❶ 冬至時老年人要小心，心梗、腦梗容易發病，做好這4點，一冬平安
12月21日是冬至節氣，冬至是一年中白天時間最短的日子，過了這天以後，寒冷的冬天才算是真正的到來了。冬至這天我們的習俗是吃餃子，北方有句諺語： 「十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。」
冬至為什麼要吃餃子呢？ 有人說，餃子的形狀像元寶，冬至吃水餃就是人們希望好日子紅紅火火，財源滾滾 。還有人說， 冬至吃餃子是因紀念「醫聖」張仲景冬至舍葯留下的。冬至吃餃子，是不忘「醫聖」張仲景「祛寒嬌耳湯」的恩德。
不過對於很多老人來說，他們卻是有些擔心「冬至節日到了，天氣越來越冷了，醫生說也到了心梗、腦梗的高發季節了」，是不是真的么？老年人該怎麼做呢？
在醫院里工作的醫生都有這樣的體會，冬季是心腦血管疾病的高發期，特是冬至節氣以後，醫院里就會特別忙碌，很多的老年人會突然發作腦梗死、心肌梗死等心血管意外。
為什麼老年人心腦血管病發病率這么高呢？主要是以下幾種原因：
第一，進入冬季以後，由於天氣逐漸寒冷，會導致人體的血管收縮，甚至出現痙攣，增加心臟的後負荷，特別是冬至以後，天氣寒冷加劇會加重血管的狹窄，而且血管收縮會導致血壓偏高，這些因素都容易導致心梗、腦梗等心腦血管疾病的發生。
第二，冬至以後天氣更加寒冷，為了抵禦寒冬， 人們的飲食也會發生變化，會多攝入一些高脂肪、高熱量的食物 ，這樣的話不僅會導致膽固醇增高，也會加重血管動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發病風險。
第三，對於有慢性疾病的老年人來說，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病的老年病人，進入冬季以後，天氣逐漸變冷，很多老年患者的血壓控制不穩定，波動范圍過大，特別是勞累、激動、寒冷刺激後容易出現心梗、腦梗等疾病。
第四，冬季是呼吸系統疾病的高發期，對於患有冠心病、腦血管病的老年人來說，心功能本來就有些差，一旦感染呼吸系統疾病，容易誘發急性心衰，心律失常等，加重心腦血管疾病，對生命 健康 造成嚴重威脅。
1、注意合理飲食
飲食是心腦血管疾病患者必須要高度注意的，特別是在寒冷的冬季，冬至節日、聖誕節、元旦節、春節等接踵而來，而 美食 更是不可缺少的。寒冷的天氣里，人們都喜歡吃一些火鍋、涮菜、燒烤等一些 美食 ，很多都是高鹽、高油、高糖、高嘌呤的食物，吃的過多，攝入的鹽、糖、油脂等成份就會超標，容易引發心腦血管疾病。
特別是有些人喜歡在節日里喝酒，平日里家人管的嚴格，過節了要慶祝一下，自己不能節制喝的量多了，也會對身體有危害。希望酒友們能夠克制自己的慾望，酒精也是一種致癌物，過量飲酒百害無一利！
2、運動鍛煉選時間
很多人喜歡在早晨運動鍛煉，覺得早上空氣清新，天氣也比較涼爽，是運動鍛煉的好時機。可是對於老年人來說，冬天的早晨卻不是那麼美好的， 特別是對於患有高血壓、冠心病的老年人來說，在清晨活動運動是最容易誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病的 。
冬天的早晨雖然空氣清新，但是氣溫很低，特別是冬至以後，北方的氣溫都在零下，十分寒冷。這個時段的人體交感神經容易興奮，導致血壓升高、心率增快，特別是老年人有早晨鍛煉的習慣，更容易發生心腦血管疾病了。
建議老年人避開早晨和夜晚比較寒冷的時候戶外運動，可以在家裡室內比較暖和的地方活動，也可以早晨吃飯後，溫度稍微回暖了適當的活動。而且天氣太冷，甚至雨雪天氣，路上濕滑的時候也是不能活動的。
很多老年人因為道路濕滑而摔跤，摔倒以後大部分都會骨折，小小的骨折對於老年人來說就是「催命符」，很多人都因為跌倒摔傷最後喪了命，老年人特別要小心。
3、避免受涼感冒
有人說感冒是小毛病，吃幾天葯多休息幾天就能好了，為什麼老年人要注意這個「小病」呢？
雖然這幾年因為新冠肺炎的緣故，我們出門都佩戴了口罩，這樣的話能夠大幅度的降低感冒、得肺炎的幾率，但是對於體質較差的老年人來說，還是需要特別注意保暖，天氣太冷了盡量不要出門。
因為感冒或者得了肺炎以後，會導致老年人的體質變差，還會導致血壓不穩定，動脈粥樣硬化病情加重，斑塊變的不穩定，增加心腦血管疾病的復發幾率。 所以說對於老年人來說，冬季來臨，特別是冬至節日以後，天氣寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。
4、每天按時服葯，如有不適及時醫院就診
冬季天氣寒冷，對於患有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病和腦梗、心梗的老年人，發作心腦血管疾病的幾率要高很多。老年人一定要按時服葯，定期復查身體。如果出現了身體不舒服的症狀，及時需要去醫院就診，避免延誤病情。
以上這4點就是老年人在冬季寒冷後，特別是冬至節氣後需要注意的幾件事情，希望各位老年人都能夠引起重視，平安度過寒冷的冬季， 健康 長壽。
❷ 老人家冬天如何保護心腦血管
每到冬季，各大醫院的心臟內科都會人滿為患，心腦血管疾病患者扎堆就診。秋冬季節，心腦血管疾病的高發人群要特別注意生活調理。
冬季易發心腦血管病
心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞。秋冬季節，氣溫變化異常，尤其是天氣驟然轉冷時，人體受冷後，血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，血液黏稠度增高，心臟負荷增加。再加上寒冷使身體耗能產熱，心臟耗氧量加大。
許多患者不注意監測血壓、血脂變化，就很容易出現以下症狀：多日或突發頭暈、頭痛、眩暈，肢體活動障礙、心前區疼痛，心悸、胸悶、氣短，部分患者伴有惡心、嘔吐，嚴重者出現摔倒、意識不清等症狀。
老年人冬季注意保健
因此，心腦血管疾病的高發人群，特別是老年人，在冬天要特別注意保暖，預防感冒，規律生活。也不要因為怕冷就整天悶在家裡，應適當活動。冬季人們的食慾都比較好，而心腦血管疾病患者要注意飲食質量，控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。
保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。而已患有心腦血管疾病的人要按時服葯，不可突然減量或停葯。
老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等葯物，以備發病時及早服葯。一旦發病要盡快和120急救機構取得聯系，盡早到醫院治療。