长寿四不要注意什么

『壹』 男性40岁后是养命关键期，坚持哪“三不碰”也可以健康长寿

必须改掉抽烟酗酒的坏习惯，趁早戒烟戒酒，才能保护身体的健康。用积极的态度去看待每一件事，必须吃得健康，吃的营养。

『贰』 想长寿，坚持早起“4要”，睡前“5不要”，具体指什么

人身体的健康大多数都是取决于自己的日常习惯，如果自己想要健康长寿的话，生活习惯一定要好。比如说早起“4要”和睡前“5不要”，这些就是正确的生活习惯，只要我们能长期坚持做，就可以改善自己的身体素质。当我们身体素质提高的时候，疾病就会慢慢远离我们，从而达到长寿的目的。

3、良好的生活习惯是健康的基础

想要拥有一个健康的身体，我们就必须拥有良好的生活习惯。正所谓是“病从口入”，很多东西都跟我们的生活习惯有关。为了让自己拥有一个健康的身体，我们要尽快改掉自己的坏毛病。

『叁』 45岁后，想健康长寿，要知道什么是早餐“三忌”、晚餐“四不”

俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话是有一定道理的，特别是过了45岁之后，身体正值黄金年龄，所以这个时候大家更要注意自己的饮食调节。

45岁后，进入“黄金年龄”，记住早餐三忌，晚餐四不，做到五字诀

早餐三忌

早餐忌吃得油腻

早餐在一日三餐当中是非常重要的，早餐的营养物质摄入能够维持人体的正常运转，所以早餐要吃一些高蛋白的食物，如果这个时候吃一些比较油腻的食物，就可能会导致肠胃功能异常。

早晨的时候人们的脾脏处于困顿呆滞的状态，如果早餐过于丰盛的话，就会增加肠胃的负担，不利于食物的消化和吸收，而且还容易诱发身材对抗。

所以在晚餐时一定要以清淡饮食为主，多吃一些利于消化和吸收的食物。

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『伍』 常说的秋季养生诀窍，“3不吃，4不做，5相伴”到底怎么做

关于秋季养生，有这么一句话，三不吃，四不做，五不相伴，细细品味这句话还是很有道理的。三不吃，不吃寒冷的东西，不吃辛辣的东西，不吃过于油腻的东西；四不做，不做剧烈的运动，不洗冷水澡，不能熬夜；五相伴，适量的运动，阅读和学习，多喝一些水，多和好朋友联系，保持好心情。

1、不吃寒冷，油腻，辛辣食物

多做一些体育运动，有助于我们保持一个健康的体魄。秋天是一个储备知识能量的季节，我们要多进行一些书籍的阅读来开拓思维能力。秋天的时候气候比较干燥，我们要多喝一些水，提高身体里面的水分，才能使皮肤水嫩一些。

秋季天高云淡，晴朗的日子很多，温度也很适宜，这时候不妨多出去和朋友见见面，愉快的心情就会让我们的生活一天比一天的美好。今天说的3不吃，4不做，5相伴，你记住了吗？相信再按照科学的饮食搭配和合理的作息，我们一定会拥有一个健康的身体。