老年人高血壓怎麼預防

㈠ 什麼是高血壓性腦出血，老年人如何預防

腦出血又被人稱為腦溢血，是指非創傷造成的自發性出血現象。其病因有很多原因，大部分是由血壓升高動脈硬化造成的血管破裂，所以被人也叫做高血壓腦出血。在秋冬時節，歲數比較大的人比較容易出現這種情況。腦出血病症者常因情緒過激勞累而突然發作，早期的致死率比較高。大多數倖存者都有後遺症，如運動方面有困難、認知困難和吞咽困難。那我們有什麼好的辦法預防這些問題你？讓我們一起掌握

飲食方面要注意少吃脂肪含量高的食物。盡量減少動物的大腦和內臟的食用，多吃青菜、果蔬類，搭配合適規格的瘦肉、魚肉和蛋類。還要注意盡可能的戒煙酒：酒精和煙草都會讓血管收縮，心跳加速，升高血壓和加快動脈硬化。患有冠心病和高血壓的病人要盡量戒掉煙草和酒精，這兩樣東西對我們身體的傷害是很大的。

老人在行動時要特別注意，大部分老年人伴有動脈硬化的病症，容易引發危險。

㈡ 老年人高血壓如何預防及避免中風

(1)積極防治高血壓。高血壓是引起中風最危險的因素。因為高血壓患者的動脈內膜常受到損傷，使血液的脂質易於沉積到動脈壁上，促進形成和加重動脈硬化。老年人高血壓與動脈硬化並存，當血壓突然升高時，可沖破血管壁，發生腦溢血。一般來說，輕度高血壓可以採用運動療法，對中度或重度高血壓，應當在醫生指導下，長期服用降血壓的葯物。
(2)防治腦動脈硬化。預防腦動脈硬化應當從兒童時做起，但對老年人來說，從現在做起也不算晚，應做到控制飲食，防止肥胖，不嗜煙酒，勞逸結合。對於已患有腦動脈硬化的人，除做到上述各點外，還應在醫生的指導下服用降脂葯物。
(3)防治糖尿病。糖尿病病人常合並高血壓、高脂血症和高粘血症，這些都是引起中風的主要原因。據調查，在一切腦血管病變中，糖尿病性腦血管病變發生率為非糖尿病病人的一倍以上，且其死亡率很高，這與糖尿病病程長和血糖控制不良密切相關。因此，應爭取早期發現糖尿病，一旦確診，就要積極治療糖尿病。
(4)防治心臟病。有許多心臟病可導致腦梗塞。常見的有：風濕性心臟病、亞急性心內膜炎、冠心病等疾病。據報道，有冠心病的病人，發生腦中風的可能性比沒有冠心病的人高出5倍。因此，積極地預防和治療各種心臟疾病十分必要。
(5)防治肥胖症。因為肥胖的人容易並發高血壓、糖尿病、冠心病、腦動脈硬化等，所以也就容易引發腦中風。可見，防治肥胖對預防中風意義重大。
(6)生活起居養成規律。膳食搭配要合理，應以低熱量、低糖、低脂肪、充足的蛋白質和維生素及適當的無機鹽為原則。勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠，適當參加體育運動，並戒煙少飲酒，最好不飲酒，尤其是不飲烈性酒。
(7)消除中風的誘發因素。臨床上有些因素可誘發中風發作，應盡量避免或消除這些誘因：情緒波動(生氣、激動、悲傷、恐懼等)、飲食不節、便秘、過度勞累、用力過猛、氣候變化、服葯不當(降壓過低)等。
(8)抓住中風預兆。腦中風發生前數小時或數天，常出現一些症狀，如肢體麻木、刺痛，一過性黑朦，頭暈、頭痛，語言不清，口角流涎等，一旦發現，應及時就醫，可有效地防止中風發生

㈢ 老年高血壓要怎麼去預防

老年人身體機理下降，各種各樣的疾病都會出現。例如，高血壓，或者內是糖尿病。容那麼，到底老年人要如何預防高血壓呢。

方法/步驟

• 1

  老年人不適合在噪音強的環境下工作，也不適合在高溫，高壓下的工作環境下生活。老年人的生活要平靜，安逸。

  
  

㈣ 老年人怎麼防止高血壓的發生

高血壓是老人年的常見病，高血壓還可以引起心梗腦梗危機生命，所以一定要做好高血壓的預防。

我媽媽就是高血壓患者，年輕的時候沒有發現也沒有做好預防，等到50歲的時候開始高血壓，高壓有時候會達到170左右，非常危險。一旦得了高血壓的病，要每天都服葯，而且血壓還不能降得太快，對身體都有傷害。所以在老年人就要預防高血壓，少吃油膩的食物，飲食要清淡，少吃富含脂肪的食物，就像動物脂肪和內臟。保持心情的愉悅，不要總生氣，不讓情緒有大的起伏，控制體重，防止過度肥胖，家裡備一個血壓儀，一定要經常測量，血壓是否波動較大，一點發現血壓過高，要及時服葯，以免引起其他的疾病。

做好高血壓的預防，擁有一個健康的身體。

㈤ 老年人如何預防高血壓

注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早內期預防，預防是處容理高血壓最有效的方法，否則等出現並發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對於一些能引導起高血壓的疾病，應該盡早到醫院治療

㈥ 老人有高血壓如何預防

多吃一點茄子和芹菜還有西南花，這些都可以降血壓，多打打太極，不能吃含有很高回的脂肪蛋白的東答西，可以吃點保健品就像深海魚油，大豆暖磷脂這二個配起吃，這樣效果要好的多，多吃點蔬菜。這樣對高血壓的人可以減輕一些痛苦。但是自己平時還是要注意。

㈦ 中老年人應如何預防高血壓

高血壓是心腦血管疾病的常見指標，引起高血壓的因素很多，是原發性還是繼發性？一旦確定為高血壓就要長期吃葯，千萬不要憑感覺，難受了吃葯，舒服了停葯，否則一定存在發生心腦血管意外的隱患。

當然，高血壓與飲食是有關系的，送幾句話：

吃糧要吃五穀雜糧

吃菜要吃五顏六色

喝湯要喝海菜湯

吃肉要吃腿少的

吃油要吃雙亞油

少吃油鹽多喝水

要做到上述六條難度很大，除了退了休的人有時間在家調理生活（晚了），工作期間的人們沒有時間關懷自己的飲食，三高症（高血壓、高血脂、高血糖）的潛伏期恰恰就在年輕時期，怎麼辦呢？建議大家克服飲食慾望，均衡營養，攝入適量，尤其食用油，必須食用含有兩種必需脂肪酸（亞油酸和α-亞麻酸）而且比例合適的食用油（雙亞油），市面上的食用油基本上是含單一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油，最近看到札郎孜雙亞食用油，應該是一款好油，它是用紅花籽油配伍胡麻籽油，克服了普通食用油必需脂肪酸單一的缺點，對預防心腦血管疾病很有好處。

㈧ 老年人出現高血壓後如何控制

你好!現高血壓可以診斷,再應做一腦部CT檢查以排除合並其他疾病.

應該積極治療高血壓,控制血壓在140/90以下,控制血脂和血糖,檢查心電圖`尿常規`腦CT,給予相應治療.

你好，用降壓葯加上平時生活調理.降壓葯有很多種都有其特點和適應症建議在醫生指導下結合你的情況用葯.平時注意清淡飲食適量運動放鬆心情.定期測量血壓1-2周應至少測量一次按時就醫.建議服用施慧達（苯磺酸左旋氨氯地平片），施慧達屬於二氫吡啶類CCB，是分子長效降壓葯物。它不僅具有明確的降壓療效，而且使用的劑量小，能很好的減少患者的代謝負擔。如果有高血脂必須同時治療，可選擇脂必妥片。這些都需要注意的，否則降壓效果可不好啊。

斌華，你好！首先祝你早日恢復健康！我來告訴你，預防「高血壓」平時要注意這樣幾則：
1）保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。
2）生活要有規律。對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7--9小時的睡眠時間和1--2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易於發生高血壓。
3）合理飲食，避免肥胖。老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥葯，以免引起副作用。
4）參加體育運動。實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恆，方能見效。
5）常聽音樂。優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發生高血壓病。
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推薦以下食療偏方供您參考：

高血壓病的飲食療法，是中醫的傳統療法。早期患者，在合理飲食的同時，可選用食療，用以平衡陰陽，調和氣血。

食療方：

1．芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲；或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

2．山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日為一療程。

3．桃仁10～15克，粳米50～100克。先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。每日服1次，7～10日為一療程。

4．蓮子15克，糯米30克，紅糖適量。將上3味同入砂鍋內煎煮，煮沸後即改用文火，煮至粘稠為度。每日早晚空腹服。

5．新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

6．綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

7．生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

8．糖、醋浸泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

9．水發海參50克，冰糖適量。海參燉爛後加入冰糖，再燉片刻。早飯前空腹1次食。

10．海帶20克，草決明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣飲湯，每日2次。

11．煮熟的黃豆浸於食醋中，2～3日後食之，每次10～15粒，每日3次，堅持服食，有降壓作用。

12．青蘿卜切碎榨汁，每次飲用30毫升，每日2次，連服10日為一療程。

13．羅布麻葉6克，山楂15克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。

14．何首烏60克，加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5
枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

15．淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

16．胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

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清：清理體內的毒素.
調：調理你的臟器.
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㈨ 得了高血壓老年人應該如何預防

高血壓是一種慢性疾病，現在越來越多的人得上了高血壓，一旦得上這病，就得常年服葯，而且控制不好就有可能出現腦出血。想要預防就得從飲食，作息，心情幾個方面入手。不吃鹹的東西，不動怒，不喝酒不抽煙，不熬夜等等。
1、不能吃太鹹的東西
得了高血壓，最害怕的就是口味特別重，喜歡吃那些咸東西。拿我們東北人做例子，因為口味比較重，所以比較喜歡吃鹹的東西，腌制的食物，這樣就會增大高血壓的發病幾率，對身體沒有好處。老人家的飲食上以清淡為主，吃的越素越好，偶爾吃一些葷菜，盡量多吃一些白肉，少吃紅肉。老年人要安靜的生活，要看淡周圍的一切，平淡的對待所有的事情，這樣對自己的身體是有好處的。三高症是最威脅老年人身體健康的疾病，如果出現腦出血，輕的會半身不遂，重的就是成了植物人，甚至去世，所以平時多預防，生活有規律就會給自己的健康做了一個投資。