方

饭后百步走。能活九十九！！！慢走是最好的健身方式！

2. 现在能为父母的健康做点什么

我觉得可以每年给父母做一次体检，如果条件允许的话，我觉得给父母买一份保险也是一个不错的选择，希望我的回答对你有所帮助，谢谢。

3. 如何让父母得到方便的身体锻炼

如果说是不结合器械的练习我觉得应该有以下几种：
1.俯卧撑，练习胸大肌，三头肌，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒
2.仰卧起坐，练习腹部肌肉，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒
3.有氧运动，每天长跑20到30分钟
4.侧平举，练习三角肌，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒
长跑要坚持，肌肉练习要隔天练，周日休息一天。

4. 有哪些适合父母进行的有氧不剧烈且有趣的小运动

打羽毛球，乒乓球，还有网球，这些都很意思，而且在运动过程中，都会遗忘疲倦，还可以配合默契。

5. 适宜中老年人运动的项目有哪些

之前逛公园的时候经常能看到很多大爷大妈们在跳广场舞、踢毽子、慢跑，做各种各样的运动。我在b站还看过一个up主说想在中国过退休生活，因为中国老年人的活动真的太多了 很有趣。

就先说说最简单 也是最常见的广场舞了。进行广场舞的时候 可以认识到更多的人，还能锻炼身体各个部位的协调性，又欢乐又有趣，甚至我妈妈才四十出头的时候就天天跟着那些大爷大妈们去跳广场舞了。

还有踢毽子，这也是常见的，常在小区门口看到几个中年人在踢毽子，很欢乐。太老的老人的话 有的可能腿疼弯不回来，所以不适合这个运动。还有一个项目是抖空竹，我的城市里倒是没见过，但是经常在电视上看到很多老年人玩这种东西，和小孩们玩的陀螺一样，很有趣，也能起到锻炼的效果。还有抽陀螺，就像他们小时候用小鞭子抽的小陀螺一样，不过老年人玩的那种陀螺一般是比较大的，鞭子也比较大，虽然很有趣 但是容易伤到别人。

如果是一位温文尔雅的老人，不愿意和别人过多的接触 也不愿意多结实更多的人的话，完全可以选择一些高雅的运动，比如说钓鱼。钓鱼是一项很有趣的运动，也是耗费时间，正好老人们时间也长 可以在河边一边等鱼儿上钩，一边思考人生，有幸吊上几条大鱼 还能回家做菜吃，钓不到大鱼的话 就当取乐了。也没啥损失。

有些喜欢运动的老年人可能还会选择跑步或者多走路的方式锻炼身体。腿脚不利索的就可以没事的时候多出去逛逛，多走走看看，也对健康有利，如果有精神的话 可以慢跑几步。

6. 我和爸妈运动项目是什么

打羽毛球，慢跑，登山，这些简单的休闲运动都是可以的哦

7. 老年人做什么运动好

由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。
另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。如在清晨健身，运动量应尽量小一些。另外，常说的一句中国古话"饭后百步走，活到九十九"被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。

8. 为父母做的20件小事有哪些

1、给父母捶背。你最后一次为父母捶背是什么时候？不少人的答案都是“小时候”。捶背这件小事不仅对他们的健康有帮助，更是一种心灵的抚慰。

2、照一张全家福。全家福是每个家庭最温暖的缩影，让父母感受到温暖和亲情，建议子女每年跟父母拍一张全家福，将幸福永久珍藏。

3、给父母做饭。长大后的你为父母做过几顿饭，是否知道他们最爱吃什么？如果答案是否定的，就从现在开始改变吧。

4、教父母发短信。父母学习发短信、用微信，其实是不愿错过你生活的点点滴滴，想时刻关注你，因此，不要嫌他们学得慢，耐心地教会他们。当你心烦意乱时，父母的一个短信就会让你感到温暖。

5、为父母洗澡。帮他们冲净身体、擦干皮肤，穿上干净的衣服，然后搀扶着他们走出浴室，到沙发上坐下。这时他们一定会轻轻地闭上眼睛，脸上浮现幸福和满足的神情。

6、一起整理儿时的礼物。整理礼物并非主要目的，这个过程中和父母一起回忆过去，抚慰他们孤独的心才是最重要的。

7、算算他们在自己身上花的钱。重庆有一项调查，从妈妈怀孕到孩子念至初中一年级，父母为孩子平均花了18万元，最多的达42万元。列出这份账单，可以时刻提醒你要懂得感恩。

8、和他们一起做运动。尤其是投接球的运动，可以帮助父母锻炼大脑和身体平衡力。

9、陪妈妈逛街。周末陪妈妈逛逛街，买几件新衣服，你会在无意间发现妈妈露出少女般幸福的表情。

10、写封信感谢他们。有些说不出来的话，就用写信的方式去表达。

11、每年带父母做一次体检。这是发现他们健康问题的最好方法。

12、和他们讨论工作上遇到的问题。一方面父母的阅历可以给你中肯的建议，另一方面，这样的讨论会让他们觉得自己还有用，增加他们的自信。

13、记住他们的生日。父母不需要生日礼物，哪怕只有一句“生日快乐”，都能让父母幸福很久。

14、问问父母恋爱的事情。和父母一起追忆当年的爱情故事，给他们的生活增加一些浪漫气息，进一步促进他们的感情。

15、常回家。大多时候子女不缺乏常回家看看的意愿，而是缺少行动力。如果真没有时间，打打电话、委托朋友看望、让孙辈回老家陪父母，都可以。

16、用手机拍下他们。很多人手机里全是孩子和自己照片，父母的少之又少。为父母拍些照片，让惦念变成习惯。

17、挽着爸爸的胳膊。我们喜欢腻在妈妈身边，其实严肃的爸爸也需要这种爱的表达。

18、在自己生日那天送父母礼物。生日是妈妈的受难日，这一天最该感谢的是父母。

19、带他们旅游。带父母看看外面的世界，既愉悦身心，又享受了亲情。

9. 怎么才能劝动我父母注意锻炼身体！以及有没有什么适合中年人的锻炼方法

1:最好说些运动的好处给你父母听听 精神啊身体素质啊都比以前要棒`

2：慢跑,骑自行车等运动既锻炼心肺功能又锻炼腿部肌肉,应该是不错的选择.
我个人觉得慢跑是最好的.
一开始不要运动量太大,以后慢慢加上去.
如果有运动中有不适,停止休息之后再继续.
锻炼项目 中年人一般应该根据自身的需要（目的和兴趣）及客观条件来选择项目，如步行、散步、跑步、骑自行车、游泳、上下楼梯、广播操、健身舞蹈、太极拳（剑）、小球类、郊外远足和登山等。

运动强度要适中 按照科学健身的要求，运动强度要达到最大心率的70%～85%或最大吸氧量的50%～70%为目标，即30～39岁心率为140～150次/分；40～49岁为123～146次/分；50～59岁为118～139次/分。健康的35～60岁的中年人运动时心率最低也要达到130次/分，但是不要超过160次/分。

合理安排锻炼时间 根据中国国情，每周锻炼可以安排3～5次，每次锻炼的时间为20～50分钟左右。例如，早晨锻炼的时间以30分钟为宜，锻炼内容可以先做5～10分钟体操，再慢跑12分钟，最后可以选择喜欢的运动强度低的内容，如太极拳5～10分钟。

锻炼内容因人而异 在选择锻炼内容时要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的动作如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），还要兼之一些上肢和躯干的运动，尤其是人到中年以后，不要忽视腹部肌肉群的锻炼，腹部锻炼可以防疝和防胖。

锻炼强度的选择要循序渐进 开始体育锻炼应该采取渐进的方式，每周运动强度、运动时间和距离的增加幅度不要超过上周的10%；每次锻炼的运动强度、时间和距离也不要比上一次增加10%。

培养良好的锻炼习惯 体育锻炼的功效在于坚持，对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，锻炼的内容应简单易行，新颖。

开始时不要期望值太高 如降低体重至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效。找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。制定每周锻炼的时间目标，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，要持之以恒