老年人如何养肾

⑴ >如何养肾补肾呢

不少人为了来养肾而到处求医问源药，实际上，食疗也是非常值得采用的养肾方法。

1、龙眼肉粥

龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”

可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜，可以很好的养肾。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。

4、高维生素C食物

维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。

5、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

板栗还具有养肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。

6、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。

⑵ 老年人用什么参泡水补肾壮阳

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

⑶ 老年人应如何养肾

随着中国社会的发展，老龄化问题已很明显，各种慢性老年疾病在生活中极为常见。除严重的高血压、心脏病以及脑血管病以外，还有不少老年人因为肾功能下降，走路没劲儿，而且特别容易疲劳。肾好人的精神就好，所以老年人一定要呵护好自己的肾。那么应如何养肾呢?下面我介绍一种走路的方法，建议老年人每天花十分钟这样走，对肾会越来越好。

随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

每天这样走路10分钟肾越来越好：每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。所以想要补肾的话，生活当中不妨经常这样走路，不花钱就能补肾的方法，何乐而不为呢?

需注意以下几点，走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

由以上内容我们可以看出，老人肾气不能衰，所以随着年龄增长，更要时刻想办法养护好自己的肾。除了平时的饮食滋补，每天睡前泡脚以及多锻炼身体等方法以外，肾不好的老年朋友可以试试走路方法，只要你每天花十分钟这样走，肯定对老年人的肾越来越好。不过，走路时也要注意脚底下一定要穿轻松舒适的平底防滑鞋，而且要注意走路姿势。

⑷ 老年人吃什么壮阳药好

壮阳不要随便吃药，注意饮食和作息要规律，
少辛辣，不能熬夜，不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了，
这样的想法是错的，因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上，
要长期保持良好生活习惯，这样才能恢复身体最佳状态。

食补一：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，
熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
食补二：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，
菟丝子150克，核桃仁150克。

⑸ 老年人怎么补肾壮阳

老年人补肾的话建议食补+适当的锻炼。食补的话就是平时多吃一些补肾专壮阳的食物，比如羊肉属、大豆、韭菜、肝脏等等，另外推荐中乾嘡黑枸杞，黑枸杞是枸杞的一种，不过其营养物质含量远高于普通的红枸杞，被誉为“滋补软黄金”，而且黑枸杞中含有丰富的花青素能抗衰老，经常食用黑枸杞可以滋补强身、补肾壮阳！

⑹ 老年人应该如何养肾

首先老年人应该注意平时的运动锻炼，不要因为年纪大了而忽视身体的锻炼回。养肾并不代答表着老人家要待在家里面躺着、卧着，这都是不正确的。相反地，老人更应该多到户外走走，呼吸新鲜的空气，而不是待在家里，觉得这样会暖和。老人可以通过散步、做做伸展运动的方式，来促进自己生理机能的健全发展。

其次是可以通过食疗的方式来养肾，当然这并不是说一定会起到很好的促进作用，只是在一定程度上能够起到帮助的作用。我们可以了解一些有助于养肾的食物，来起到促进补肾强身的作用。

再者就是保持健康规律的睡眠时间，平时要养成多喝水的好习惯。喝水有助于排除我们体内的毒素，对肾脏来说是可以减轻负担的，所以我们要保证每天喝水的量，而不是经常性地忽略、忘记。另外，良好的睡眠状况对人体的肾脏来说，也是十分重要的。

⑺ 老年人可以选择用壮阳药吗

1 首先一个就是老年人服用壮阳药，或渴求服用壮阳药的人数不断增加，应该说适量服用壮阳药对健康和延缓衰老有利，因为正常的性生活能促进人体新陈代谢，有益于我们的心身健康。

2 再有就是老年人一定要慎重服用壮阳药，千万不能过量，因为老年人多有高血压和心脑血管疾病以及糖尿病等基础疾病，过量服用易致严重后果，并且药物在老人体内代谢减慢，过量服用使副作用大大增加。

3 还有就是大部分的壮阳药都是温热的，如果是肾阳虚的患者，只有在医生指导下正确地适当服用，才有可能使减退的性功能得到某种程度的恢复。若为阴虚的朋友，服用就好像是火上浇油，会出现很多的问题。

⑻ 养肾的方法

不少人为了养肾而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的养肾方法内。

1、龙眼肉粥容

龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”

可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜，可以很好的养肾。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。

4、高维生素C食物

维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。

5、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

板栗还具有养肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。

6、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。

⑼ 老年人肾不好吃什么好，如何保养

补肾为君气血同用君臣相协
人生百病，皆因气血不通；气血畅通，健康一生。中医认为，气血通，病不生。《黄帝内经》上讲：“气是血之帅，血是气之母。”我们中华民族两千年来的中医理论的核心就是研究调理气血：一旦气血不通，身体就会生病，身上就觉得难受，哪个部位的气血淤滞，哪个部位就一定出毛病，如果长期拖延得不到调理治疗，就会使小毛病发展成重病，甚至成为不治之症，危及生命。
中年人往往同时存在气血不足和肾虚的现象。肾虚患者日久必导致气、血、津的匮乏，而气血不足也会加重肾虚的进程，二者互为用。肾精充足、髓海旺盛、水火相济、阴阳协调、气血运行正常，五脏六腑的生理机能才会运行正常，生机勃勃。因此，应该以补肾填精为主、为君，兼顾气血滋养，以气血同步为臣，君臣二者齐心协力，共同维护人体的正常生理活动。
鹿尾补肾丸系千年古方，方中以补肾填精为君：其中鹿尾、鹿茸、枸杞子、冬虫夏草、蛤蚧温肾壮阳，鹿角胶、黄精、金樱子、桑螵蛸填精补髓；以强筋壮骨、益气补血为臣：其中巴戟天、锁阳、骨碎补、杜仲、菟丝子、覆盆子偏于强筋壮骨，党参、黄芪、当归重在补气养血。
另外，方中佐以云苓、山药、泽泻健脾利湿、以防补腻之弊，同时佐以丹皮、莲须为使，凉血补肾，清三焦之火以防燥热之嫌。故适合春夏秋冬四季服用，不燥不热。
纵观全方，处方严谨，配伍合理、温而不燥、补而不腻。以肾为主，兼顾五脏、阴阳双补、气血同用，达到补肾填精、强筋壮骨、益气补血之功，以奏精满、气足、神旺、除疾之效。
夏天补肾 选药材 避燥热
■夏天气温骤升，一不小心就上火了。人们常常认为补肾就会上火，所以即使肾虚，也不敢随便补。其实，夏天是可以补肾的，关键在于选好药材。如今已知的补肾药材很多，有大燥大热的各种鞭类药材，也有性温不燥的鹿尾，更有功效强劲的冬虫夏草……选择不上火又有效的药材才是上上之策。
补肾，“疲惫一族”的能量储备
不久前的一则新闻应该引起都市“拼命三郎”的警惕：西南交大外语学院22岁的学子，因同时做着3份兼职，过度劳累导致免疫力急剧下降而离开人世。根据5月份的最新调查，有近75％的都市人得了“黄牌警告”，处于肾虚状态，其中白领占了六成。专家指出，如果仍然长时期超负荷作业，休息不好，就会得到“红牌”，疾病缠身，甚至危及生命。
人在进行重体力劳动、大运动量锻炼时，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感，感到全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和“力不从心”。而脑力疲劳是直接导致人体肾虚状态的一个不可忽视的因素，同样会导致过劳而危及生命。
脑力劳动者之所以感到疲劳，其实是情绪在作怪。由于生活压力越来越大，人们往往要花二三倍的努力取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安宁的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，甚至引起心理上的扭曲和变态，导致心理疲劳。这样的疲劳看似细小轻微，若不加注意，轻则会降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。有些人会经常感冒、工作时头晕眼花，晚上则无法入眠，更多的人会出现心血管疾病、血压升高，甚至突发脑血栓。
所以，脑力劳动者要注意消除疲劳，为自己的身体做健康储备。以下几种方法可供参考：
●消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。
●饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
●休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
●科学健身法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
另外，中年人过了40岁以后，由于长期压力下工作，使身体过度疲劳，往往导致肾虚。所以，补肾，对中年人来说，应该是一件势在必行的事情。专家指出，中年补肾，既是对长年累月所造成的健康损耗的弥补，更是对未来健康的储备。
肾虚不是“性”虚
老年人随着年龄增长而出现性衰退，这是正常的生理现象。但有人误认为不正常，而迷信各种各样的“壮阳药”，想借助“壮阳”之品保持他们的性能力，使青春常在。殊不知，凡“壮阳”之品多温热燥烈，如果实为肾阳虚衰者，只有在医生指导下正确适当服用，有可能使减退的性功能得到某种程度的恢复。若为阴虚火旺者服用则火上加油，会出现各种弊端。
补肾 中年男人的健康储备
俗话说“男人四十一朵花”，然而实际情况却并非如此，中年既是人生的金秋，也是一个危机四伏的年龄。年届中年，肾气衰微，稍不注意就会遭遇各种疾病的困扰。
作为家里的顶梁柱，中年男人们处在“内忧外患”的夹击之中。在单位，巨大的工作压力、后起一代的不断挑战，让他们疲惫不堪；在家里，面对着妻儿父母，又不能言苦言累，只好强撑着疲惫的身体，为妻子儿女里外忙碌。过度忙碌和平时疏于锻炼，使中年男士身体素质日渐下滑，他们常常感到疲惫，有时还会出现失眠多梦、耳鸣耳聋等现象，甚至出现各种各样的肾虚症状，如阳痿、遗精、腰酸腿软、头晕目眩、心烦易怒、健忘迟钝等。
补肾，成为中年人刻不容缓的健康大事。中年补肾，既是对长年累月所造成的健康损耗的弥补，更是对未来健康的储备。
平常我们说到补肾，一般人往往认为只是老年人的事，或是只有性功能不全的人才需要补肾，“肾虚”就是“性虚”，补“肾”就是补“性”，补肾是非常丢人的事，是羞于启齿的。其实，这些观点是十分错误的。肾虚是人类生命活动中的一种累积性损伤，存在非常普遍，几乎所有的中老年人都或多或少地有一些肾虚症状。这一点也不奇怪，男人会发生肾虚，女人也会发生；老年人会发生肾虚，中年人也会发生。

⑽ 老年人如何养肾 十个妙招助老人养肾

1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。