❶ 八十多岁老年人什么运动能更好的锻练心肺功能\
多进行散步就可以了，要是老人体质好，还可以用爬楼梯和有用进行锻炼都可以锻炼 心肺功能
❷ 80岁老人身体肥胖,就是不愿锻炼活动咋办好
80岁老人身体肥胖,就是不愿锻炼活动咋办好？愿意活动就可以通过合理的饮食，适当的锻炼。也能起到健身的作用。
❸ 生活不能自理的残疾80多岁老太是煅练好还是休息好
其实听你的话的意思它能行动打不到自如的情况还可以自己行动。他的锻炼只能说内是走容走不就可以了。不能像正常人一样。体力的运动。
如果是行动不方便。它的运动只能是在床上了。活动活动，腿揉揉肌肉只是外敷外力的辅助方式运动。但是运动总比不运动的要好得多。防止肌肉萎缩。
❹ 八十岁以上的老人还能运动么应该做什么运动呢
每天走动走动，按照他们的活动能力，只要不是感觉到很累就可以了。
❺ 人为什么只能活70、80岁
人类是大自然界中唯一的智能高级动物.然而人类也是唯一只能活到自然寿命一半或稍长一点的动物,也就是说,人类中的大多数其寿命只是自己生长成熟期20-25岁的3-4倍,并其中大部分只能活到60-70多岁左右,而除人类之外的其它动物则基本上都能活到它们的自然寿命年龄.这是为什么?
根据哺乳动物寿命推算法,人类平均寿命应在120岁以上,甚至可达180-200岁,而现实确与之相差甚远,原因又何在呢?世界各国的科学家们为此进行了大量的研究探索,并从其生理和心理上比较人类与其它动物的不同和差别,以寻找出人类为什么不能活到自己应有的自然寿命的原因.那就让我们来看看我们人类到底与其它动物有什么不同和差别吧:
一是形体和运动姿势的不同和改变:
人类形体直立,双足在地面行走运动,从而代替了其它动物的四肢爬行,这无疑是人类进化中的一大进步.灵活的双手可以使用并制作工具,创造财富.但人类在可为外部世界做出更大贡献的同时,自身的生理结构及其所处的状态发生了不利于人类健康的变化:
1.身体直立:人体的体重由四肢支撑变为双足负重,双腿和腰部长期过度负荷受力,加速脊柱骨骼的受损老化;
2.由于人体直立,大脑长期处于身体的最高处,加重了心脏的负荷,且容易造成头部缺血缺氧,脑细胞的生存环境恶化,大脑的受损衰老一定会比大脑与心脏同处一水平高度的动物要快要早;据说,个头矮小的人通常比个头高大的人身体会更健康,人也会更长寿,可能道理就在于此吧!
3.身体直立,必然就会逐步缩小了骨关节肌肉韧带等全身运动系统的活动幅度,运动量减少,使心脏只能进行一些生理强度极度缩小的慢性运动,使心脏的适应能力减退;
4.人体直立行走负重不需要使用双手,其手部活动量及均匀程度都远比动物减退,并影响着大脑的逆向调节功能等.
5.动物为觅食而可以几乎不停地奔跑运动,人类由于双足直立造成人体生理功能的退化,已无法适应如动物那样地高强度运动,运动量的减少,势必也会影响到人体内组织器官功能的变化.
二是呼吸方式的不同和改变:
人类以外的所有动物,均为腹式呼吸.因为它要不停地奔跑,其机体就需要大量充足的氧气,腹式呼吸可以充分利用肺叶细胞,增加肺活量,可以满足奔跑所需氧气的需求.也就是说,这是动物生存的需要,它必须要用腹式呼吸,否则它就无法为生存而奔跑.而人类只有在胎儿和婴儿时期是以腹式呼吸为主,从走路时起,就逐渐以胸式呼吸为主.它不需要象腹式呼吸那样利用那么多的肺叶细胞为其供氧,以致使人的大部分肺叶长期闲置而失去活性.
三是消化功能的不同和改变:
由于人的运动量大大地减小,食欲量也随之相应变小,又多喜欢吃熟食,因此人类和其它动物相比,其消化功能的萎缩十分突出.因长期吃熟、精、细食物,使得人类的吞食能力丧失,咀嚼能力下降,肠胃道细胞构成的改变,以至于人类在食不厌精、脍不厌细的口腹享受中,过早到出现了致命的代谢病、文明病.
四是血液循环功能的不同和改变:
生活在自然界的动物,为了生存必须适应外界四季气候的变化,顺畅的体内血液循环,保持了皮肤保暖和散热功能.而人类除了脑力劳动代来运动量不足外,在日益舒适的环境中,全身的血管锻炼越来越少,以至于全身的用以微循环的毛细血管日渐壅塞硬化,加上其它因素,造成人体内血液循环受阻不畅,最后导致心脑血管硬化,自然寿命就会缩短了.
以上仅就由于人类的进化--直立行走,而引起人体一系列生理功能及状态的改变,所造成对人类健康与寿命的影响.
除此之外,人类与其它动物的最大,也是最根本的区别是:具有思维活动能力和情感的高级智能动物,人人都有七情六欲,它的喜、愤、哀、乐时时刻刻都在影响着人类机体内部运转.而这一点恐怕是人类为什么往往不能活到自然寿命的最重要最根本的原因吧!
❻ 80岁老人便秘怎么办
你好，老人便秘主要是老年人消化器官功能降低，老年人上年纪后，缺少运动，身体免疫力下降，使排便动力不足。以下是根据老年人身体与生活特点，总结出以下老年人便秘应对措施：
第一，注意饮食调理
饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克，每天的饮水量不少于1000毫升，这样才有利于刺激肠蠕动，软化粪便。
第二，坚持合理运动
不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。
第三，恢复正常排便
积极恢复正常排便行为，结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。
❼ 老年人怎么锻炼身体
体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持良好的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。
近年来，
喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，持之以恒，同时还要遵循世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则：
一、应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。
二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中最重要的考虑因素之一是年龄。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人（一般指80岁以上）和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐（或久卧）不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
五、关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪（如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等），由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废，或“三天打鱼两天晒网”。鉴于此，专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。
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一、晨练先饮水：人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水，因体育锻炼使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水，有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。
二、老年人应以"练"为主：在身体情况允许下，可进行表演赛，但运动负荷不能过大，并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点，争强好胜，轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动，心理上的过度紧张，血液循环、呼吸、内分泌等急速改变，极易诱发事故。
三、应避免快速和变化过猛的动作：如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等，这些极易损伤老年人的筋骨，甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志，外出应做到"五不要"：即笼头不要太活，刹车不要太松，座垫不要太高，速度不要太快，转弯不要太急，以便应付突然出现的情况。
四、运动后注意"三忌"：即一忌骤然降温(冷水浴等)，会引起生理机能的紊乱，而导致神经系统失调，招来疾病；二忌倾缸暴饮，会给消化系统、循环系统、排泄系统，特别是心血管系统增加沉重的负担，且会引起抽筋、痉挛等；三忌体温烘衣，易着凉，会引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、哮喘、腹泻等，同时也不卫生。
五、下列情况应暂停锻炼：
（1）体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。
（2）各种内脏疾病的急性发作阶段。
（3）身体某一部位具有出血倾向的患者。
（4）运动器官外伤末愈者(功能恢复者除外)。
（5）各种传染性疾病未愈者。
（6）平时经常锻炼的老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性提高。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安，或周身不适等不良的心理和躯体反应，"运动医学"中称之为"运动成瘾症"。有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。
总而言之，中老年人在养生健体方面要做到量力而行，适可而止，因地制宜，注重卫生和持之以恒。
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根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目：
步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。
慢跑：也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
太极拳：有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康．预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。
医疗保健体操：如练功十八法、降压舒心操、祛病延年二十势等，针对性强、实用效果好。
保健气功是一种锻炼元气、增强体质的健身方法。一方面练气功时能调整神经细胞兴奋抑制功能，使某些顽固的病理性兴奋灶转入抑制，促进康复；另一方面又可通过对呼吸的控制调节，促进消化吸收，使血管放松等，对健身防病有良好作用。
参考资料：人民铁道报,星辰在线
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❽ 把“老人笑着对东明说；‘我今年已经80岁了，身体好都是因为经常锻炼的缘故；你也要多锻炼改为第三人称
老人笑着对东明说，他自己今年已经80岁了，身体好都是因为经常锻炼的缘故，让东明也要多锻炼。
❾ 八十岁天天锻炼能长的像五十岁那样吗
八十岁天天锻炼有可能长得像五十岁那样。
首先，现在很多这样明星，年龄很大，但是看着很年轻，比方郑少秋，你能想到他已经70多岁了吗；
其次，未必需要天天锻炼，但是一定要有良好的生活习惯，也要学会保养；
最后，心态非常重要，乐观，看淡一切，淡泊名利，通常这样的心态会长命百岁，而且面由心生，看着也会很年轻；
所以，八十岁的人，一样能长得像五十岁那样。
❿ 有没有适合80岁以上老人打发时间、活动手脚、锻炼身体的小手工呢
织毛衣